1樓：匿名使用者
人體的免疫系統是由三道防線構成。 第一道防線：是一個機械屏障作用。
阻止病原微生物侵入。**中汗液和皮脂中的抗菌物質會捉住病原微生物，阻擋它們侵入體內。氣管、支氣管的管腔黏膜分泌黏液分解侵入者的細胞壁，氣管的纖毛擺動排除侵入者。
胃酸、腸道正常菌群對抗進入消化道的病原微生物。血腦屏障阻止病原微生物進入腦組織，起到保護大腦的作用。孕婦的胎盤屏障，能夠保護胎兒免受母體感染的影響。
第二道防線的成員是：吞噬細胞和各種抗體(免疫球蛋白)。各種抗體(免疫球蛋白)是體內搜尋敵人的導彈，鎖定入侵目標，觸發免疫反應；再由吞噬細胞負責吞噬清理敵人。
第三道防線是由許多免疫器官組成，在這個家族成員中有集合淋巴結、脾臟、骨髓、胸腺、扁桃體、闌尾等：它們具有淋巴液和血液，是一個可迴圈的通行系統，他們的任務是對進入的病原微生物在其繁殖前進行阻殺。 由此可見，你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。
如果你的免疫系統功能減弱，你就容易遭受細菌、病毒、真菌及其他各種微生物的感染，你就是各種流行和暴發傳染病的易感人群中的成員，也是腫瘤及癌症的高發人群中的成員。如果你的免疫系統過度活躍，就特別容易過敏，過敏是因為你的免疫系統對沒有威脅的物質產生過度反應。免疫系統過度活躍，會敵我不分，攻擊自己的細胞，就會得另外一類疾病，如關節炎、紅斑狼瘡、牛皮癬、胰島素依賴性糖尿病等等。
如何讓免疫系統發揮作用； 如何讓我們的免疫系統積極、有力地發揮作用呢？最關鍵的因素就是：均衡的營養。
營養、免疫、疾病的關係是三角的關係,均衡的營養會使你的免疫系統充滿活力，能夠最大限度地保護機體不被入侵者殺傷。均衡的營養首先要做到每日營養素攝取的量和種類。每日攝取營養素種類應在40種以上。
那麼數量應該是多少呢？根據中國營養學會推薦：食鹽少於6克；油脂少於25克；奶類200克；豆類50克；禽蛋魚肉150-200克；蔬菜400-500克；水果100-200克；五穀根莖類300-500克。
有幾種營養素對免疫系統來說是至關重要的： 蛋白質的重要作用是調節免疫功能。蛋白質參與構成體內各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子；蛋白質能夠修復疾病損傷的器官和組織；蛋白質參與體內各種酶的構成和作用，幫助免疫系統發揮作用。
b族維生素的重要作用在於：是蛋白質在人體內發揮作用的重要物質；維生素b6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質；緩解壓力，提高免疫功能。 維生素a能夠維護呼吸道黏膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會；它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。
維生素c構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；充足的維生素c，能夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。患病時體內對維生素c的需求量增加。 維生素e是抗氧化劑，保護維生素a、維生素c、避免它們受氧化作用的破壞；保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統遭受自由基的傷害；可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。
礦物質有鈣，參與構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；另外一個是鎂。參與體內蛋白質的合成；鋅的作用是保證免疫系統的完整性、促進維生素a的代謝作用和生理功能。 生物類黃酮是一組抗氧化劑物質，可以保護免疫系統遭受自由基的傷害。
1.原花色素（opc）是超強抗氧化劑，葡萄籽中含量最高，也存在於粉紅色植物的外皮。抗氧化作用是維生素c的20倍，是維生素e的50倍； 2.
柑橘類生物素，可從柑橘、檸檬中提取； 3.多酚，存在於茶、橄欖油、紅酒中； 4.大豆異黃酮，存在於某些菇類、菌類植物中，具有抗病作用，保護心臟，能活化免疫細胞，平衡免疫系統，摧毀癌細胞和病毒。
青少年怎樣提高免疫力?
2樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
3樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
4樓：匿名使用者
可以試試矴人蔘切片泡水 或者日常煲湯都可以的 很不錯
5樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽祕」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅，富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
平時沒有感冒時，服用玉屏風散（藥房有賣）。在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。
連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。
體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提升陽氣。
要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。充足的睡眠，保持樂觀的情緒,是最好的免疫力.
怎樣才能讓青少年提高免疫力
6樓：成都群麗化妝學校
平時多吃含鋅豐富的食物，如肝、魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、核桃、豆類等；但是，光靠食物會補的慢，效果很難保證，還需要結合鋅劑，如直接服用新稀寶牌鋅硒寶片，可以更全面快速的達到補鋅的目的，對提高人體免疫力有很好的效果；
每天加強鍛鍊身體，也是可以提高免疫力的，跑跑步、舉舉啞鈴等。
7樓：楊志成
運動，這是永久的主題。
青少年怎麼增強抵抗力
8樓：容染斛溪
體質不夠強就不要去冷水洗
抵抗力的事情很難
麻煩注意下自己有沒有嚴重影響健康的行為
有的話剋制
最好消除
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