1樓：阿奕饒材
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物
塑身百合膠囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
2樓：譚豐羽富珺
爬樓梯是可以
不過當你爬完了就要用手拍打小腿
別讓它長肌肉。肌肉漲了就不好**了
3樓：度鑫鵬卓夏
做肌肉鍛鍊一定要做拉伸運動的，如果想不讓肌肉長成圓的一定要拉伸，這樣有瘦腿和線條美，不然很容易長成那種顯粗的腿部肌肉的。
4樓：符雙玉鄂心
廚房小動作6：俯臥撐
**部位：手臂
煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裡的「俯臥撐」。
額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是q:41240.5.
4】加油吧！眾姐妹，一個月再看到你時，你一定會是最苗條最美麗滴！！
上下樓梯可以瘦小腿嗎，爬樓梯能瘦腿嗎？
你好 是可以的。但是效果不是特別明顯，同時也比較難以堅持。我來告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。但是你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。具體方法 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位...
為什麼爬樓梯會讓小腿變粗，爬樓梯會使小腿變粗嗎？
爬樓梯不會讓小腿變粗，爬樓梯的過程中熱量消耗的很大，可以通過爬樓梯來瘦腿。爬樓梯最大的好處就是可以瘦腿，而且瘦腿效果非常好。爬樓梯也可以鍛鍊身體，而且這種運動不受天氣的影響，想什麼時候運動就什麼時候運動，在爬樓梯的過程中，身體各部分都在運動，對鍛鍊身體關節特別有好處。雖然爬樓梯能夠瘦腿，但很容易讓小...
爬樓梯能瘦腿嗎，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
1.爬樓梯的適用人群 爬樓梯鍛鍊雖好，但並不適合所有人。其中，孕婦 膝蓋受傷患者 骨質疏鬆的老人都不適宜。這些人都不應該爬樓梯鍛鍊。2.爬樓梯的正確姿勢 身體稍微向前俯下，跨步時雙手擺動。開始的時候要慢，持續鍛鍊一段時間以後，逐步加快步伐和逐漸延長時間，不要進行得太過激烈。下樓梯的時候，應前腳掌先著...