1樓：我的李青有點拐
腸道益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體的腸道內，能夠產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡，發揮著有益作用的，活性的有益的微生物的總稱。腸道的有益菌主要有酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等等。另外目前世界上研究的功能最強大的一些益生菌，主要是以上各類微生物組成的複合活性益生菌，廣泛用於生物工程、食品安全以及生命健康的領域，對人體是非常有益的。
值得注意的就是這些活的益生菌，在人體服用的時候儘量的不要服用抗生素，也要注意不要用太熱的水服用，以免影響療效。
2樓：匿名使用者
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸和乳酸，造成腸內的 酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。平時可以考慮lifespace的益生菌。
3樓：小貝太狼
腸道菌群失調，目前可以口服複合乳酸桿菌或者是雙歧桿菌，補充腸道有益菌。平時飲食的話注意，少吃肉類，多吃，蔬菜等清淡飲食。如果是由於腸道益生菌減少，從而引起的大便不規律，腹部疼痛的話，這個你完全可以通過平時的飲食作息習慣調理就可以了，一定要注意一日三餐，按時口服，少吃油脂類食物
4樓：匿名使用者
調節腸道菌群,通腸道
腸道有益菌有什麼作用
什麼可以增加腸道里的有益菌
5樓：醜小鳥
俄式發酵酸奶
酸奶是一種發酵的乳飲料，它含有好細菌的「餌食」多聚糖、複合碳水化合物等，此外，複合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉化為脂肪囤積起來，因此對**也有一定的作用，遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由於酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活，因此應當冷藏儲存。
希臘酸奶
希臘酸奶與俄式發酵酸奶相同，含有豐富的低聚果糖，能夠增加腸道內有益菌，同時有益於調整消化器官平衡狀態。此外，希臘酸奶中還含有對促進健康不可缺少的氨基酸、蛋白質等營養物質，含量約為普通酸奶的兩倍。此外，它的耐熱性比一般的酸奶也更強，很適合用來做酸奶類甜點。
德國酸菜
吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發酵的白菜。德國酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌，調整腸內細菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預防花粉症有一定效果。此外，白菜中含有的維生素u能夠保護胃腸粘膜，但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理，其中的維生素c幾乎都會損失掉，所以如果是會做的，不妨在家裡自己做酸菜。
韓國泡菜
如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜，那麼韓國泡菜就是不二選擇了。韓國泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌，但是要注意的是，應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌製作成的泡菜，而非用化學調味料等新增劑製作而成的，在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。
朝鮮薊朝鮮薊中含有一種被稱為菊糖的水溶性膳食纖維，這種水溶性膳食纖維能夠增加腸內有益菌，對調整腸內平衡很有幫助。
腸道有益菌是什麼？？
腸道內的益生菌有哪些？都有什麼作用?
腸道益生菌是什麼？
益生菌對腸道有什麼好處？ 5
6樓：匿名使用者
益生菌對人體有很大幫助，但益生菌因菌種不同對人體的幫助也是有區別的，應該根據需要來選擇：
抗過敏益生菌康敏元的9大功效：
1、降低過敏反應的程度產生抗菌物質增強宿主的免疫功能，多補抗過敏益生菌康敏元；
2、誘發免疫細胞活化；
3、穩定腸道菌相；
4、降低腸道酸鹼值，降低膽固醇含量；
5、與致病菌競爭可在腸道上皮細胞附著並形成屏障作用；
6、維持腸道表面保護層的完整性；
7、改善因抗生素所致的腸道菌群紊亂症；
8、促進乳糖消化，改善乳糖不耐症；
9、解除習慣性便祕。
寶寶由於自身免疫系統發育尚未成熟，母傳抗體在出生後逐漸消失，在出生後的最初六年都處於易感期，極容易造成寶寶對塵蟎、花粉、牛奶等高蛋白質過敏，這段時間很多寶寶都會出現胃腸功能、免疫功能不完善，機體抵抗力較弱，消化功能紊亂，腸吸收不良容易出現**溼疹、過敏性鼻炎、過敏性咳嗽哮喘以及反覆呼吸道感染性疾病（支氣管炎肺炎）等，這些小狀態不但阻礙了寶寶體格的生長和發育，對寶寶智力認知的發育、情感社交能力的發育都帶來不同程度的影響，對於**性的化學藥物，媽媽們勢必會擔心對寶寶帶來的傷害，給寶寶補充康敏元（加強型）益生菌，採用這種以菌制菌的獨特天然生態**，通過維持腸道菌群平衡，保持益生菌優勢地位，改善寶寶免疫功能、促進腸胃消化吸收，可有效預防各種兒童過敏性疾病的發生，守護著每個寶寶的健康均衡成長。
7樓：可愛的王小小
益生菌 就是補充腸道菌群 促進消化 吸收
哪些食物可以增加腸道益生菌
8樓：抱香蕉睡覺
增加腸道益生菌的食物：
1、酸奶、乳酪等奶類或奶製品
大部分酸奶或酸奶製品一般只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被滅活。在酸奶中新增益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種。
雖然酸奶並不是益生菌的最好補充**，但酸奶具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物如維生素、酶，以及豐富的蛋白質和鈣，也是非常值得吃的食物。
2、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品
