1樓：匿名使用者
可以冥想，大腦放鬆一會
2樓：洛沫熙尹夏
打籃球，聽**，躺下睡一會兒 出去散散心~ 看電影，玩遊戲
3樓：匿名使用者
1、聽**(輕**),緩解壓力
2、鍛鍊，釋放壓力
4樓：
做點感興趣的，心情好了，學習就輕鬆了
5樓：
打球……唱歌……旅遊
6樓：匿名使用者
耿氏狀元xa寶讓學生愛學習.
7樓：匿名使用者
bnbnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
平時生活、學習壓力太大，該怎麼自我調節才最有效呢？
8樓：秉燭求學
一方面，要學會放鬆，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。另外，學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
如何放鬆壓力?
9樓：地下水汙
放鬆壓力可按以下方式來進行：
一、參加體育活動，各種形式的體育活動都有益。運動有助大腦分泌內啡肽，穩定情緒，降低壓力水平。
二、安排好時間，按事務重要性和緊急程度安排優先等級，然後逐一完成，這樣能讓人產生掌控感，減小壓力。
三、吃對食物。飲食習慣對壓力水平有明顯影響，均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全穀物、乳製品、魚、禽肉等食物，有助於人體獲得充足營養，更好應對身心承受的壓力。
四、確保充足睡眠。睡眠對壓力管理具有重要意義，睡得過多或過少都不利於應對壓力，不利於健康。成年人每晚宜保證7至8小時睡眠，以充沛精力應對白天挑戰。
10樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
11樓：易書科技
1.放鬆身體，可緩解壓力之下的身心緊張。放鬆方法有很多種，下面列舉一些，希望可以助你一臂之力。
2.發展興趣。培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。
3.伸展運動。伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。
4.放鬆反應。舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
5.擺脫常規。經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯等。
6.大笑。大笑可以使處於緊張狀態的身體得到迅速的恢復，由於血壓和·心跳有所緩和，全身如同卸掉千斤重擔，感到輕鬆。
7.想象。藉由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想象物的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
8.打盹。學會在家中、辦公室、停車場等一切可能的場合藉機打盹，只需十分鐘，就會使你精神振奮。
9.按摩。緊閒雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
10.呼吸。快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
11.腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。
呼氣，把肺部的氣全部撥出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此過程。
12.洗浴解壓。理想的洗澡水溫大約是38-40℃，能增加血液迴圈，使人得到鎮靜，甚至能讓身體發行某種生理變化，睡上一個好覺。
為了提高熱水澡的鎮靜作用，可以和身體的連續放鬆動作有機地結合起來。首先，完全讓手鬆弛，輕輕地浮在水面上，接著想象這種鬆弛感上升到肘部，沿著手臂、肩膀和背部到頭上，出現在感到緊張的部位。同時可以哼個小曲。
13.超覺靜坐法。在吃飯前做，每次大約10~20分鐘。
找一個寧靜的地方，舒適地坐直。雙手自然垂放在大腿兩側，然後輕輕地閉上眼睛，放鬆肌肉，可做幾次深呼吸幫助人靜。然後慢慢調整為正常呼吸，緩慢而自然，集中精神默唸「寧靜」或「愛」，吐氣時重複默唸。
緩解壓力操：
動作一：兩手慢慢平伸，手握拳頭，慢慢用力，包括上臂、前臂、拳頭。慢慢用力、再用力，感覺肌肉的緊繃，達到自己可以承受的極致。然後慢慢放鬆，兩手慢慢放下。
動作二：身體坐正，下巴往胸前壓，兩肩往後拉，然後往前壓，再用力往後拉，用力，慢慢放鬆，動作要慢。
動作三：眉毛上揚，用力往上揚，用力、再用力，然後慢慢鬆開。
動作四：鼻子、嘴巴、眼睛用力往臉中間擠，慢慢用力，然後慢慢放鬆。
動作五：兩嘴脣緊閉，咬緊牙齒，用力咬緊牙齒，慢慢用力，然後慢慢放鬆。
動作六：嘴巴張開，舌頭抵住下齒齦，用力張開，用力抵住，用力，慢慢放鬆。
動作七：身體坐直，身體往後仰，用力往後仰，再用力，慢慢回覆原來位置，慢慢做兩個深呼吸。
動作八：身體坐直，兩腿伸直，腳板往下壓，用力伸直，再用力，慢慢放鬆。
改變認知
遇到了挫折，不要只注意到壞的一面，不要只知道否定自己。學習從不同的角度看待問題，有助於減輕壓力。比如路遇堵車，如果你煩躁不安，不停催促甚至破口大罵前面的司機，將使自己處於很大的壓力之下。
而如果換個角度看，你在百忙之中不正好有個放鬆的時間嗎?可以聽聽**或者規劃一下週末的出遊計劃等等。同樣一件事情，若從正面、樂觀地角度思考，就會使自己充滿喜悅。
有時候，讓我們壓力大的不是別人，也不是環境，而是我們自己。
有效管理時間
時間管理很重要。同樣是一天24個小時，同樣的工作或者學習任務，有些人不僅很好地完成任務，還能有時間喝茶下棋、會朋識友，有些人則從早到晚地忙，還愣是完不成任務，更別說閒暇娛樂了。那麼應該怎樣做好時間管理呢?
