1樓：勿忘心安
午飯後半小時，疲勞感來襲，有的人甚至頭昏腦漲。美國註冊營養師凱特·斯噶拉特建議，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒，為身體和大腦「充電」。研究發現，午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。
不過，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。
午睡的好處：
1、有益心臟
與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
2、提高效率，減輕壓力
大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經過午睡的調整後，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。
2樓：匿名使用者
吃過飯後半小時再睡 最好是1點到2點30左右
3樓：威號
最好是飯後 一個小時比較好~、1點到2點
午睡最佳時間幾點開始完美午睡須知 什麼時候午睡最好
4樓：豬仔紅色
午睡時間因人而異，這與每個人的作息習慣關係密切。但美國斯坦福大學醫學院睡眠醫學中心臨床教授拉斐爾·皮雷約博士完成的睡眠心理學研究發現，睡意與體溫變化有直接關聯。當體溫下降的時候，人體就會認為「身體該放鬆一下了」。
在「下午1點～4點」及「晚上11點～次日7點」這兩個時段中，人體體溫相對較低，因此午睡的最佳時間應為下午1點～4點。科學家告誡，午睡時間過遲容易導致夜間入睡困難，甚至失眠。
5樓：紫衣卿相醉韶華
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠
中午睡覺的最佳時間是在幾點
6樓：很多很多
中午睡覺最佳時間是一點左右。
午睡是補覺的一個好辦法，但切記只能小憩，下午一時左右睡25分鐘，足夠給身體「充電」。安克里—伊斯雷爾說，睡多了反而會令人更昏昏沉沉，甚至擾亂睡眠和清醒平衡。
如果白天工作的地方沒有條件進行休息，可以選擇看看窗外的風景，或者放空思緒，隨意暢想5～10分鐘。還可以四處走動，舒展四肢，伸個懶腰。暫時脫離繁重的工作20分鐘，你會為下午的工作儲蓄很多能量。
7樓：匿名使用者
半個小時到2個小時， 睡午覺也要講點「技巧」 忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。 三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。 四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。
如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
睡午覺的最佳時間是幾點?
8樓：匿名使用者
中午11-13點是心經自我修復的時間，在這個時間段午睡是最好的，有利於機體造血。以1個小時左右為宜。
9樓：匿名使用者
午飯過後一小時以後，睡覺30~45分鐘左右。不宜水多。
10樓：希望天空
午睡時間不是越久越好，最恰當是三十分鐘到一小時。因為超過90分鐘後，人體將 由淺睡眠轉入深睡眠。進入深睡眠時，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，身體的新陳代謝水平降低。
午飯後，胃內充滿未消化的食物，此時坐著、倒臥會使人產生c，也可能導致胃酸逆流。所以建議在午飯 半個鐘頭後午睡，而在午睡前，做一些輕微的運動，如散步、揉腹等，可有利於食物的消化與吸收。玲麗彩妝提醒大家午睡1個小時左右為宜。
11樓：匿名使用者
12.00-14.00這段時間
什麼時候午睡最好，幾點午睡最好
12樓：匿名使用者
一般30到40分鐘最合適，時間過長會導致腦袋漲。一般是1點午睡最好。
13樓：匿名使用者
午休對心臟比較好，中午養心
幾點午睡最好？
14樓：hhmy麼麼噠
人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
午睡的好處：
消除睏乏
預防冠心病
調節心情
午睡的一些相關技巧:
可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
可以重新泡杯茶，最好選用乾花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！
如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能衝一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。
注意儘量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？為什麼？
最佳的睡眠時間是幾點到幾點呢
15樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
16樓：板弟弟
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
17樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
18樓：大愛無疆tg溙
不要超過十點，因為晚上十點是肝臟最好的休息時間。
19樓：夕瑤
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。 學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。
這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大
希望採納
夏季睡午覺的時候幾點到幾點最好呢？
20樓：匿名使用者
《黃帝內經》最注重的是子午覺，就是子時和午時這兩個時間段睡覺對人體健康最為有利。夏季睡午覺最好就是上午11點到下午1點。
午睡時間幾點到幾點最好，睡午睡最好是多長時間,從幾點到幾點
11點 13點心經主令，13點 15點小腸經主令，午休的最終目的是養心，所以最佳午睡時間應是11點 13點選擇其中半小時進行午睡最好。午睡對人體健康的幫助遠遠大於藥物的作用，適當地午睡可以延緩衰老，降低心腦血管的發病率。經常午睡是一種好現象。午睡是有關鍵作用的，如，夜班 白天勞累過度等意外或特殊情況...
股市的時間是幾點，早上幾點到幾點，下午幾點到幾點
中國 交易時間為每週一到週五上午時段 9 30 11 30，下午時段13 00 15 00。週六 週日及上海 交易所 深圳 交易所公告的休市日不交易。中國香港 週一至週五 早市 9 30 12 00午市 13 00 16 00週六 週日及香港公眾假期休市 香港 交易規則 1.實際交收時間為交易日之後...
湯口換乘中心營業時間是幾點到幾點
您好 湯口遊豆腐客棧為您解答。湯口鎮寨西換乘中心的景區大巴平時是6 00 17 30,週末會提前一小時左右 我的回答您如果解決了您的問題,滿意請採納 凌晨黃山火車站到黃山景區 湯口 換乘中心怎麼去?先找個酒店開個鐘點房休息一下吧。五點半到六點之間,第一班車。黃山火車站旁邊的湯口換乘中心有去黃山風景區...