1樓：曉淡
所謂的受傷，一方面的確是對方做的比較過分，另一方面也是因為你自身的脆弱，修復這些，方法有很多：找好朋友聊天，看電影放鬆，還可以培養自己一個愛好等等，但這些的終極根源其實都源於你自己內心要修煉強大，人生路漫漫，受了一次傷就走不出來，那你以後怎麼辦，讀書，旅行，電影，多認識志同道合的新朋友，這些都是讓我們成長的方法，如果你內心深處是嚮往光明的，那麼黑暗不會永遠遮蓋你，世俗一點來說，走不出來，忘不了前任，這些主要原因要麼時間不夠長，要麼沒有遇到更好的另一半，努力去發現生活吧，一段時間以後你甚至會不明白為什麼要為此而萎靡。
2樓：阿舞子
負面情緒這種東西還是要你自己去找到原因。然後解決問題才是關鍵。否則你這次發洩出來下一次還是會有負面情緒積累。
不過好的發洩方式看個人吧，每個人都有不同的解決方式。我剛好在前幾天經歷了最低迷的幾天。我感覺快要壓制不了的時候做了這麼幾件事。
我去剪了頭髮，把留了多年的頭髮剪了。感覺輕鬆了一些。
3樓：匿名使用者
努力找到自己的人生方向，經濟獨立，事業有成，也許還會有一個愛你的人，幫助你找到更好的自己，不斷的完善自己，接納自己。有能力去反思母親身上存在的問題，並能有能力去引導她解決。是最理想的狀態，如果你做不到第二點，至少也要獲得脫離這個環境的資本，遮蔽這些負面情緒，感覺你已經認識到存在於你和你母親之間的這些問題，而且已經在付諸行動做出努力，也取得了一些成果。
出去讀研究生是個不錯的選擇，可以離原生家庭遠一些，有一個更完整的自我成長的機會。
4樓：消化
對於情緒，也要有必要的出口的，我習慣打掃和鍛鍊。斷舍離之後，人會很輕鬆，所以打掃是個不錯的選擇，把情緒能量變成堅持和肌肉也是個不錯的選擇。重要的是，不要評判，不要壓制。
我就是有情緒了，我不想傷害他人，所以我要選一個不傷害他人也不傷害自己的方法，跟這個情緒呆一會。
5樓：回憶
調整情緒跟別人無關，是自己的事，出再多的主意，也不如自己內心真正對這件事看開或者放下，問別人怎麼辦也是徒勞，因為回答問題的人根本不能體會他的感受，即使有相似經歷，但是想法就能一樣嗎？這事靠不了別人，只能靠自己。稍微提個建議。
想辦法讓自己的外在強大，從而感染自己的內心獲得堅強。
6樓：達
我們都知道人是一個變化的個體，而且他人的思維和行動也不是我們能左右的，所以，當我們看到一個人的優點的時候，我們可以欣賞他，這也讓我們感覺愉悅。當我們發現缺點時我們也能知道，他就是一個普通人，這些是他本來就有的。優點和缺點構成了這個人的全部，當我們客**待這個問題的時候，我們就能放下自己的情緒了。
7樓：虞芷珊
我把更多的心思放在了工作裡。找一件自己喜歡的事情做把自己充實起來。直面這個讓我低迷的事情，承認自己的情緒允許自己難過但儘快好起來。
恩。現在就像沒事人一樣。雖然還是會覺得有些遺憾。
但是放開了也就那樣吧。
8樓：巴嘯風
要多閱讀看書，豐富自己的心靈，試著面對鏡子去發現自己的優點，每天給自己肯定，不試圖討好別人，做一個自己喜歡的人，而不是他人喜歡的人。
怎麼消除負面情緒？
9樓：淘氣的大象寶寶
在平常的很多生活中，我們都會有各種各樣的負面情緒，有句話說過，成年人的崩潰，總是在那麼一瞬間的，太多的負面情緒堆積在一起就會造成這個人心理上的負重，可能最後就會真的一瞬間的崩潰。
但是，在這個殘酷的現實社會裡，又有誰會在意你的悲喜，大多數人在自己無限風光，或者是談笑風生的面具下，那顆支離破碎的心早已經無法**，所以說，負面情緒在在我們日常生活中起著非常重要的作用，如果你處理不夠好的話，這種情緒可能會帶到你的工作你的家人。
