1樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
2樓：
缺鈣!!!!吃番茄多運動!!
3樓：
就是缺鈣。，不要什麼都那麼複雜好不好啊；
4樓：love翠兒
我經常會這樣啊,洗完澡穿衣服的時候,只要把腳伸直一點就會抽筋的,所以穿衣服的時候要很小心,麻煩哦...
5樓：
我現在16歲還老抽筋呢!!
如果是晚上抽筋
那麼沒樓上那麼複雜
就是因為著涼了!
17歲小腿抽筋是缺鈣嗎，我的小腿抽筋是缺鈣嗎？
難得的一次不是阿,喝牛奶能增強體質,但是不一定能長高 1.缺鈣的表現 2，肝脾有溼寒，戒吃冷飲 辛辣之物，吃點健脾丸。應該不是吧 可能是和你最近太勞累了有關係 你最近有沒有長時間的劇烈運動啊 多吃點蔬菜 補充一下維生素 可能會好一些 一般腿抽筋大多都是缺鈣的表現，補點鈣試試 造成腳抽筋的主要原因有 ...
腿經常抽筋為什麼，我最近老是腿抽筋，是怎麼回事
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
我爺爺總是腿抽筋，好像是大腿，為什麼？老年人應該多吃什麼
老年人缺鈣容易腿抽筋，應該補鈣，多吃含鈣食物。腿抽筋就要注意補鈣，對老年人而言腿抽筋是骨質疏鬆的表現，同時發生在未成年人身上的腿抽筋現象是鈣質補給不能滿足生長需要的表現。目前主要是吃鈣片，喝牛奶，吃一些骨頭湯。我們生物學上還講究鈣磷互補，因為補鈣的同時補一些磷更利於鈣質的沉積，食譜中大量磷的 一般是...