平時也可適當吃一些用蔬菜、水和穀物等製成的發酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以發酵型的泡菜為例，它除了含有益生菌，還有一些有益的代謝產物，而且泡菜本身的膳食纖維和多種抗氧化劑有助於益生菌的生長繁殖。平時可以適當吃，但不建議作為補充益生菌的主要途徑。
3、傳統制醬
在製作醬油的過程中，會用到乳酸菌和酵母。醬油對於消化很有幫助。但是那些含有焦糖和其他人工調味劑和色素的醬油是不包括在內的。
用傳統方法制作的醬油會經歷漫長而緩慢的發酵過程，在這個過程中，曲酶會發揮作用，分解掉大豆中的氨基酸。
4、益生菌飲料
常見的益生菌飲料主要是指乳酸菌飲料，分為未殺菌乳酸菌飲料和殺菌乳酸菌飲料兩種。根據國家乳酸菌飲料衛生標準的規定，前者出廠時每毫升含有的乳酸菌數量必須≥100萬個（10的6次方）單位（cfu）。
5、康普茶
天然食品店或者超市中都有**瓶裝的康普茶。它帶有漿果、姜等味道，由於是加糖通過細菌和酵母菌發酵而成，因此它帶有天然的汽水味道，也含有益生菌。
雖然一直有報道說它可以**眾多病症，但並未得到研究成果的支援。不過與普通汽水相比，康普茶確實健康得多，它熱量減半，糖分也只有汽水的四分之一。
9樓：上官日虞
1.大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。
2.韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素a，有助腸道內壁修復。
3.胡蘿蔔。胡蘿蔔有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
4.薑黃。薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
暫時基本就這些了——【廣州金不換】
10樓：匿名使用者
可以增加腸道益生菌的食物有：乳酪（特指軟軟的發酵乳酪）、酪乳（不可加熱）、紅酒、豆豉。
據世界胃腸道病學組織公佈的益生菌和益生元的臨床應用指南(wgo, 2008)[iii]，指出雙歧桿菌能緩解腸道炎症和腸易激綜合徵症狀，預防抗生素相關性腹瀉等。
腸道益生菌通常是指益生菌雙歧桿菌。
雙歧桿菌是人體腸道中最重要的正常菌群之一，從出生嬰兒至百歲老者的腸道中，始終存在益生菌，與人相伴一生。
雙歧桿菌已經成為人體健康的重要特徵。因此，稱雙歧桿菌是人類「健康衛士」，對人體生命活動具有極其重要的功能：
1、雙歧桿菌是人體腸道內治安警察；
2、雙歧桿菌是人體腸道內清道夫；
3、雙歧桿菌可以合成某些營養物質。
參考文獻：
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11樓：小徑路人甲
增加腸道益生菌的食物有：粗雜糧、紅薯、豆類、根莖類蔬菜、海藻類食物等。具體如下：
1、粗雜糧。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其衝。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。
從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來居民膳食纖維攝入量約為15克，達不到20~30克的推薦量。
2、紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養太過單一。
3、四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。
4、芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有「東洋蔘」的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。製作素湯，牛蒡、胡蘿蔔是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。
5、海藻類。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便祕很有好處，中老年人可以吃點。
腸道益生菌的作用：
1、可預防腹瀉，人體內數十萬個不同的細菌，它們在存在著相互制約，共存亡的。一旦菌群破壞，就會引起人腹瀉，其次，很多人會選擇抗生素來殺細菌，但有有些抗生素在消滅細菌的時候也會把一些有用的菌給殺死，造成體內菌群生態系統破壞。而益生菌能通過改善腸道，達到菌群的平衡，能起到防止腹瀉的作用。
2、可增強人體的免疫力，體內的每個菌群是彼此有聯絡的、保持平衡，如果體內有益菌比有害菌數量高，這時候可以預防一些疾病的入侵，所以對於提高人的免疫力，建起了保護的作用，防止一些疾病的發生。
3、治便祕，益生菌促進新陳代謝，幫助腸道順暢，提高對事物的分解和吸收，幫助一些事物的消化，讓排便從順暢。
12樓：匿名使用者
第一，新鮮蔬菜和水果，它們能促進益生菌的生長，對維持益生菌的數量有很大幫助，這是因為它們不僅能提供豐富的維生素，微量元素，還能促進胃腸蠕動，減少便祕的發生。
第二，酸奶，好的酸奶中含有多種益生菌，有人將酸奶稱為最健康的奶製品。
第三，蜂蜜，蜂蜜具有潤滑腸道作用，可以減輕便祕發生，蜂蜜中含有多種營養物質，對於腸道益生菌的生長大有裨益。
第四，大蒜，大蒜中含有大蒜素，具有殺菌作用，但殺的都是有害細菌，對於益生菌，大蒜能夠促進它的生長。
益生菌的多少直接決定了腸道的健康，但是這種細菌是看不到摸不著的。
第一，肥胖患者，應該多吃能增加益生菌的食物，同時限制膽固醇的攝入，積極運動。
第二，長期吸菸及酗酒的，因為這類人群，腸道益生菌的數量會下降。
第三，壓力大，焦慮症，抑鬱症患者，這類人腸道功能往往都不好，是因為長期負面情緒限制了益生菌的生長。
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排毒最快最有效的辦法是採取藥物 首選中成藥牛黃解毒蜜丸。療效好，也不高。我一般服用同仁堂生產的。韭菜 因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於 和清潔腸腔。蘿蔔 尤其是白蘿蔔其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少...