1樓：_清水出芙蓉
1.清淡的食物
營養學家提醒，在平時生活中應該多吃些清淡的食物，所謂清淡的食物包括了低脂、低糖、低鹽等特點。所謂的低脂是指不吃過於肥膩的食物以及動物皮，同時對於一些高膽固醇的食物也應該儘量的避免食用，比如相愛那個蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。而所謂的低糖是指控制米飯和高糖食品的攝取，一旦這些食物過量攝取的話就會超過人體的消耗，而多餘的這部分熱量則會轉化為甘油三酯。
由於晚飯後消耗較少，從而影響到高血脂患者的健康。
而所謂的低鹽飲食是指在烹飪食物的時候應該儘量的控制食鹽，我們人體對鹽分的生理需求一天為5克左右，一旦超過就會因此而誘發各種慢性疾病，除了高血脂之外，還有像高血壓、糖尿病等。除了要注意食鹽之外，還有像醬瓜、松花蛋、醃肉等高鹽食物也應該儘量的避免食用。
2. 戒酒
很多患有高血脂的患者所以會出現血脂不穩以及誘發各種併發症的情況，多半是因為在日常生活中過量的嗜酒所導致，不管是紅酒還是白酒，過量的飲用都會擾亂體內的脂肪代謝。因此對於患有高血脂的患者而言，在平時生活中對酒精的攝取量必須要注意適量，尤其是白酒這類高濃度酒精的飲品，患者在日常生活中最好是戒除。
而像葡萄酒、黃酒等酒精類飲品，患者在平時生活中可以適量飲用，因為它具有很好的活化血管的功效，長期適量飲用可有效的軟化血管從而避免血管硬化。但是在飲用的時候也要注意適量，千萬不要貪杯，否則的話會升高血脂。
3. 芹菜汁
患者要想更好的控制血脂，除了要注意摒除不良的飲食習慣之外，還要特別的注意食物的烹飪方法。一般情況下只有像蒸、煮、燴、氽、熬、燉等烹調方法才有利於血脂的平穩，而像油煎、炸、烤、薰等方法不但不利於血脂的平穩，甚至還有可能會導致血脂上高並且還會因此而導致其他併發症的出現。對於患有高血脂的患者而言，多吃些具有降血脂功效的食物非常有必要，而芹菜汁就是其中降血脂功效最明顯的食物之一。
在喝芹菜汁之前應該取芹菜下部莖約10釐米連根20枝，清洗乾淨後加水500毫升放入榨汁機中榨汁，然後煎取200毫升為頭汁內服。在喝芹菜汁的時候最好是空腹飲用，這樣效果才會更加的明顯，同時對高膽固醇血癥、高血壓肝陽、血瘀等症狀都能起到很好的**功效。面對吃什麼可以降高血脂的問題，芹菜汁無疑是最理想的選擇。
通過以上的介紹，相信您對高血脂也有了一定的瞭解，在這裡康愛多網上藥店為您推薦一些**高血脂的相關藥品：
降脂排毒膠囊：降脂排毒膠囊的主要成分為大黃、決明子、山楂、茵陳、澤瀉、梔子、莪術、何首烏、柴胡。降脂排毒膠囊能清熱排毒，化瘀降脂。用於濁瘀互阻，高血脂症。
海力(角鯊烯膠丸)：海力(角鯊烯膠丸)能增加機體組織氧的利用能力，抵抗機體因缺氧而引起的各種疾病，並提高人體耐力，改善心功能，增強體質。其具有抗癌、護肝、抗衰老、修復細胞增強抵抗力等作用。
海力(角鯊烯膠丸)具有提高體內超氧化物歧化酶(sod)活性、增強機體免疫能力、改善性功能、抗衰老、抗疲勞、抗腫瘤等多種生理功能。對內外美容有徹底之功效、補充養份、增強免疫能力，尤對身體虛弱有幫助。它有抗癌、護肝功能、改善心功能。
2樓：無極無語淨心靈
現在的水果大多都有農藥,催熟劑什麼的,建議還是多吃些蔬菜,比如包菜,洋蔥,還有食譜裡的大拌菜,茼蒿,莧菜等都可以.祝你們幸福快樂...
