1樓：安然
旅遊時候逛街等也是一種**方式。控制飲食及飲料攝入就可以
怎樣才能合理的控制體重
2樓：匿名使用者
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
**食譜(!)
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**一個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
**食譜(2)
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 .
6.食物之烹調,減少用油 .
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
怎樣控制體重
3樓：營養科周學輝
愛美之心人皆有之，無論是孕期還是非孕期，女性體重控制都是每天最重要的事情，可是實際生活中，有些朋友不會通過飲食控制體重，吃錯了不但體重控制不好還會引起營養素缺乏，生活中之如何控制體重，聽我來說！
4樓：crysta時代
體重管理，不僅是超重和肥胖間需要管理體重，在到達目標體重後，更加需要均衡飲食和合理運動，才能長期有效地將體重控制在健康的範圍之內。
end做好三件事，體重難**
1堅持稱量體重，堅持每天測量體重，警惕體重**。如果體重**超過5公斤，需要重新進入減重期。
2堅持控制飲食，在維持體重初期，建議每天一代餐+兩正餐+適量營養補充。兩餐的正常飲食，堅持使用量杯控制進食量，不能暴飲暴食。
3堅持適量運動，維持健康的生活方式才是保持理想體重的長遠辦法。在維持體重期間，建議每天保持適量運動。
保證維生素礦物質供給！
補充充足的維生素和礦物質，可維持身體的基礎代謝，對減重也有積極作用，如維生素b2、維生素b6和鐵等。
1.維生素b2：維生素b2參與機體中許多酶的組成，這些酶在氨基酸和嘌呤的代謝中起重要作用，從而維持脂肪、蛋白質、碳水化合物的正常代謝。
2.維生素b6：維生素b6參與機體中許多酶的組成，與蛋白質、脂質代謝關係密切。
3.鐵：鐵是人體內含量最多的一種必需微量元素，參與氧的運輸和能量代謝。
5樓：匿名使用者
少吃、多動、少睡、喝茶
**期遇上旅遊怎麼辦
6樓：金蛇狂舞
只要不是在郵輪，旅遊與**並不矛盾。
7樓：匿名使用者
出去多走走，增大運動量兩者就不相抵抗了。
如何控制體重不上升
8樓：紖浩依英
這個還真有點難度，通過節食控制體重的話太煎熬了，不過有個控制體重的產品，叫vb綠茶片，每天堅持飲用就行了，想吃什麼吃什麼不用忌口，就能幫助調節脂肪，進而控制體重。
9樓：祿蛨螛崩矓軝
多運動或者用愛茉莉vb綠茶片，主要就是綠茶，用起來很健康，對身體沒有***。
10樓：愛要說出口
什麼算是合理的節食？很簡單，不吃那些沒必要的高熱量食物，在不損害身體健康的情況下，減少你攝入的熱量。節食一定是不以損害健康為前提的。
我先講原則，後面再舉事例，我希望的是，授人以漁，而不是授人以魚，健身的事情，除了身體的運動，更重要的還是大腦的思考。
減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：
1.請保證三餐主食的攝入。
2.高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃。高蛋白低脂肪。
3.少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。粗糧不像米飯、麵條這類細糧，它們屬於慢速消化的碳水化合物(低gi)，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。
但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麵食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證主食的攝入。
4.炸煎炒類食物少吃，儘量選擇蒸煮類食物。
5.絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。 米飯是1.
