1樓:告瑜太叔丹翠
青少年長高補鈣可以服用鈣之緣片,它含鈣量高,而且新增有維生素d促進鈣的吸收,補鈣效果好,能有效的促進青海少年骨骼的發育,增加骨骼密度,預防骨質疏鬆等。除了吃鈣片外,青少年要加強鍛鍊,多吃些含鈣高的食品,像豆腐、牛奶、紫菜、芝麻、魚、蝦等。
2樓:麥淑敏達水
青少年一般都不會缺鈣,人到了十七八歲就進入骨鈣高峰,只要飲食合理,生活正常都不會缺鈣。即使想補鈣也要經過血鈣檢查確認,才可以適當補鈣。鈣質並不是越多越好,多了反而會對身體造成傷害。
補鈣還是食補好,單獨補鈣的產品很多,很多人認可樂利比較好。
3樓:緫
影響長高的因素有很多,不是單純的鈣就能長高,還有就是你自己是否缺鈣,還是去醫院查下你身體的各種所需元素是不是缺少,再進行相應的補充,而不是盲目的進補,有可能適得其反,建議你可以去檢查下骨骺線,如果骨骺線沒閉合,說明長高的機率是很大的,這個骨骺線和元素檢查才是關鍵。
4樓:
每天正常食物中的鈣已足夠,無需另補衝,除非查出身體確實缺鈣。高矮與補鈣無關,血液中鈣過多.高鈣血癥對身體無益!
青少年吃什麼鈣片補鈣效果好
5樓:育到你
有關專家建議,補鈣應該注意以下幾點:
補鈣的同時要補充維生素d
如果沒有維生素d參與,人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。另外,維生素d還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。人體內維生素d的**一是從膳食中攝取,二是通過陽光的紫外線照射**合成。
冬天人們很少到戶外活動,**合成維生素d的數量減少,所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。
不要長期服用活性鈣
活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物,多以氫氧化鈣為主,重金屬的指標很高,腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗,給小老鼠灌服活性鈣,結果引起死亡,解剖之後發現腸道充血。因此,當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應,可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。
6樓:匿名使用者
青少年補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以吃牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等,這些食物補鈣效果都是非常不錯的,適合給青少年補鈣。青少年現在這個時候屬於快速成長期,對鈣的需求量較大,所以建議再給青少年服用鈣片進行補鈣,青少年補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,可以改善青少年抽筋、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣症狀,同時對長身體、長高都是有非常不錯的效果,適合青少年補鈣服用。
青少年補鈣記得多到戶外晒晒太陽,促進鈣的吸收!
7樓:管朵景密
青少年平時應該注意多吃一些含鈣量高的食物,牛奶、蝦皮、海帶、豆製品等等。另外溶解度高,容易吸收的牛先生鈣,才是青少年應該選的
8樓:匿名使用者
普通鈣片就行,配上維生素d。迪巧維d鈣咀嚼片和鈣爾奇d都可以的,它們都是準字號藥品,二選其一都行。鈣片飯後吃吸收好。
鈣片這東西,真的沒什麼所謂的好壞只要是鈣片就行。別是假藥。
9樓:奔跑的小肽肽
平時飲食多喝點排骨湯,豬腳湯,骨湯之類的,多吃點青菜水果,適當鍛鍊, 保持身心健康就可以了,順其自然。
10樓:有氧運動真好
不用吃鈣片的。
應該飲食均衡,多吃些穀類,豆類食物,吃一些海產品。肉類要少吃,適當的體育鍛煉,保持良好的精神狀態。
11樓:匿名使用者
當然食補最好了,牛奶,蝦皮,香蕉等等都含鈣的,重要的是還要多晒晒太陽才能促進鈣的吸收,否則補什麼也白補,要看吸收的!
炒菜用鐵鍋,多吃菠菜,可以補鐵。
建議鈣鐵鋅同補,服用合劑。
12樓:保水藍
鈣產品並非越貴越好,不要聽信某些鈣品的誇大宣傳,應選擇傳統補鈣製劑,不過藥補不如食補,從天然食品中就能獲取足量的鈣。
在日常的飲食中,多吃些含鈣較多的食物,如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等,便能完全滿足人體對鈣的需要,不過要注意的是在吃這些含鈣豐富的食品時,應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物,以免影響鈣的吸收。
13樓:健十**官方客服
青少年可通過以下來補充鈣:
1、 多喝牛奶來補充我們身體內所缺的鈣元素。因為牛奶裡面含有豐富的鈣元素,而且還還含有多種氨基酸和維生素,可以促進鈣的消化和吸收。所以,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、 吃動物骨頭,因為動物骨頭裡面還有豐富的鈣元素。動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不易吸收,所以我們平常都把骨頭搗碎然後熬成湯來喝。平時我們應該多吃一些動物骨頭。
3、 一日三餐都必須要吃的蔬菜裡面其實也富含豐富的鈣元素。其中蔬菜裡面也有許多高鈣的品種。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等這些蔬菜裡面含有豐富的鈣元素。。
所以在我們日常生活中,可以多吃蔬菜來補充我們所需的鈣。
注意事項:
1.一日三餐一定要有蔬菜,不要只吃肉,要注意營養均衡。2.適當的吃一些骨頭湯。3.每天早上早餐可以喝一杯牛奶。4.早上早起多運動。
tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。
青少年長高吃什麼鈣片最好
14樓:雙夏曲夏
不會,鈣片只起到補鈣的作用,就像你吃肉不鍛鍊是不會變壯一樣。想長高先要看基因(父母的身高)佔20%吧!!然後合理的營養搭配佔30%
運動和健康的生活習慣佔50%
15樓:企誒
如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
16樓:改玉蓉銀淑
現在市面上的鈣片
越來越多了
,下面告訴大家選擇鈣片的幾個要點。
選擇含鈣量高的鈣片:
我們所見到的鈣片其實在鈣元素的含量上有很大的差異,在夠買時不只要注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素最低,只有9%。所以要注意說明書中的實際鈣元素含量哦。
2、選擇不新增香精的,安全純淨的鈣片。若鈣片中含有香精等太多的化學輔助配料的話一般都會有些***哦,選購鈣片時要注意看輔助配料哦。還有就是要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以免買到偽劣產品。
3、選擇含有維生素d的複方鈣製劑:
維生素d能促進鈣的吸收,對於冬季不方便晒太陽的準媽媽適合選擇一些含有維生素d的複方鈣製劑,這樣就不需要另外服維生素d,也不容易造成攝入維生素d過量。
17樓:匿名使用者
長高不是吃鈣片,一個是因為遺傳,二是運動跑步籃球等,三是合理的飲食,不要挑食。
18樓:艾真出堅白
青少年是成長髮育的關鍵期
19樓:建潔年盼翠
青少年長高吃
安利紐崔萊
的鈣鎂片
好,不僅含216毫克的鈣,還含有108毫克的鎂,幫助鈣的吸收,還含有紫花苜蓿提取物
的植物營養素
,並提供β-胡蘿蔔素、維生素a,維生素c、b族維生素
和少量礦物質
,吸收利用率好。
20樓:成施養義
其實所有的鈣片都是差不多,我的意思是人體吸收的量是差不多的,建議吃鈣片的同時吃一些維生素c片,而且最好也做些有氧運動,效果更明顯
21樓:奕展莘代天
千萬別吃鈣片,吃多了骨骺癒合早就不長了,
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有"氨基酸"的食物,比如31種營養,主要成份就是賴氨酸,對長個有很好
的作用。
22樓:公珍碧魯哲
想長高的話,去試下安高樂吧,上次表妹就吃這個長高的。
23樓:寸年費莫豐茂
.一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展,從而促進人體增高。恆久對峙熬煉,必將收到精良的增高結果。
拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹只管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。
做時留意由慢到快,行動幅度由小到大,按部就班,以防韌帶拉傷。我以前初中同學叫張郎,可能才一米六出頭,我兩年沒見他,高中時候見他已經比我還高了快一米八了,他說他是去了華西生長髮育醫學研究院用了增高方法,簡直神了有木有。
24樓:齊沈谷清昶
病情分析:您好,身高很大一部分因素取決於遺傳,也就是說很大一部分因素是由先天造成的,所以首先建議您放寬心態。建議平時注意營養,最重要的是多注意運動,不要相信電視或者其他途徑的一些小廣告,增高不是吃點藥或者什麼就可以的,所以您要放寬心態。
祝身體健康,意見建議:
吃鈣片可以長高嗎,青少年吃什麼鈣片好
25樓:兆亙
長高的方法適合男生,長高吃啥鈣片最好
16歲的青少年長高補鈣吃什麼鈣片好,要同時
26樓:匿名使用者
鈣片的補充只能是給生長髮育提供足夠的鈣質營養,不是就是幫助長高的。
人體長高主要是靠骨骼長度增加,骨骼生長需要鈣,同時,鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠,骨骼就會變軟。「但是,鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。」
骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的,即使有足夠的鈣,他們的個頭一樣長不高,而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。長高是需要同時攝入30種長高營養才能有效長高。
望採納 謝謝
青少年吃什麼鈣片好,青少年吃什麼鈣片比較好
營養解析 骨湯富含鈣及其他多種營養素。豬肝含豐富的維生素d,可促進鈣吸收。你好,嚴重缺鈣的孩子,可以藥物補鈣,最好是生物鈣,比如伊分子酪蛋白鈣。同時補充維生素d3,促進鈣吸收。或者晒太陽,陽光可以合成維生素d3。不嚴重的缺鈣,可以食補 牛奶 半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及...
成都青少年怎么長高?相難,成都青少年怎麼長高?相難
你好 能不能長高最好是要去醫院測骨齡 就是拍 看看手腕部的骨垢線有沒有閉合建議,如果骨垢線沒有閉合是可以在長高的 要是閉合了 就沒有辦法了。可以告訴你的是,我女朋友去成都普濟增高醫院增高過,長了7釐米,都趕上我了,我現在也準備去那裡試試了,嘿嘿 青少年如何快速長高?以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高...
青少年為什麼喜歡吸菸,為什麼青少年不能吸菸?
總覺得自己很健康,吸菸對自己沒危害 覺得自己還不夠成熟,靠吸菸來遮掩 覺得自己有點土,靠吸菸來找點洋氣。時髦心理 認為吸菸是一種時髦,不吸菸就會落伍,只有加入吸菸隊伍,才能趕上 時代潮流 好奇心理 青少年好奇心強,許多事都想試一試,體驗一下。見別人吞雲吐霧,悠遊自在樣,自己也想體驗一下 飯後吸支菸,...