1樓：匿名使用者
昆達利尼瑜伽練習
一、開始姿勢
盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放鬆地放於膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為3分半鐘。
昆達利尼瑜伽練習
二、動作分解
a.以位於骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。
b.練習時與呼吸互相配合，保持協調一致，吸氣時腹部向前挺。
c.呼氣時向後縮，使背部呈圓狀。
昆達利尼瑜伽的作用 更多健身知識....公號 健無憂1、消除腹部痙攣。
2、改善腹腔器官。
3、對腹部產生如同按摩般的作用，輕柔地促進消化功能。
4、提高脊椎的柔韌性，有助於椎間盤穩固。
5、鍛鍊腹部和背部肌肉。
6、減少腹部脂肪，塑造一個纖細的腰身。
特別提示 更多健身知識....公號 健無憂1、美腰練習以緩慢的旋轉動作開始，呼吸的節奏要保持平穩。
2、逐漸提高速度，旋轉畫圈不受呼吸節奏的影響，儘可能地用力和快速地進行。
3、旋轉畫圈既可從左邊，也可從右邊開始，只要你感到十分舒適就行。
4、如果你願意，也可在練習時更換轉動方向。
5、練習後抖一下雙腿。更多健身知識....公號 健無憂
2樓：鵜沢沙理菜
瑜伽練習哈哈哈哈，有的哇，我看我簡 .介 有你想要的裡面有大量的可以**的哦
昆達里尼瑜伽怎麼練啊？自己在家可以練嗎？
3樓：龍結
不要相信昆達利尼是可以修煉的
就算傳聞和記載 也是無意識的狀態下喚醒的
你可以理解為本身就是個傳說或是神話
不要相信那些現在拿昆達利尼來行騙的人
昆達利尼是神祕的
這些人把他平淡話 得以用來傳播 但沒有任何意義了目標都改變了
只是為了在商業上有個技術手段而已
瑜伽導師 潘光亮
4樓：匿名使用者
學會了，在家裡可以練吧~~！
最基本的是穿著一身白衣服，包著白頭巾，聽說，這個流派是這樣的！
**學習昆達利尼瑜伽最好呀，
5樓：_水的顏色
來陳紅霞老師的昆達利尼瑜伽工作坊吧~她是國內唯一一個在全國各地開課的昆達導師~3.6-7號杭州的昆達利尼瑜伽工作坊：http:
//blog.sina.com.
6樓：青島森尼瑜伽
森尼是國際瑜伽聯盟的資格教師認證（ryts）機構，擁有專業的瑜伽師資團隊，豐富的教學經驗和特色的教學方法，無論是修習多年的瑜伽愛好者還是初學者， 都能在這裡找到適合自己的瑜伽課程。堅持小班制vip私教化授課方式，專業師資，真誠到位的服務，優雅靜謐的靜修環境。
地址；金水路746號金秋小區
7樓：匿名使用者
北京合一覺醒中心 專業昆達利尼瑜伽館 朝陽區光華路2號旺座中心東塔0811 010-65614895
8樓：安_果
想知道你是想學瑜伽體式還是瑜伽？不要覺得不可思議就去學習。瑜伽需要領悟，不是擺體式。至於啟動靈蛇，沒那麼簡單。領悟性不強 可能一輩子啟動不了。
9樓：匿名使用者
廣州市藍達斯生活館：昆達利尼瑜伽，泥古瑪瑜伽
10樓：
也準備學。本來打算還是在北京學合一覺醒的課程。。。 不過，現在發現**實在是。。。
練昆達利尼瑜伽靜坐時出現自發動作是怎麼回事？
11樓：9無住生心
練昆達利尼瑜伽靜坐時出現自發動作很正常啊，靜生動。不要害怕，慢慢睜開眼睛，給自己意念上的引導
12樓：匿名使用者
那是脈輪啟動的現象，不用怕，你也可以不動。
哪些人適合練昆達里尼瑜伽
昆達利尼瑜伽的簡介
13樓：牛牛最美乻
kundalini一詞是「蟠龍」，亦可譯為蟠龍瑜伽。又稱為蛇王瑜伽。 昆達利尼瑜伽發展了王瑜珈(raja yoga)的氣脈學說，明確提出人體周身遍佈72000長氣脈。
其中伊達（ida）品格拉（pinga）和蘇叔姆納（sushumna）三脈，七個神祕中心(三脈七輪)（根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、臍部的聖居穴manipura、心臟處的無觸穴anahata、頸喉處的除雜穴vishuddhi、兩眉間神命穴ajna、頭頂部千葉蓮花sahasrara）、五氣（命根氣、上行氣、平行氣、下行氣、遍行氣）;昆達利尼瑜伽認為七穴或千葉蓮花由於三大氣脈相互交叉聯接，構成一個整體，而每個穴或蓮花又自成一箇中心，體內的生命資訊在這七穴或蓮花間遊走。在一般人的身體內，這七穴或蓮花通常是關閉的，或最多是區域性開放的。這是因為生命氣息從這僅有開放的間隙中游走，已足以維持生命的需要。
但是昆達利尼瑜珈師卻認為，這是人體的一種低等和無能狀態。 根據昆達利尼瑜伽理論，在根持穴內眠伏著一條世大的蟠龍，術語叫kundalini sakti.瑜珈師通過身密語密意密三密，可以使體內生命氣息上下隔離的狀態消失。
眠於根持內的蟠龍被內氣催動，直舒向上，衝破每一穴或蓮花，使用權生命氣息在七穴之間暢通遊走，在體內積聚一股強盛的蟠龍，一旦上下通暢，即可達出神入化的三摩地定境。
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