15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。
有些**的人不吃正餐，去吃什麼餅乾、沙琪瑪、豆沙糕啊，真是捨本逐末！
6.有條件的，請考慮少食多餐。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中。
所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。
下面我將列出一個簡單減脂的日常飲食計劃。這個計劃僅僅是作為參考，比如有的人胃酸比較少，豆類跟玉米都不好代謝，就不應該選擇。大家不要看到方案就照搬，應該多學習瞭解自己的體制再定製計劃。
【普通三餐具體計劃】
早餐：1~2個雞蛋+牛奶/豆漿+包子/麥片/小籠包/全麥麵包/黃瓜。
午餐：粗糧（豆類/玉米/冷處理的薯類/燕麥粥/燕麥麵包/全麥麵包/麥片）+一小碗米飯+一些蔬菜+加魚肉。
晚餐：一小碗米飯+雞蛋/西紅柿炒蛋/黃瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宮保雞丁/牛柳/清炒土豆絲/清炒山藥/西蘭花/土豆燒牛肉/紅燒魚。
【五餐/六餐具體計劃】
所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米都是簡單的加餐。這些東西，無論是上班族還是學生，都是可以隨包攜帶的。
加餐的時間大概在早餐和午餐之間（上午10點左右），午餐和晚餐之間（下午3點左右）。
晚上若實在太餓，可以在睡前四小時補充一根玉米，或再加一個雞蛋，也可以自己做燕麥粥喝。睡前三小時內不要進食。
另外，我以上說的這一切，都請搭配運動進行。光靠節食減脂，效率太低，基本徒勞。
11樓：
每天可以吃三粒愛茉莉vb綠茶片，一個月下來，肚子就小了一圈，還沒有***。
12樓：匿名使用者
那得注意飲食。可以考慮一下左糖。左糖就是控制體重的產品。
在吃美食之前吃一帶左糖。他可以有效控制人體吸收。體重不會**。
時間長了體重反而會下降。全品彙 **店有賣的。買的多有優惠
怎樣**和控制體重的
13樓：匿名使用者
**不是一天兩天的事情，你要長期的堅持才行的。每當你想吃烤串的時候就忍不住是不行的。你要為你自己制定一份計劃。
（1）平時你就可以這樣做的。
丟水法，水分丟掉了體重自然會減輕的。
可以每天適當的喝一些桑葉水、荷葉水、魚腥草等；
四皮：茯苓皮、桑白皮、陳皮、姜皮等熬出來的湯，這是利小便的。不過這有缺點的，丟去水分來的快去的也快。
（2）你可以用蘋果**，在不影響工作和充分思想準備的情況下可以做下。
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
蘋果的種類是熟透的紅蘋果。
要吃新鮮的，而且要洗淨削皮再吃，這樣衛生一些。
在這三天內，口渴時，你可以喝溫開水。
**期間，你的腸胃會很敏感，不能喝有咖啡的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不舒服。除了這些方法你還直接可以喝些酵素，有酶的就行的，妙 興堂的挺好，水果和蔬菜發酵出來的，掏寶有的，希望我的答案對你有幫助。
血糖略高怎樣控制，怎樣才能控制血糖高
高血糖飲食注意 一 控制總熱量 要根據病人的營養狀況 體重 年齡 性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。一般老年人，每日攝入熱量在6278 25 7533 9焦耳，胖肥人宜減少到5022 6 6278 25焦耳。其中碳水化合物佔總熱量的60 左右，相當於主食3...
怎麼樣才能控制自己的情緒，怎樣才能控制自己的情緒做到不著急
學會情緒轉向是必要的，特別是生活在這樣一個 心情浮躁 的年代，如果人人都能做到轉向自己的情緒，那每個人都會是心平氣和的，也就真正做到了社會的和諧和溫馨。答案很簡單 在你悲觀時，你可以大聲地唱歌，用歌唱的聲音來驅趕你的這種悲觀。在你痛苦時，你可以無緣無故地張口大笑，即便不是你真地想笑，那也會讓你的心情...
水泵怎樣才能自動控制，水泵自動控制接線怎麼接
一 系統功能 1 監控訊號 plc系統工作時監控各開關量和模擬量訊號，具體如下 各水泵電機的開停訊號。各水泵電機高壓開關的電力引數訊號。各電動閘閥的開關訊號。各電磁閥的開關訊號。主 備用 排水管路流量。水倉配水井水位訊號。廣一水泵真空度和出水口壓力。閘閥及電機開停到位訊號。不計算中間變數，總計80個...