你知道，對你好的人不會離開你，所以你才敢這麼肆無忌憚的發脾氣，可是，那個人愛你，卻不是，你可以傷害他的理由，把不順心，負面情緒帶到家裡，只會給你的家人傷害，帶來家庭的不和睦，那麼應該要如何去處理這種負面情緒呢？很多人都說，這種情緒，自己可能也不會控制，自己也不知道到底怎麼了，這個時候，就需要我們去緩解這種負面情緒，去消除這種負面情緒。
首先，你要做什麼事情之前都要有一個平常心的心態，能夠去面對所有的，工作，感情等等的不開心，不順心，去面對他，尋找解決的方法，另外，你可以選擇發洩的方法，在沒人的地方哭一場，去操場跑兩圈，這些都是很好的方法，但是，最後的一步非常關鍵，每天起床之前，默唸自己的目標，理想，誇自己一句，這樣，才能夠更加自信，更好消除負面情緒。
10樓：
你會不會有這樣的感受：忙了一天，卻感覺很多事都做得不盡人意，甚至跟家人說話也帶刺。
有這種情況，說明你陷入了一個壞情緒中，對自我很消極。
怎麼辦？
如果想在明天有效思考、條理做事，你就必須改善情緒，由消極轉化為積極。
這個轉變過程看似簡單，實際是需要一些技巧的，跟大家分享5點。
1、以肯定的肯定開始新一天
不難發現，如何從早晨開始，會為今天剩下的時間定下基調。
早晨心情好，一天的工作效率感覺格外高。
很明顯，我們要轉換壞情緒，必須以肯定的肯定開始新的一天，可以對著鏡子與自己說話，比如「今天將是美好的一天」或「我今天會變得很棒」，你會驚訝於你的一天有多大改善。
2、專注於好事，無論大小
幾乎無一例外，你整天都會遇到障礙或挑戰。
這種情況下，如果要有積極情緒，你必須關注於挑戰的好處。
例如，如果你遇到老師離職問題，不妨藉此機會整理下團隊內部的一些問題，在管理上更進一步。
3、在糟糕的情況下找到幽默
俗話說得好，喝口涼水有時都塞牙縫。
生活中，你遇到糟糕的情況一點都不奇怪，大家都是。
這種情況下，如果不想讓壞情緒左右自己，你要讓自己學會體驗幽默。
提醒自己，這種情況可能會在以後形成一個好故事。
比如，這一天有家長投訴、然後在做的活動又出了問題，不如把這種糟糕的情況視為機構往好處發展必須經歷的「陣痛」，積極情緒會自然而來。
4、將失敗轉化為課程
什麼意思呢？
也就是把你經歷的失敗當做一堂付費課，為後邊的成功打基礎。
比如，機構在管理上很薄弱，短時間內經歷了多個崗位和多人的輪番調換，你感覺很頭疼，這個時候，要有積極情緒，那就是不關注失敗本身，考慮下你將要在失敗身上做什麼？加以學習，並建立新的職位招聘規則等。
5、找到積極的朋友，導師和同事
這個就很好理解了。
當你用積極的人圍繞自己時，你會聽到積極的觀點和故事。這些積極話語會影響你自己的思維方式。
當你感覺自己被消極情緒包圍時，儘量不要讓自己獨處，跟身邊朋友或同事吃個飯、談談心，你的壞情緒會被消解很多。
在情緒糟糕的情況下，你可以將這5個練習應用到自己的生活中，積極思考從而得到積極回饋。練習的次數越多，對處理自己的消極情緒就越
11樓：小丑浮生
回答當心情鬱悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試著去放下那些不開心的東西，自己走出去散散步，看看外面的風景，放鬆自己的心情，給自己的心情放個假。
轉移注意力也是一個非常好的消除的，在我們情緒不好的時候，我們可以通過想一些比較開心的事情來轉移自己的注意力，只要我們不再關注那些煩心的事情了，那麼我們的情緒也是可以得到非常不錯的控制。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，藉助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰，而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。
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12樓：匿名使用者
