1樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
2樓：鹿鳴
挺胸抬頭 走好每一步
什麼運動可以預防和**孩子駝背
3樓：中國農業出版社
造成駝背的原因有以下幾點：
a.先天性或病理性因素。
b.走路時、寫作業時不注意身體正確姿勢的糾正，總是習慣性地彎腰低頭，又缺乏體育鍛煉，從而影響了脊柱的正常發育。
c.在身高快速發育的階段，肌肉發育的速度要慢於骨骼發育的速度，造成了背部肌肉欠發達，肌肉乏力而鬆弛，不足以拉緊兩側的肩胛骨，導致了駝背的發生。
兒童處於這個階段，駝背是比較容易糾正的，具體方法如下：
（1）加強背肌（背闊肌和斜方肌）的鍛鍊
這是預防和矯正駝背最有效的手段，方法有很多，舉例如下：
a.飛鳥：兒童俯臥，兩手握啞鈴，雙臂伸直，肩關節前屈90°，然後讓兒童儘量後伸肩關節至與身體的高度一致。
b.俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴，雙臂伸直，雙腳開立與肩同寬，膝關節微屈，軀幹向前伸，與地面接近平行。
注意腰背要平直，兩眼注視腳前。然後將啞鈴向上拉，雙肘指向上方。注意保持腰背的平直，軀幹不要突然用力。
然後，肘關節慢慢伸直到起始姿勢。由於是兒童，所以啞鈴用的重量不能太重，根據兒童的自身條件靈活掌握。
c.下拉橡皮帶：可在門框上系一條彈性較大的橡皮帶，再用該橡皮帶將一根棍子的中間繫住。
兒童坐在棍子下方，伸出雙手握住棍子，握距稍寬於肩部。然後用力將棍子向下拉，達到頭後部，再讓棍子慢慢回到起始位置。
（2）靠牆站立併攏雙腳靠牆站立。站立時後腦勺、兩側的肩胛骨、臀部、小腿後部、腳跟和兩側的肘關節都要求緊貼牆壁。每次站5～10分鐘，每天早晚各一次。
（3）翻肩兩腳開立與肩同寬，手握住棍的兩端，置於大腿前，然後直臂上舉，將棍子由大腿前往上直至背後，做翻肩的動作。這樣堅持練習，待肩關節的靈活性和活動範圍逐漸增加後，可逐漸縮短兩手間的距離。
（4）擴胸站立或坐位，兩手在背後交握，儘量將手向後伸，這樣能擴充套件胸部，縮小兩側肩胛骨之間的距離，糾正駝背。
4樓：匿名使用者
多做擴胸運動，可以每天堅持背靠牆站半個小時
5樓：匿名使用者
放風箏，打羽毛球是可以預防的。其它這些運動同斜面床墊是同一個道理。就是增加後仰的時間。都是不錯的方法。
請問怎樣預防和矯正駝背？
6樓：侍桂花嵇溪
駝背是脊椎變形的一種，主要由於胸椎向後突起所形成的改變，駝背不光影響一個的形體美,而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。本文向讀者講述駝背形成的原因、如何預防駝背的發生。
預防駝背重點在青春期
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
如何預防駝背
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。
7樓：止菊花壬
平時要注意站姿坐姿，要抬頭挺胸，儘量不要穿高根鞋。晚上睡覺最好仰面睡，最好睡板床，不要枕頭
8樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
彎腰駝背怎麼預防和**？
9樓：匿名使用者
不管是走路還是坐著，時刻提醒自己不要彎腰駝背，最好喊你的好朋友時刻提醒你，還有自己隨時注意，比如走到有鏡子的地方就看一下自己的姿勢是不是正確，這樣還是有利於矯正的！
如果你自覺性不強，完全可以買一個背背佳，現在冬天穿的多，戴著那個又看不出來，等冬天過了你就習慣挺胸收腹的走路了！
我也是平常不注意姿勢的，但姿態美了的確人的氣質都提高了，希望你能試一下，不要浪費你的好身材，祝你越來越美麗！http://www.
如何防治駝背 10
10樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
11樓：
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
樓主我建議你還是到正規醫院去請教專門的醫生 知道上的回答不一定有權威性 還是要聽醫生的
12樓：匿名使用者
最有效、最簡單、最省錢的方法：保持真確的坐、臥、站、立行的姿勢。
這才是預防和**駝背的良方。任何的補鈣藥、被背佳等都是屁話（只是針對青少年有點用）。
但就怕已經養成駝背習慣的人一時改不過來，這是看每個人的恆心的。如果沒有恆心恢復不了良好的習慣的話那………………
你只能一輩子駝背了~~~~~~~
老了也是個彎腰弓背的駝老頭~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
13樓：匿名使用者
走路的時候直背，坐著的時候不要趴著，不要翹二郎腿，還有就是靠牆站著，恩 作擴胸運動，呵呵 我前天才問得老師
14樓：
他們都講到了 我再給你一個建議——保護好你的牙齒！！！！簡單的說 因為神經相連
15樓：
背背佳，我用它矯正了
睡硬板床
16樓：
我也想學一下,我也有點駝背啊.大家扶持一下.來點建議吧!
什麼運動可以預防駝背
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。臨床上沒有 駝背的藥物，只有通過體育 才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下 1 爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬...
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