1樓：粉紅鳳凰
鍛鍊俯臥撐 可以長高的，但是效果不明顯。
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
2樓：erge威武
現在正是身體發育的**時期，多做一些拉伸運動有助於身體長高，就像引體向上打籃球都可以
3樓：匿名使用者
15歲當然能長，不過俯臥撐也許效果沒那麼好，建議打打籃球，跑跑步拉拉腿，跑跑跳跳，注意營養搭配。採納吧，做任務呢
4樓：匿名使用者
可以長高的 人體的骨骺線是22之後才閉合的
5樓：匿名使用者
你就是當矮個子的命，還做俯臥撐呢，你到時候就是一個又矮又壯的怪物
6樓：smile繁華落盡
都打籃球有助於長個，尤其是這個階段
15歲可以練肌肉了嗎？我113斤1.72米
7樓：匿名使用者
完全可以。因為，你現在15歲正是長身體的最佳時期。
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
能長期堅持下來，身體一定會很強壯。
請採納給力。
我是男生，15歲，現在1.78體重60公斤，每週都游泳4-5次左右，每次1.5小時，可以快速長個子和肌肉嗎？
8樓：
游泳是全身運動，主要是讓自己的身材變勻稱，別以為電視裡游泳運動健兒各個人高馬大就以為可以通過游泳長高長壯。運動員水上運動時間比水下時間還要長。
你現在還是長身體的時候，運動不要過量，也不要單一，可以把籃球，跳繩等運動加進去，參考網上資料給自己定一個運動計劃，先一個月，然後再半年。還有營養和睡眠都要跟上，這樣才能長個子和肌肉的。
9樓：w微笑___個屁啊
看你身體怎麼樣 如果想長高長肌肉 建議你打籃球
10樓：
你這種方法的游泳只能算是有氧運動，只當做**的功能。長高，個人覺得多跑步或者打籃球，是不錯的選擇。長壯，你需要去練器械力量。
比如，臥推（可以先從5kg開始做10次，慢慢地加大重量減少次數。如，15kg做3次。前提，不要過急這需要一個階段。
）、引體向上、俯臥撐等。
11樓：匿名使用者
長個這個不是很確定，長壯還是可以的，你每週4-5次的話那你的肌肉肯定會在同齡之間很刁的。
12樓：
我建議你少游泳，一次大概4小時，每週4～6次，要不然有可能會太累
我15歲了，但是很瘦，每天都鍛鍊，現在可以一下子100個俯臥撐不停。而且一餐2碗飯。 10
13樓：粉紅鳳凰
在健身行業流行著這樣一句話：肌肉是吃出來的！的確，這句話有一定的道理，但是前面也說了，光吃不運動的話，得到的只能是肥肉，而不是肌肉。
這裡我們就要有選擇性地在飲食搭配上面做文章了。合理的飲食營養搭配可以讓你在健身運動中事半功倍，這一點絕對不是吹的。那麼怎樣的飲食搭配才算合理呢？
我們知道，肌肉是由蛋白質組成的，所以我們想讓自己變得強壯，有肌肉，就必須在鍛鍊的同時刻意在飲食中補充含蛋白質高的食物。常見的有雞蛋、牛肉等常規飲食，還有就是目前在健身行業最為推崇的增肌粉、乳清蛋白粉等健身補劑。
如果是瘦人增肥健肌，這裡推薦增肌粉。增肌粉主要成分是碳水合合化、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸、肉鹼、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練者所需的各種營養元素。
14樓：唉豬豬
強扭的瓜不甜，不是不肥，時候未到，故意而為之只會傷害自己！
15樓：tang文倩
笑你瘦？那你天天就不要鍛鍊了，天天窩在家裡不要動，天天除了吃就是睡，那你就應該胖了
16樓：匿名使用者
算少，最少一次吃五碗，
我15歲每天都做100個俯臥撐,會不會影響身高的?15歲了還有的高嗎?
17樓：
不會。俯臥撐僅僅是鍛鍊身體的，並沒有壓迫身體，不會影響身高發展。
15歲哪怕是女生也可以長。女生長到17歲，男生20歲。
謝謝，請採納
18樓：空白
你是男孩還是女孩，女孩一般長到18歲，男孩子慢慢長能長到30歲，我旁邊好多這樣的例子，有的女孩懷孕的時候還是能長高，不超過26歲的情況下
19樓：匿名使用者
建議你多打籃球，或者做些調高之類的運動，不太建議你做俯臥撐，如果肌肉密度過高會影響骨骼的生長~！
20樓：求一記黑絲啊
不會影響的。按照正常情況講還是很有長高的空間的。如果還沒變聲還是很有希望的。
21樓：空腹之慾
不會。。我每天做300個。一組能做一百多個。。。183cm
大家好！我是個男孩！今年已經15歲了！身高1米5多上個學期我每天經常做俯臥撐，導致現在肌肉可以說算
22樓：lb丶
我17歲才1.66呢……
23樓：匿名使用者
別聽他瞎說 我每天都做俯臥撐，堅持了3年了，身高1.80，現在17了
24樓：匿名使用者
多跳，多壓腿，多吊單槓和適當的舉啞鈴，最重要的一點，別熬夜按時睡眠。早知道，身高都是在夜間睡眠時候生長。。。經驗之談
25樓：留戀古城
身高主要受基因遺傳影響，別聽你們同學瞎掰！再有，做做仰臥起坐可以鍛鍊腹肌
26樓：匿名使用者
跟這個沒有關係，，做俯臥撐跟伸拉有助於增高
27樓：
我和你相反我是腿上的多，，，
我現在15歲個子1米75，體重55公斤，400跑53秒7有沒有前途
前途大大滴，我是練體育的，高三終於解放了，哈哈 有前途啊 快到2級了 加油 沒問題 祝你成功啊 加油！你是男生吧？女抄生的話很不錯bai，國家二級標準du就是1分03秒，相對於男生來說還是不zhi夠拔尖。我現在大學還是校dao田徑隊的，參加體育訓練8年了，你這成績，加把勁還是可以有所提高的，不過貴在...
我14歲半，身高172，體重65公斤，臂展167，請問各位，我的彈跳要到多少才能扣籃
標準籃筐3.05m,如果能抓住球的話,需要手臂超過籃筐30 40cm,抓不住的話就要肘部平籃筐,才14不著急.彈跳至少要80多.我的建議，現在不要急的練彈跳，你才十四還在生長期內。隨著你年紀增長，你的彈跳會有一個上升的過程。平時注意臀部和大腿的訓練，其次要扣籃對於腰腹力量的要求是很嚴格的。最好不要自...
我今年15歲才1米60正常嗎，15歲1米60正常嗎？？？
正常！要想長高的話，這是我的建議。第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,第三,不能抽菸,喝酒,第四,別太過容易發怒,第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果...