3樓：景綱豪
光血脂高什麼水果都可以吃。
食物以低脂，低糖，高蛋白，新鮮的蔬菜和水果為主。
為什麼老年人易得高血脂？得了高血脂改吃什麼好呢
4樓：匿名使用者
人體是由千千萬萬的細胞構成的，細胞膜則是由磷脂、糖脂和膽固醇組成，保持良好功能；腦和神經也都需有磷脂和糖脂；固醇還是體內合成激素的必需物質；從膳食中攝取的營養物質，有些是脂溶性的，比如維生素a、d、e、k，與脂肪一起存在，才能在腸道同時被溶解吸收，供給人體需要；脂質對**上皮細胞有保護作用，可以加速**損傷的癒合；人體在**下面有一層脂肪，可以阻止和節制體溫散發，起保溫作用，有助於禦寒；而且，還可以吸收外界的熱量，不致無阻地傳到人體內部，起著隔熱作用，維持正常體溫。
因此，人體需要脂肪，離不了脂質，那些「談脂色變」的認識是不對的，在日常生活中一味地拒絕脂類，對人體是有害的。問題只是需要控制血脂過高而已。
血脂多少為宜
人體血液中的脂質成分，由於不能溶解於水，就必須與載脂蛋白相結合，以脂蛋白的形式在血液中迴圈，供給人體需要，保證生理功能。高密度脂蛋白膽固醇與載脂蛋白a相結合，而低密度脂蛋白膽固醇則與載脂蛋白b相結合。因此，血液中血脂過高稱為高脂血症，也可以稱做高脂蛋白血癥。
這裡雖然有個「症」字，只表示數值不正常，還不是一種疾病。在健康體格檢查中，驗血脂常檢查的專案包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯，以及載脂蛋白a與b的比值各項。總膽固醇以200毫克以下為正常，不超過239毫克仍為正常的邊緣或略高，240毫克以上則為異常增高；高密度脂蛋白膽固醇以45毫克以上為正常，降低至36毫克仍為正常的邊緣或略低，降低至35毫克以下則為異常降低；低密度脂蛋白膽固醇以130毫克以下為正常，不超過159毫克仍為正常的邊緣或略高，160毫克以上則為異常增高；甘油三酯以200毫克以下為正常，超過200毫克則為異常增高；載脂蛋白a與b的比值正常，應高於1.
30，血脂異常時a與b的比值往往降至1.0以下。從上述可以看出，血脂異常主要是總膽固醇升高，而其主要成分是低密度脂蛋白膽固醇；低密度脂蛋白膽固醇又是與載脂蛋白b相結合的，這就必然導致載脂蛋白a與b比值的下降。
在生活中控制血脂過高
人體內的功能調節是很微妙的。低密度脂蛋白膽固醇決定著血液中膽固醇的含量。為了保持適宜的膽固醇含量，來保證正常生理功能，高密度脂蛋白則將膽固醇運輸到肝臟，進行分解、排出，使血液中保持著適宜的膽固醇含量。
這是個經常的動態的過程。從日常生活中控制血脂過高，首先是從飲食中控制。這包括兩個方面：
控制高膽固醇食物的攝入，多吃些有降低膽固醇作用的食物。在飲食中，動物性脂肪、動物的腦、肝、腎、雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃、松花蛋、蝦子、蟹黃等食物，膽固醇含量很高，應控制食用量。以人們常吃的雞蛋為例，每個蛋黃約含有320毫克膽固醇，每天只吃一個雞蛋為宜；如果不是血脂過高，也不必只吃蛋清不吃蛋黃。
控制純糖和脂肪有利於降低甘油三酯。含膽固醇較低或有降低膽固醇作用的食物，比如穀類、瘦肉、雞鴨肉、魚類(尤其是海產魚)、海蔘、海帶、薯類、香蕉等食品，以及植物油(尤其是芝麻油、花生油、玉米油)，應在日常膳食中適量增加。攝入牛奶、豆類或其製品還可補鈣，也有利於控制膽固醇。
喝茶，尤其是綠茶也有降血脂作用。已經發現，大蒜有升高血液中高密度脂蛋白、增強膽固醇分解、排出的作用。大豆及豆製品對降低血液中低密度脂蛋白膽固醇有明顯作用。
香菇、木耳可降低血液中的膽固醇和甘油三酯。洋蔥對防止膽固醇在動脈血管壁上的沉積也有一定作用。在飲食控制的同時，堅持體育健身運動，有利於消耗體內脂肪，並加速血液執行，不使血流鬱滯，有利於防止膽固醇在血管壁沉積。
在全民健身運動中，選定自己的運動專案常年堅持，還有利於保持適宜體重。還要勤於用腦，人的大腦只有體重的2％，卻在消耗人體20％的熱量，勤於用腦(尤其是老年人)將有利於減少體內脂肪堆積，有利於降低血脂。40歲以上的人，還要在每年的健康體格檢查時查驗血脂，評定在日常生活中控制血脂過高的效果。
