1樓：碩昶襲展
喬丹這樣跟他兒子說:中投才是王道！
我們可以看到幾乎所有的籃球巨星都偶一手中投的絕活！
像科比的已經不再年輕的球員都是靠中投和犀利的突破！
所以說中投在籃球世界裡是很重要的！
如何練好中投我覺得有這樣幾點需要注意的！
1..一個適合自己的投籃姿勢！我這裡所說的投籃姿勢不是說模仿一些明星的投籃姿勢！我說的是適合自己的！
2.臂力的掌控！
在各個位置所需要的力量。不停的換位投籃可以很好的鍛鍊..
3.身體的協調能力也是至關重要的！不停的運球不停的鍛鍊！
4,投籃的心態！最重要的,當你一切都有了的時候你需要的是信心！
這些就是我所認為正確的東西！
希望您能採納
軒丶謝謝
2樓：sky獨愛
首先要有一個姿勢，當然不一定非要很標準，但不能太離譜，初步練習主要是練習動力定型，要讓身體記住投籃的感覺。投籃的感覺要在身體充分運動之後最顯著，所以投籃練習之前的熱身和衝刺跑是必不可少的。要點在我上面說了，要注意球的旋轉、球的力度和球的角度。
其次就是想象練習，根據你想象的防守人的位置，你處的位置等練習中投，多角度練習。然後手要儘可能的多碰球，球感球感，要對球有感覺。要讓身體完全記住球的大小、重量、這樣投籃的調整和出手才會更自然、更快。
當然你也要練習身體素質，前面的練習好了就需要練習出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
3樓：竺同宇文震博
這個沒有什麼方法的，關鍵是要多練，臂力不夠就沒天做俯臥稱
4樓：束義冉采薇
不停地偷懶，當然，同時臂力也是很重要的！
5樓：功騫萊念雲
先練罰球！等罰球練好了以後就去練各個點。。。
6樓：獨水王道
也不給你一大堆複製來沒用的東西了
反正就是告訴你
如果命中率不高 就想辦法改正投籃姿勢 標準的姿勢絕對會增加你的命中率
如果是球出手之後總是偏 那就先練習單手投籃（不用左手支撐 直接用右手投）
如果碗力不夠 那麼就多投 而且投籃不全是利用手腕 也利用你的手臂力量 用手臂將球送到頭上 然後用手腕將球投出（最後是用中指將球撥出 中指要對準藍筐）
7樓：
投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須瞭解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。
（一）技術動作
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心儘快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。
身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。
球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
（二）練習方法示例
1．原地投籃練習。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：
出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。
右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
（二）瞄準點
瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：
1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。
2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球**入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近 30°角左右的地區最適宜。
碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。
（三）出手動作
投籃時球最後出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。投籃時全身協呼叫力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協呼叫力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協呼叫力及動作的節奏要求更高。
（四）拋物線
拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。
1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。
2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。
3．高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。
上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。
（五）球的旋轉
球的旋轉是影響投籃準確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。
一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球**的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落入球籃內。
在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。
怎麼練習中投？
8樓：匿名使用者
練中投首先要注意動作,出手的拋物線,還有力度,本人以前練的時候,開始就定點投籃,等手型動作基本定型後才開始跳投,把投籃的動作在急停中做出來,多練就可以體會到跳投時的技巧。你可以先拿個比球重的物體當球來練投籃動作,注意壓腕、撥指等技巧，投出去的球最好能在空中向後旋轉。總的來說還是多投多練習。
投不是亂投，中投靠腕力。提高腕力的力量，可以用槓鈴來練習，還有就是投籃不跳，強迫自己用手腕的力量投，這樣長期下去，手的力量就上來了，和投籃命中率也會大有提高的!
中投是中距離投籃的簡稱（英文：jump shot）。是籃球運動當中一種基本的得分方式，籃球隊員要與籃筐拉開一定的距離，但又不能太遠（3分線以內，3秒區以外），投出的球就叫「中投」。
中投分很多種，最簡單的是彈跳中投，由此還衍生出急停跳投，後仰中投，以及拋手投籃。基本的彈跳中投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在彈跳中投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和普通中投一樣。
怎麼中投準，打籃球中投如何更準
看你球的弧線。弧線高你就瞄框。弧線低你就瞄板。投籃的力氣從膝蓋來。手臂的力量用來確定弧度，手腕的力量用來保證方向。這跟你左撇右撇沒關係。這不算jjyy了吧。要多練習 教你個方法 我就是這麼練得 效果還可以就是每練習投一個球之前 別急著投出去 眼睛盯著籃筐 在腦子裡面設想一條弧線 讓球能順著這條弧線正...
籃球練習跳投的技巧？籃球跳投的要領
投籃時手感很重要，這個手感 於自己身體各部分達到了協調，這種協調是自己才能體會到的，不一定就很標準，只要自己感覺舒服就好了。所以再跳投中自己的身體應該感覺到協調，不應該有不舒服的感覺，如果自己在空中感覺不好，這會影響到自己投籃的手型等動作，必然命中率會下將。所以自己應該平時多練練手感，包括原地跳投 ...
打籃球怎麼防中投
1單兵防守。很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的，而且你要是離著很近的話，很容易造成打手犯規的。當然你也有別離著太遠了，那樣對手很容易就會直接投籃得分了。2主動防守，什麼是主動防守呢？其實在這裡不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情...