1樓：
正規的姿勢網上有的是～～什麼前不露肘後不露手的～什麼先腳跟著地的～那個似乎不是很重要，我決的正規的跑步姿勢為你減輕不了多少負擔．比如美國的約翰遜，那麼跑照樣世界冠軍～～但一定要調整好呼吸，下腹疼只有兩種可能，一種是呼吸沒有調整好，第二種就是喝水和吃東西過多～～跑的時候一定要注意節奏，比如2步一吸氣，或3步一吸氣～這個都因人而已．
對於長跑最重要的還是意志～堅持到最後就好了，但千萬別硬拼，沒跑過那麼長，一下那麼高強度的鍛鍊，對心臟和肺都是巨大的考驗～～～～～～～保重啊！
2樓：匿名使用者
傷著了吧
用火酒（點燃的酒）塗抹。
活血就會好的
晨跑有哪些需要注意的要點嗎，晨跑需要注意的什麼 晨跑的幾大要領
1 晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一個夥伴一起鍛鍊。2 跑步之前最好不要吃東西，但若有體質差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅乾來綜合腸胃酸鹼性。也可以喝一杯溫水，裡面若放一點鹽就更好了，養生學上有句話叫...
晨跑應該跑到什麼程度，晨跑需要注意的什麼 晨跑的幾大要領
晨跑應注意以慢bai跑為du 主，並且晨跑之前應zhi補充足夠的水 dao分和少量的專食物。霧天不宜晨跑，空屬氣質量差的地方不宜晨跑。任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以...
ups的使用和維護需要注意什麼問題
ups中，僅在用於冷卻功率驅動器件的散熱風扇中存在有可動的機械部件，其餘部件由固態電子元件構成，且風扇都是長壽命設計的，因此不存在磨損的問題。基於上述原因，除確保ups總是執行在恆溫和潔淨工作環境之外，還要經常記錄和定期巡視，如果使用者能執行有序的維護操作和執行及時的ups執行記錄檢查，則可確保up...