1樓：航拍中國美
1、蛋白質
頭髮的主要成分是蛋白質,所以飲食中是否有
充足的蛋白質對頭髮的健康起著至關重要的作
用最容易出現的狀況包括乾枯、發黃等,而當蛋白質攝入嚴重不足時,脫髮、髮際線後移等問
題就發生了。
而對於蛋白質缺乏這類問題,日常注意多吃點
雞蛋、牛奶、酸奶、肉類等,保證優質蛋白質
的攝入量。每天至少要65克的蛋白質,如奶或奶製品300克,肉類100克,蛋1個。
2、碳水化合物
如果碳水化合物吃得太少,那麼吃進去的大部
分蛋白質會當做熱量被消耗掉,不能用在身體
利用上。
建議女性飲食中的碳水化合物應該以中低血糖
指數食材為主,每天的精製糖攝入量不要超過
50克,最好控制在25克以下。
飲食中碳水化合物的**有全穀物、雜豆類,
以及血糖指數低的水果。這些食物不但血糖指
數低,還含有幫助調節糖脂代謝的膳食纖維和
抗氧化物質。
3、脂肪
膳食脂肪通過多種機制影響到頭髮的健康,包
括參與激素和皮脂的合成,調節炎症反應等。
亞油酸、亞麻酸和其他長鏈多不飽和脂防酸也
是頭皮表面角質層的重要成分,缺乏時也會導
致脫髮。脂肪的供能比應該佔一日能量的
20%-30%
平時炒菜時可以適當減少ー些烹飪用油,或選
擇一些少油的烹飪方式如蒸、煮,涼拌菜中使
用的橄欖油或芝麻油里加一部分亞麻籽油或紫
蘇籽油,這樣可以改善飽和脂肪酸和不飽和脂
肪酸攝入的平衡。
頭髮少該怎麼辦？
2樓：關乎就
改善頭髮稀少，要從以下幾個方面著手:第一，不熬夜。充足的休息是毛髮生長的重要原因。
第二，不節食，多攝入蛋白質。頭髮是由蛋白質構成，營養不良時缺少足夠原料讓頭髮生長。第三，勤洗頭。
過量的油脂容易堵塞毛孔，加重脫髮。第四，就醫診斷，明確**，科學**。比如是否是休止期脫髮、脂溢性脫髮還是斑禿等，外行單憑肉眼很難分別，醫生可以藉助毛髮鏡等工具診斷。
第五，如果是先天性的頭髮稀少，成年人較少有改善方法。第六，經常染燙也容易加重脫髮，應控制在每年2次，最多不超過每年4次。
如果頭髮天生就很少,後天則是無力改變的. 如果是後天因素而造成頭髮稀少,髮質不好則是可以通過養護而改變的.燙頭髮對頭髮的傷害是很大的,要及時的給頭髮補充養分.
建議可以多吃一些富含蛋白質的食物,另外,像芝麻,核桃等都可以多吃.或者你可以經常拿木製的梳子梳頭，每天平均50到100下，這樣可以改善頭部血液迴圈，加快新陳代謝，令毛髮快速的進入下一輪的新陳代謝。如果還是沒有改善只能去正規的醫院植髮了！
3樓：678-小四月
「頭髮稀疏，有以下幾種方法緩解：第一種，可以選擇藥物米諾地爾、生薑酊等。內服藥物有維生素b6、甘草鋅，如果情況嚴重，可以根據自身情況選擇激素，最好到醫院進行檢查後再服用藥物。
第二種，平時可以多吃一些富含黑色素的食物，比如黑米、黑豆。第三種，在洗頭髮之前可以少量地塗抹生薑自己頭皮還要選擇適合的洗髮水。」
4樓：冀之翼
這種情況建議諮詢一下醫生，看看是什麼原因造成的。排除疾病原因，平常注意不要熬夜，飲食規律，然後吃一些有益於護髮的食物。
5樓：匿名使用者
頭髮少該怎麼辦？ 我也很煩惱 有一種藥吃了說生髮 我買了也麼吃 太難吃了
6樓：慎莞
頭髮少的情況要分為： 先天頭髮少和後天脫髮造成的頭髮少。
7樓：jolly雨諾
多吃一些黑芝麻，用護髮的洗髮水，減少脫髮的可能性。
8樓：小東中
可以去醫院通過頭髮或血液檢測一下孩子的各種微量元素是否正常，不足的給予補充就好了，至於關發稀少是與營養有關的，與遺傳也有關係。如果胎內營養不好，又早產的話頭髮就長得不好，情況是多種多樣的。頭一週的頭髮很稀少的現象稱為枕禿，一般睡覺時出汗較多的話，孩子的頭會來回轉，從而出現這種現象。
看您的孩子是否也是這樣！如果缺鈣，補鈣的方法很多，不是很缺的話可以用伊可新（1粒/日）和三精葡萄糖酸鈣（1支/日）來補，另外可以在早十點以前，下午四點以後，陽光不是很很強烈時去室外晒太陽。如果缺得較厲害，可以補一些鈣粉等來補充。
平時注意孩子的飲食的營養和維生素的補充就可以了，如吃水果蔬菜等補充維生素c，但一歲以內因吃飯少，還需要適當的補充維生素，如果味維c，一天吃一兩粒是有好處的沒有***，但鈣就不能隨便補了，多了也不好。祝健康快樂！
頭髮較少怎麼辦？
9樓：過時世紀
頭髮也有壽命的,長到一定長度,壽命到頭了,它自己就老死,自然會脫落下來,這是一種正常現象.屬於生理性的掉頭髮,任何人都有,而且是經常的.要辨別生理性和病理性掉頭髮的辦法很簡單,可以用手輕拉自己的頭髮六到八次,然後看每次拉下來的頭髮有沒有超過三根,如果沒有,那就沒事.
如果有,就表示頭髮毛囊有比較脆弱,應該要多加註意。
10樓：匿名使用者
頭髮較少，怎麼辦？我覺得頭髮比較少的話，還是應該身體哪塊出現了問題，養不出來頭髮，我覺得應該多吃一些核桃，黑芝麻，黑色的應該是比較養頭髮的
11樓：
用生髮劑，問告訴您:頭髮是形貌中相當重要的一部份,你可以灑脫地不在乎它的濃疏多寡,卻不能否認它是身體健康的一個標誌。所以,維護頭髮等於維護健康。
頭髮少怎麼辦，頭髮稀少怎麼辦
飲食營養也要全面，適當多吃些硬殼類食物，而且要少吸菸少飲酒，長期吸菸會使與頭皮連線的細小血管阻塞，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮的生長。很多人誤以為給寶寶剃光頭能夠寶寶頭髮少的問題，其實這樣反而會破壞毛囊，影響頭髮生長。1 洗頭頻不好。2 不能過分相信牌子。真假難辨。3 最直接有效的方法...
掉頭髮怎麼辦，掉頭髮 頭髮稀少該怎麼辦
如何 脫髮 脫髮的主要症狀是頭髮油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢。若是男性脫髮，主要是前頭與頭頂部，前額的髮際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭髮稀疏 變黃 變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛 女性脫髮在頭頂部，頭髮變成稀疏，但不會完全成片的脫落...
頭髮少怎麼辦，頭髮少怎麼辦
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