首先要明白你的一天到底是怎麼度過的。不妨先將你每天所做的事情記錄下來，進行回顧分析。然後，評估一下自己的時間分配是否合理。也許你會發現在一些瑣事上浪費了太多時間。
接下來，找出問題就要調整了：先確定實際可行的生活目標，然後擬定長期與短期計劃，將要完成的事情排定先後順序，優先處理最重要的事情，將一些小事安排在適當的空當中，充分利用時間。另外要注意以下幾點：
時間有限，不要設定過多的目標；
時間安排要有彈性，以應對突發事件；
善用瑣碎時間。
尋求社會支援
對那些心理壓力特別嚴重的人，要主動尋求社會支援，也是減緩壓力的有效良方。遇到困難、身處壓力之下時，可以主動尋求父母、親戚、朋友、老師等人的幫助支援。支援方式可以分為以下幾種：
情緒支援：給予承受壓力者關愛、同情、瞭解和團體歸屬感。
資訊支援：與被支持者交流意見，給予忠告、建議與指導。
尊重支援：給予被支持者充分尊重，使其產生頂住壓力的自尊。
實際幫助：給予被支持者必需的解決問題的資源。
陪伴支援：與被支持者共度時光和幫其分擔一些工作。
不同的壓力情境需要不同的支援**和方式。例如工作壓力家人可能分擔不了，而生病的時候則需要家人陪伴。開放自己、敢於傾訴是獲得社會支援的必須步驟。
同時要善於幫助別人，才能在遇到困難時有人幫助。面對壓力過重的朋友或親人，你只要有耐心傾聽他說出自己的壓抑，便是對他莫大的幫助。我們來看一下這個例子。
那是一個聖誕節，一個英國男子為了和家人團聚，興沖沖從異地乘飛機往家趕，一路幻想著團聚的喜悅情景。然而老天恰恰變臉，這架飛機在空中遭遇猛烈的暴風雨，飛機脫離航線，上下左右顛簸，隨時有墜毀的可能。空姐也臉色煞白，驚恐萬狀地吩咐乘客寫好遺囑放進一個特製的口袋。
這時，機上所有的人都在祈禱。也就在這萬分危急的時刻，飛機在駕駛員的冷靜駕駛下終於平安著陸。
這個英國男子回到家後異常興奮，不停地向妻子描述在飛機上遇到的險情，並且滿屋子轉著、叫著、喊著。
然而，他的妻子卻只顧和孩子興致勃勃分享著節日的愉悅，對丈夫經歷的驚險沒有絲毫興趣。丈夫叫喊一陣子，發現並沒有人聽他傾訴，他死裡逃生的巨大喜悅與被冷落的心情形成強烈的反差。
在妻子去準備蛋糕的時候，這個英國男人卻爬到閣樓，用上吊的古老方式結束了從險情中撿回的寶貴生命。
看，事情是多麼的糟糕。一絲愛心就可以化解的問題，卻意外的成了悲劇。生活中，一些**節目異常火暴，就因為它緩解了傾訴者心中的壓抑，假如**那端不懂傾聽，它還會那麼招人喜愛嗎?
其實，人與人間何嘗不是如此。懂得傾聽，不僅是關愛、理解，更是調節雙方關係的潤滑劑。每個人在煩惱和喜悅中都有一份渴望，那就是對人傾訴，他希望傾聽者能夠給予理解抑或共同分享。
在這裡，我們也呼籲大家能為那些壓力沉重的朋友拿出自己的一點點時間與愛心，讓他們也覺得生活不是隻有霧靄沉沉，它還充滿著溫馨的陽光。
學習壓力大，怎麼減壓？？？
12樓：匿名使用者
壓力大的話可以採用以下幾種方法：
聽輕柔優緩的**。
與正能量的人溝通聊天。
停下來，進行一會手繪。
13樓：西安萬通汽修學校
放鬆心態，把壓力看成動力，而且也不要雜念太多，可以看看書，學學習之後，然後可以出去散散心，旅旅遊。
14樓：匿名使用者
跟心理狀態比較好的人交流一下，也可以去找老師~~不建議太瘋狂的方法，那樣會讓自己的心情變浮躁~~~其實高考真的沒有什麼，就是迷迷糊糊就完事了，凡事盡力就好，別給自己太大壓力
15樓：匿名使用者
現在的孩子學習壓力挺大的，不過耿氏狀m元寶會幫助學生減輕學習壓力。
學習壓力大怎么辦，學習壓力大怎麼辦
1.必須要有一項你熱愛的體育運動，而且每週至少三次，練就好體質，而且最主要的是你必須享受當中的過程，體育的時候別想學習的，盡情點瘋狂點，像我，熱愛籃球，到了體育課體鍛課我都會像瘋子般享受著他，他會是我高中的別樣放鬆，而且一舉兩得。女孩子嘛，若沒有興趣愛好，帶上你的耳機，每天放學去跑兩圈，壓力慢慢的也...
生活壓力大說說，關於生活壓力大的說說
1 有很多時候，我都感覺到很累 也有很多時候，我真的想就這樣閉上眼睛，永遠的不要睜開。也許，那樣我就不會感覺到心累了，也就沒有了生活的壓力了。2.永遠不好埋怨你已經發生的事情，要麼就改變它，要麼就安靜地理解它。3 以前工作壓力大的時候，每天起床都不想活了，現在工作壓力不大了，每天起床還是生無可戀，我...
單親的女高中生，學習和生活壓力大，怎麼辦
提起單身家庭的孩子，人們的第一反應往往是同情，我以前也是這樣，但是現在的我卻不再那樣想了，其實單親家庭的孩子並不比正常家庭少什麼。我身邊也有單親家庭的孩子，陽陽給我的印象最深，我們是初中同學，初中三年我就坐過一年半的同桌，她是一個開朗愛笑的女孩子，學習特別努力，特別用功。當我在玩兒的時候她在學習，當...