1樓：杜雁淡溪
說實話和一般人比，那還不錯，當然如果你練體育的話那也是相當不錯的，你的先天條件還是不錯的，所以成績可以打85分，稍微訓練訓練，估計400能跑到52左右，100米能跑到11秒4左右，加油吧。
2樓：匿名使用者
世界紀錄就43'18美國名將邁克爾約翰遜保持 你跑得很快了，我們學校也沒幾個能跑進一分鐘的！加油！很有希望哦…
3樓：溢之初
有天賦，但還可以更快
4樓：繼續思念某人
你已經非常厲害了哦!
lz. 別聽樓上的人說哦..
上面很多人都是吹的拉..
56秒,我都羨慕死..
我都要⒈分多哦..
雖然我是女生哈..
加油加油,!
要對自己充滿信心喲 ```
成績很好的拉.. ~ 加油
5樓：匿名使用者
可以邁進健將級水準,你還有提高的機會,好好把握,祝你更上一層樓!
6樓：萇茂雀涵涵
不錯了我初一400米最快45秒
7樓：戎佳妍
－ － 本人初三學生 400 跑1.02 非校隊。 你權衡一下吧
8樓：包贏客
太慢了...我自己都能跑進50秒
9樓：望炳戴正文
可以了，不過離1級還很遙遠。
10樓：匿名使用者
我50米都要12秒 不過好像老師記錯了 呵呵 我400米起碼1分鐘10秒
11樓：寒蟬
很快了啊 你要是女生 那簡直神速啊~~
我現在400米能跑到56秒，請問該怎麼練
12樓：
加強練習跑步時的呼吸調整，從一開始練習就默數每跑2步吸一次，再跑2步呼一次，注意呼吸節奏與步伐節奏一致，每天至少練習20分鐘左右。
加強抬腿練習，可以在家高抬腿5分鐘，當然量力而行，跑樓梯也可以，不過要注意安全。
這樣，每天也就抽出半小時時間，功課緊的話，可以適當縮短5~10分鐘，相信不出2個月，你的跑步成績就上去了
13樓：
負重練習，腿上綁沙袋慢跑，持之以恆就會成功的。
14樓：嬋暮鐘磬
放輕鬆，不要給自己太大的壓力。在起跑的時候，儘量把重心壓低，向前壓就會產生慣性，自然的衝刺。那樣起速就會被之前快很多。
在跑步的過程當中，享受這個過程，不要將，終點當做終點，一路狂奔，衝過去！很多人到了終點就會自然地減速，甚至才過終點就能停住車，這隻能證明衝刺速度還不夠快。
400米跑20天從56秒到53可能嗎
15樓：
回答不需要週一練習什麼週二鍛鍊什麼的，你就是在學校鍛鍊跑得，在家裡鍛鍊小力量。在學校，先慢跑三圈，在拉韌帶，跑3個100米，跑2個60米，跑前先做高抬腿，30米。跑70米。
跨步跳50米或者60米做3組，高抬腿做3組。在跑2個400米，最後跑3到4個150米就可以了，最好在下午進行鍛鍊，下午鍛鍊效果最佳。在家裡...
400米56秒，100米12秒20。成績怎麼樣啊？
16樓：
只能說你適合短跑你400真的垃圾。我100米12.8但是練了一年長跑四百米穩定55秒。開學也是高一
17樓：匿名使用者
說實話和一般人比，那還不錯，當然如果你練體育的話那也是相當不錯的，你的先天條件還是不錯的，所以成績可以打85分，稍微訓練訓練，估計400能跑到52左右，100米能跑到11秒4左右，加油吧。
18樓：詹琭寒坤
世界紀錄就43'18美國名將邁克爾約翰遜保持
你跑得很快了，我們學校也沒幾個能跑進一分鐘的！加油！很有希望哦…
19樓：匿名使用者
我們有個初一的400米59秒，100米13秒多一點 請樓主參考
那加油考個二級運動員吧！
20樓：匿名使用者
如果你初中以下那不錯。可如果是高中那就差遠了，我初二100米就能跑11.8了
21樓：
很不錯，可以試著考2級運動員，當然，需要加強練習。
22樓：風靈無畏
400米很好，可以考慮考個四百米的二級運動員。在你們學校的運動會是前二的成績。
100m二級沒什麼希望了，但相對來說還不錯，但這個成績如果放在你們學校的運動會上可能最多也就進個決賽吧。
現在你才高一，而且也沒怎麼練。所以你的成績很好了
23樓：匿名使用者
很不錯，學校參加運動會拿前3沒問題。在我們學校你可以雙冠軍了！！
好好努力，考個2級
24樓：流川帥楓
在一般學校參加運動會拿個名次沒問題了！
400米如何練。我想跑個51 55秒出來。告訴我方法。謝謝
首先，你要在每次跑400米的時候全速衝刺，剛開始的時候有可能衝不完全程，能衝好遠是好遠，但一定要全速，盡全力，在後程沒力的時候一定要咬緊牙堅持跑完，這樣久了你就會提高你的400速度。因為我也是這樣練出來的，以前400米要跑58 59秒，而在體考的時候我考了滿分，現在可以跑52秒多了，我想你也是學體育...
1000米要跑到4分25秒怎麼跑啊。還有15天就跑了啊
兩個條件，第一身體素質要好，屬於經常鍛鍊的人。第二個條件，跑步時掌握正確的動作要領。身體鍛鍊 首先，您必須制定一個有效的鍛鍊計劃。先從基礎做起，想鍛鍊長跑，就必須要有足夠的腰腹部力量。建議您先從仰臥起坐和蹲起練起。這是一個比較漫長的過程.不能一蹴而就，當您對您的腰腹力量有足夠的自信的時候，就可以開始...
如何跑快100米短跑,12 8秒及格,我卻怎麼也提不上去 怎麼辦
多去健身房壓槓鈴，也就是負重深蹲！多跑幾趟100m 堅持不懈！12.8還是很輕鬆的哈！古語有云 欲速則不達 所以，你得慢慢練 要練爆發力 找找你們體育老師吧 當面效果會更好，而且有人監督 短跑的技術來含量是很高的，並不自 是一味的直衝，短跑的跑步姿勢是非常重要的，姿勢的不正確會加大自身的阻力，限制成...