如果發現高脂血症，再配合其他**。
老年人吃什麼降血脂
5樓：匿名使用者
大多數老年人的血脂都比較高，存在患上心腦血管疾病的潛在危險。所以老年人養生一定要注意降血脂。生活中有一些食物具有很好的降血脂的作用，所以老年人應該多吃這些食物。
1、茄子
茄子又叫落蘇。其含有多種維生素，尤其是其含有維生素p，具有很好的增強細胞黏著性、改善微血管彈性、防止微血管出血的作用。現代醫學發現，經常吃茄子能夠有效降低人體內的膽固醇，對預防老年人患上高血壓、高血脂、腦出血等疾病具有很重要的作用，老年人可以經常吃茄子。
2、山楂
山楂中含有豐富的維生素c、生物類黃酮等營養元素，可以起到很好的擴張血管壁、降低膽固醇、降低血壓的作用。同時其中的山楂酸、檸檬酸等物質也具有很好的降低血壓的作用。
不過有些老人食用山楂後會導致胃部不適，所以可以少吃一些山楂。
3、黃瓜
黃瓜中含有大量的纖維素等，可以減少人體對膽固醇的吸收，同時還能夠有效抑制體內糖類轉變成脂肪，對於控制人體血脂等具有明顯的作用。
4、花生
花生中含有大量的不飽和脂肪酸，可以起到很好的降低膽固醇的作用。這是因為花生在消化的過程中，需要與膽汁接觸，吸收膽汁內的膽固醇，從而起到降低膽固醇含量的效果。
另外，花生中還含有豐富的維生素e，對加強毛細血管的收縮能力以及減少血管壁上的血小板沉積具有很好的作用。對於患有冠心病、高血脂等疾病的老人可以適當的吃一些花生。
5、紅薯
紅薯種含有較多的粘液質以及多糖物質，具有很好的保持血管彈性的作用，對於預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化等疾病具有明顯的作用。
6、綠豆
綠豆不僅是消暑解渴的利器，而且也具有很好的降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。經常食用綠豆或者綠豆粉製成的食品，可以起到很好的降低血清膽固醇、低密度蛋白的作用。
7、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素c可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素c可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積。
8、蘋果
蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
9、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
6樓：養生早班車
中老年人群體，飲食方面要多加註意。今天我們要說的是，飯菜中加點魔芋，不僅不會熱量超標，還能通腸道，****，關鍵是，中老年群體食用，能夠幫助降血脂降血壓，讓血管更加通暢。
高血脂的人該吃什麼，高血脂的人可以吃玉米嗎
血脂高的人，除了戒菸酒，多喝1杯茶，避免脂肪堆積，降血脂 高血脂意味著高膽固醇，降低膽固醇有益的食物有一杯豆漿或一塊豆腐，一碗燕麥粥，每天一瓣大蒜，每天半個洋蔥，一個鱷梨，吃些草莓調節血脂代謝，胡蘿蔔降低膽固醇，每天吃一個蘋果，吃些貝類，使用橄欖油，吃些堅果如杏仁 核桃，每天湯勺黑芝麻炒熟研磨成末服...
高血脂吃什麼好降血脂，高血脂吃什麼主食好降血脂
對於高血脂來說，和本身的飲食，睡眠等等都是有關係的，主要是預防心腦血管疾病的發生 指導意見 注意休息千萬不要熬夜，另外飲食清淡，不能吃辛辣油膩的食物，高糖，高脂肪，膽固醇的食物都不能吃，可以用山楂泡水服用，另外建議你可以服用蜂膠這種保健品 高血脂最好的方法就是控制飲食，要低鹽低脂飲食。不能吃肥肉，要...
高血脂是什麼疾病呢，高血脂指的是什麼高
頭暈耳鳴頭脹 失眠健忘。有糖尿患者體態肥胖 胸悶心慌 常發作心絞痛 當血液中膽固醇增高時，容易形成動脈硬化斑塊，這些斑塊在動脈壁內堆積，使動脈官腔狹窄，阻塞血液流入相應部位，引起動能缺損。它發生在腦血管時引起腦梗 塞，醫學證明 長期調脂 不僅能 腦梗塞，還能預防腦梗塞。調脂 與腦中風 腦中風的原因很...