1樓：
吃飯？你的意思是正餐的米飯嗎？
我覺得適當的還是可以的··晚上總之不要吃太飽了我是個學生·從很早就有熬夜的習慣了··不知道你是男士還是女士···我唯一的叮囑就是熬夜的時候千萬不要多吃會上火的東西！
類似於方便麵、薯條、薯片這類油炸、膨化食品等··我以前就特貪嘴！
每晚不吃些這類零食填肚子就沒辦法安穩睡覺···結果就是臉上痘痘從沒停過··而且臉上油光很嚴重···而我們家那位也是經常晚上出去和兄弟吃喝各種的···都是比較油、辣的那種···導致這個孩子隔三差五的上火 嘴巴潰瘍···現在我在同學的監督下改了很多了··
晚上還是要吃些才能去睡····
但我現在都儘量吃水果··比方說吃了個蘋果什麼的 我覺得也還填肚子的恩···
如果你要工作需要更多精力的話··我覺得可以喝點牛奶 粗糧麵包等等··看你自己喜好吧·
總之忌辛辣、忌油炸膨化食品就好了~~~
2樓：科學樹洞
其實在半夜吃東西是對身體不好的！但在晚上儘量吃點溫和、忌辛辣的食物！如粥啊什麼的！
但長時間半夜進食很容易引起膽囊炎！所以樓主在半夜儘量吃少點！感覺不餓就成了！
好了，多說無益！祝樓主身體健康！
3樓：媽咪囡囡
吃水果和粗糧麵包比較好。
4樓：沫艾逆
最好不要吃，如果一定要吃，可以吃點水果。熬夜時間長的話，之前可以多喝點水，防止過度熬夜使**衰老.......你可以晚睡，但**清潔不能晚
5樓：若水三千你
我在**，推薦你吃縴夫餅乾，熱量少
6樓：匿名使用者
正常飲食，吃八分飽就可以了。
7樓：莫小邪
晚上少吃油膩 吃清淡點的 要不容易發胖 吃點水果 睡前喝杯牛奶
8樓：平禕珈藍
如果不想長胖就不要熬夜半夜吃飯
9樓：qq密碼
可以選擇吃寫巧克力，補充能量
10樓：螞蟻爬爬
晚上吃，是導致肥胖的捷徑
晚上熬夜經常吃東西好嗎？
11樓：手機使用者
你好！晚上本來就不應該吃食物的,但你是工作通宵,餓了當然要吃點食物的, 可是它會增加胃的負擔,長時間如此會造成脾胃不合, 我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：
我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.
晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。
膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外中醫理論:
"肝主目",也就是說你的肝血不好直接影響到你的眼睛. 3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。
此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。
長時間如此會造成心腦血管的病症. 另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的執行. 氣不夠就不能推動血的執行.
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後陽氣開始慢慢的升發，人就會開始變得精神起來，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：
珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。 為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:
（去溼清骨火：粉葛生魚湯），（清熱去溼：夏枯草煲瘦肉湯），(潤肺,清熱,化痰:
雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯)， (養胃,健脾去溼:薏米,茨實,百合煲骨頭)。少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.
但不要吃一些溼熱助火的水果. 因為溼氣可以助火！ 夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?
我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:
西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的藥膳調理方法 ： 1，豬腰/ 杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2，蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。 3，生地/ 鴨蛋：
生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。
具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。 4，粉葛生魚湯：
粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。
適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。 5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。
每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。 你好！我想說，你想**細膩光潔請不要晚睡,不要超過11點睡,否則你吃什麼補什麼都不管用的.
熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！特別是對女孩子的**.因為晚上的11點至晚上的3點是**修復和新陳代謝最旺盛的時候,此時不睡覺,後果可想而知啦!
如果熬夜一晚上早上吃點什麼會好一些人
12樓：老太婆是電腦盲
熬夜後的早上，體內的血糖指數較低，體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足，人就會出現身體疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。熬夜對肝臟的損害也很大，所以精神和氣色都會變差。
針對這種情況，早上可以採取些措施應急，通過吃早餐來補充能量：想要精神好的話可以喝綠茶（同事的法寶是抽菸，但他是有重要工作沒辦法，這個絕對不提倡啊）；想要氣色好就喝芝麻糊或銀耳湯，女生的話喝豆漿也不錯。
熬夜後第二天不要吃油膩的東西和大魚大肉，清淡小食開胃又減輕身體負擔。還可以吃橘子、葡萄、獼猴桃這樣的水果，養肝。食物可以是小米粥、全麥麵包、清湯麵這樣。
但是所說的精神好和氣色好都是相對的，熬夜的狀態肯定跟好好睡覺沒法比的。
要想把身體補回來，當務之急是睡個午覺，之後儘量調整好作息。
手打答案，祝身體健康睡到自然醒。
13樓：81助馨
經常熬夜的朋友可常吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質的食品，如肉、蛋、奶等，來補充體力的消耗。經常休息不好,對**不好，會長斑，嚴重的是黑眼圈,會損傷神經。所以說睡覺時間很晚這樣長期熬夜對身體是有一定傷害的，並且是容易導致內分泌失調，所以建議儘量不要熬夜。
晚上經常熬夜應該吃什麼
14樓：匿名使用者
經常熬夜的人免疫力會降低,容易疲勞、上火,因此在飲食上需要清淡同時還要吃有營養的。 ①睡前喝杯奶 有的人由於生活習慣的突然改變,夜班後睡不著,就乾脆不睡。這樣當然會頭昏腦脹,無精打采,必須採取措施糾正這種做法,其中包括注意飲食。
15樓：半杯紅酒
經常熬夜的人熬夜當天晚餐最好選擇蔬菜水果等清淡的食物。熬夜時要吃熱的食物，不要吃涼食，晚上不要吃太飽，要注意保暖，多喝白開水。我也可以吃適量的蘋果，菠菜胡蘿蔔，還可以喝牛奶。
可以吃香蕉木瓜酸奶等等，都可以。如果你是和電腦打交道，可以多吃胡蘿蔔，韭菜瘦肉豬肝等。還可以吃一些花生米杏仁腰果等乾果食品補充體能。
16樓：紅眼雙魚
熬夜應多吃的水果
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜應多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素b類，如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素 c，熬夜後，**中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有利於**恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
晚上熬夜要注意什麼，晚上經常熬夜的人應該注意什麼
熬夜的人要注意保養肌膚，保養身體。多喝白開水，注意按摩臉部，時不時去美容院保養 喝養生茶稀健棗仁茶助消化助睡眠美顏養容。早上最好能喝核桃薏米粥，補充腦力。有時間就鍛鍊，強身健體。多吃蔬菜瓜果，健康飲食。沒有特別注意的，你本來就是熬夜，那只有改變睡眠才是最好辦法！熬夜的人一定要多喝水。這是最簡單的方法...
經常熬夜對身體好嗎，經常熬夜的人對身體健康有害嗎？
熬夜當然很不好啊，首先最明顯的就是 啦，以前上高中我都不會熬夜的，那時都沒有黑眼圈，也光滑，現在經常熬夜，很眼圈很明顯呢，膚色也很差，對於你這種大眼的還會有很深很深的眼袋呢，總對著電腦，容易有痘痘和出油，暗淡無光，還有啊，人家說，晚上十一點以後，身體的各個功能都開始逐漸休息，我們不睡覺就是不讓他們休...
經常熬夜對身體好嗎，有什麼害處，女人經常熬夜對身體有哪些危害？
熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈 長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面 a 睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到...