1樓：爆兒煁
頸肩保健操**頸椎病、肩周炎 頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反**作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。
頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的**病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通區域性經絡、促進血液迴圈、消除 區域性疼痛的體操鍛鍊動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、藥物、理療等**，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。
預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。 1 四面側頸：
(1)頭頸向前向下低垂，儘可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸儘量向後側仰。
(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。
(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。 2 地上尋珠：
(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。
( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。 3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。
(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。
後4拍向右後上方做相反向動作。 4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。
(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。
(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。
5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。
(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重複上述動作一遍。 6 雙手託天：
預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平託胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸託於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。
(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指併攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑑定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。
(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。
5～8拍重複上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。 8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重複做2～4個8拍均可。
(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。
做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。
2樓：那年的夏天
輕微的頸椎病通過中西醫結合(包括頸椎牽引.理療.手法按摩,鍼灸,藥物,體育鍛煉等)多種方法**,雖然有一定的療效，但不容易鞏固，症狀容易反**作。
嚴重的就要手術**.,外科開刀手術雖然是一種**手段，但手術要破壞人體組織，患者需要承擔手術的痛苦和風險。 上海沐陽醫院在**上採取三階梯方式，效果顯著。
1階段: 針對輕度症狀，採用現代物理**（電療、超聲、超鐳射、半導體鐳射、微波等）、中醫傳統**（推拿正骨、鍼灸、懸灸、牽引、汽療、穴位敷貼等）等方法。 2階段:
頸椎病中度症狀，採用中西醫結合、簡單微創**（區域性神經阻滯、密集型銀質針、針刀鬆解**等）等方法。 3.階段:
頸椎病重度症狀，採用微創介入**（射頻、等離子、鐳射、臭氧等）、微創手術鬆解**嚴重軟組織疼痛。微創介入**是近幾年來興起的新的**手段，以其損傷小，見效快，易於被患者接受。
3樓：福州吧壹母
頸椎病是臨床常見病、多發病、疑難病，關於頸椎病的診斷和分型，各種文獻上都有更權威的報告，在此我們不做過多的闡述。但目前有關各種頸椎病的診斷和分型，都很難指導我們的針刀臨床**，因為這些診斷都不容易反映具體的損傷部位和層次，所以病位的診斷，對於我們針刀臨床意義更大。筆者今天結合多年的臨床體會，從針刀臨床的角度，來**頸椎病的辨位診斷和針刀操作技巧。
頸椎病有什麼好的**方法？
4樓：靳幹童和頌
頸椎疼痛也有可能出於頸椎病的不同階段：
早期症狀：脖子僵硬、痠痛、脹痛、脖子轉動發出咔咔響
中期症狀：頭暈、頭痛、手腳有發麻的情況，有時會噁心胸悶，想吐，**偶爾有針刺痛感。
嚴重症狀：走路不穩，踩棉花感，頭暈暈倒，癱瘓
以上症狀可能不是同時發生，因為頸椎每個區域有問題症狀也不太一樣。
怎麼緩解？
1、不要長期伏案工作學習，不要久坐，不能長期保持一種姿勢。
2、忌食辛辣食物，養成良好的生活習慣。
3、輕度的頸椎病，可以到醫院做適當的牽引**，自己平時儘量減輕頭部對頸椎的壓力。
4、不要盲目到外面按摩，建議適量運動，打打羽毛球、籃球等，可以仰望天空的運動可以多參與。
中重度的頸椎間盤突出，建議到醫院檢查，有針對性的**，**方法有：
1、微創手術，最近幾年最為流行的方法，特點是痛苦小，**時間短，直接消融多餘髓核。
2、開放性手術，不建議採取，創傷大，時間時間較長，風險較大。
微創**的具體技術有：《雙極射頻熱凝靶點術》《三氧靶點消融術》《電火花**》《何氏中藥神經修復》
在此祝你早日**。o(∩_∩)o~
5樓：青島天道中醫
頸椎病有幾種**方案，例如鍼灸、推拿按摩、牽引等中醫理療的方法，如果嚴重的時候還可以進行微創手術等方法。建議你遵醫囑使用消炎鎮痛藥，平時要注意休息，枕頭不要過高，避免久坐久站，防止頸椎部位受寒，平時可以多鍛鍊鍛鍊身體。
6樓：廊坊中安
"頸椎病的臨床症狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。
7樓：金蔚逮忻歡
你好！可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如b1、b12），對症狀的緩解有一定的效果。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素進行支援**。
運動**，慎用牽引**。溫熱敷：可用熱毛巾和熱水袋區域性外敷，急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷**。
理療，牽引**（必須在醫院進行）等。
8樓：姚梅沉
您好，頸椎病可以口服維生素b族，及硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素在一定程度上能逆轉頸椎病。頸椎病較為有效的**措施就是按摩推拿，熱敷也可以緩解肌肉痙攣。
9樓：匿名使用者
頸椎病的**可以通過生活習慣的改變和長期的理療，1.注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭，2.一般可以外付（頸@椎順@古@貼）來灰付，注意多休息，別勞累.
3可以用頸椎牽引器牽引，強度自己掌握，一定要保持頭後仰，4.每晚睡覺時可以在頸部枕部枕一圓物，保持頭後仰，另外，營養神經的藥物也很重要，主要是b族維生素，特別是b12。
10樓：寒酸故人
頸椎病，如果不是內因造成的，就有可能是看電腦、坐姿不正確等造成的。
這種情況，看病不如自己**。
我去年看了很多次醫生，效果很差，還買了牽引器，也不行。
最終，我針對最可能的原因：看電腦時間過長，採取了相關措施，已經痊癒——
1. 大幅調整顯示器（如果是桌上型電腦）和眼睛的上下距離，使脖子原來抬高的高度發生大幅度變化，這樣就不擔心看電腦時間過長，因為這種時間過長類似對原來**的糾正**。
2. 堅持這種調整，平均每月或者差不多的週期，繼續調整——也可以調整座椅的高度。
彆著急，效果很快會出現。
頸椎病有什麼好的**方法？
11樓：養生叫獸
隨著手機電腦的普及，越來越多人頸椎都會出現問題頸椎病有什麼好的**方法，總結幾點：
第一種就是通過藥物**，藥物對頸椎病的**有著對症輔助作用，可以擴張血管，改善脊髓的血液供給，可以去選擇應用鎮靜劑、止痛劑、維生素b1、b12，對頸椎病有一定的緩解作用，但一定不要過度依賴，畢竟是藥三分毒。
第二種就是比較健康的運動**，運動就是通過運動來進行**，對於各種型別的頸椎病病症基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操，來促進症狀的進一步緩解和消除，這種是比較提倡的，也是最健康的了。
第三種就是通過儀器理療，理療能夠有所改進區域性血液迴圈，緩解症狀，方法就是選用高頻像微波、電腦中頻**儀像頸養，以及超聲波。磁療**儀等
第四種是牽引**，這種我是不建議去做的，牽引**在過去**頸椎病是有一定的效果的，但是很多患者在使用牽引之後，特別是長時間使用牽引的一些患者，頸椎病不但沒有減輕，反而變得更加嚴重，事實也就是這麼回事，牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化了頸椎生理的曲度
那麼如何來預防頸椎病呢，一方面糾正自己的不了姿勢，防止慢性損傷 ；第二點就是枕頭要注意，要合理的使用頭枕，枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天的睡眠是6-9個小時，也就是說每天四分之一的時間是睡眠，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。
希望能夠幫助到大家緩解頸椎的痛苦幫助到您！頸椎病一定要重視，別看頸椎小，小頸椎容易引發大問題！
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