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然 就 會好起來 。
十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵 ~~~
如何調整自己的負面情緒？
13樓：囈靈風
負面情緒有時是→無緣無故，飛來一口鍋要你頂你沒有不頂的辦法，只能頂
你不斷告訴自己過去的事兒了想開點
身體裡卻有東西不斷在崩塌
你知道自己不能讓這份感情放縱開來
你要忍住淚水
你知道你不能不讓感情發洩出來
你可以悄悄的低嚎
負面情緒就和正面情緒一樣
它是你的一部分
你理智的對待它，別讓它傷害其他人，也別讓它繼續傷害自己深呼吸，有些問題不用急著去解決
慢慢的.....讓自己重歸平靜，世界依舊美好
14樓：匿名使用者
調整負面情緒，關鍵是要改變觀念，降低心中的期望值。
例如：你剛衝好的一杯牛奶不小心打翻半杯，不管你如何懊悔，已經形成的事實，沒法改變，如果你抱著幸好上天還恩賜有半杯，可喜可賀，就會快樂許多。
如果你貧窮，你想著上天還讓你健康的活著，可喜可賀，這樣負面情緒自然無，觀念不改變，就是的資產達到千萬，如果你與比爾蓋茨對比，你會覺得窮的可怕，差人家十萬八千里，負面情緒自然就會產生。
對其它的事情同樣採用「知足常樂」觀點看問題，負面情緒就少許多。
15樓：匿名使用者
如果是比較理想化幾近完美的人的話，可以思考情緒的產生原因，如何避免再次由於這種情況而導致的壞情緒。如果是有關人際方面的問題的話能否講開，抱著類似於『啊，說不定到時候真香了成為了好朋友呢』這樣的心態去和對方講話會好些吧大概。有關矛盾的話能否和解，對方有可能道歉嗎，是重要的人嗎，這段關係放下了對我有害嗎，想通這些，對做決定會更好。
有關於被訓斥的話就反思是自己的問題還是對方在挑事，如果僅僅是對方再挑事的話想想你和對方以前沒有什麼矛盾，沒什麼矛盾對方還挑事的話最好把思維放在『這說明你在對方眼裡很優秀』這件事上會好很多，這類的事一解決，心情馬上好。
當然這些都是瞎編的，做到的人不多，說到調解負面情緒往往都是很難設身處地的提出方法，畢竟旁觀者清，當局者道理都懂但是要做的話，心裡總是慪著氣，很難做到。所以只能提幾個對我自己有用的方法。
首先就是待到沒人的地方哭一場，別讓別人看到，因為沒法放飛自己，如果說是在爭論中的話就先截斷話題，如果對方喋喋不休就保持沉默，不要下決定，也不要開口，無法控制自己的話，你不知道哪件事會讓自己後悔，如果是做題導致的負面情緒，那就打打遊戲追追星下樓轉轉之類的，好像其他型別的負面情緒我暫時也想不到了
應該沒跑題吧……
如何調整自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...
如何調整員工負面情緒，員工的消極情緒如何處理？
調節員工負面情緒的方法手段很多，比如設定共同目標 與員工談心 肯定讚揚員工 虛心聽取員工的抱怨.這之中更專業有效的應該是eap 員工心理援助 了。eap就是員工心理援助計劃，公司的公益服務，專門針對員工的，一般大點的公司都有這個，你可以跟公司確認下。分析原因 對症下藥 員工的消極情緒如何處理？員工的...
怎樣調節好情緒，該怎樣調整好自己的情緒？
靜謐一下心靈。淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以昇華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠 神怡。既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。你不能決定...