1樓：
100公斤？ 肌肉含量多嗎 體脂百分比多少 你做那麼多抗阻力訓練對你初期的**有害無益
多做有氧運動吧 每天圍著你家樓跑半個小時 強度負荷要循序漸進的增加
2樓：匿名使用者
健身不能天天高強度的訓練，你可以自己定製一個計劃，每週練幾天休息幾天。當你感覺今天的強度有點大肌肉很疼時，第二天就可以休息一天或做一些恢復性的簡單訓練，讓身體充分的休息反而更有益於受損肌肉的恢復和增長。
3樓：我怕你咬
確定可實現的目標如果
想獲得30磅肌肉，計劃用三年時間去達到目的，那麼想在一年內就獲得12磅以上肌肉的人大多以失敗告終。
學習上的困惑，學習中的困惑 中學 只要200字 關於學習
我也是高二誒，現在都是寒假，不過，我覺得不能強求，如果你想集中注意力，就要逼自己去學習，不多這樣的效率低得很，建議每一天分一段時間學習，這個每一天逐漸增加，達到循序漸進的目的，希望對你有幫助，希望採納！你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。1 注意力 記憶力是識記 保持 再認識和重現客觀事物所反映...
哪些健身行業中的證書才有用，健身行業中哪些證書含金量高
健身行業的證書分為很多種 國家健身教練職業資格證 國家規定作為健身教練上崗從業資格證的證書，是由國家體育總局職業技能鑑定指導中心鑑定，由人力資源和社會保障部頒發，屬於官方證書，簡稱 國職證書 自2006年全國第一期健美操教練國家職業資格鑑定在上海銳星健身學院進行，標誌中國健身教練行業的職業資格認證工...
職場新人的困惑,職場新人困惑
呵呵！忍忍吧！我相信你老闆把這些人給你做也是看得起你！也是相信你！新人都是會被欺負的！不要去管那些老員工！做好自己的工作就行咯！挨點罵不要緊的 社會閱歷不夠，就是自己還沒達到那種水平！剛畢業的學生參加工作都有這種煩惱。藥靠自己。首先你要維持自己的關係！也就是和老員工混熟。發工資該請客叫幾個老人去喝喝...