1樓：康體100學院路
你沒有精神，平時就應該注意多運動
介紹一套健腦操，對解除頭昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分鐘。
① 上下聳肩運動:兩足分開而立，約與肩等寬，兩肩儘量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。
② 背後舉臂運動:兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。
③ 叉手前伸運動:屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。
④ 叉手轉肩運動:十指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於九十度。左右交替，做五至十遍。
⑤ 前後曲肩運動:先使兩肩儘量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起。做五至十遍。
⑥ 前後轉肩運動:曲肘、呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。
以上六節的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部的供血。
2樓：
其實很簡單，也不用刻意的鍛鍊，這是我的親身經歷，我以前也總是狀態不好，沒精神，唯一的改變方法：早睡早起，規律作息，早上起來後出門買一趟早點，一天都有精神，晚上十二點以前睡覺就ok了，你試試，十天
3樓：雨秋巧
意念自己與萬物一體，並瞬間萬物空無。
可以試一下，中醫的意想
怎麼才能讓人一天都有充沛的精力！
4樓：匿名使用者
1、晨練5分鐘。起床後，做做
俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子衝拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、講究吃早餐。講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。
3、多傾訴多紓解。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒黴事要一股腦說出來。
4、每天運動。每天要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
5、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄乾，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。
5樓：匿名使用者
俯臥撐深蹲每天100個
6樓：匿名使用者
下班後玩遊戲讓我很累。還有，好看的劇看到凌晨2點，第2天上班當然昏昏欲睡了。
7樓：禪南
一個人要有好的bai精力，需要的是du一個好的體質，體zhi質越強，體能越好，dao做事的專精力就越充沛，幹勁才十足屬。
生活中什麼樣的人，是很有精力的呢？
是常常習練武術的人，傳統武家功力深厚，體能強大，精力充沛。
可以搜看此文《49歲,中西醫學出身,扎馬步40天,睡眠加深,精力開始**!》，通過習練傳統武術馬步樁，可以增強一個人的體質，增長精力。
為什麼我每天都覺得很累,一點精神都沒有,該怎麼辦?
8樓：匿名使用者
身體沒有精神是有很多種的原因的，如：疲勞過度，中氣不足，以及一些疾病所導致。最有可能的就是貧血，我建議你去醫院化驗一下血常規。
當然你如果不想化驗血的話，就去中醫看一看，中醫對於這樣的病症可以說是拿手絕活啦。如果你不想用以上的方法就去「養生館」瞧一瞧。
9樓：匿名使用者
還是多活動 不要在屋子裡待太久 多呼吸新鮮空氣 多做有氧運動
10樓：匿名使用者
可能是少運動產生的亞健康~或身體缺少熱量，喝一些碳酸飲料可減輕乏力
11樓：徐志知強
晚上是不是經常睡很晚？白天又起不來？
怎麼鍛鍊精神力?(具體方法)
12樓：
精神力和意志力基本上一樣.(要注意,是基本上.而不是絕對的相同.)你想想有什麼可以磨練你的意志就可以了.體育來說就耐力有點關係.其他的基本上不同.
13樓：匿名使用者
精神力的冥想沒有氣那樣高要求。保持自己不想別的，然後想象精神力的存在，當你突然感受到腦中那個一坨混沌，不能說軟但卻絕對不硬的東西，那就是精神力。最後給個忠告，精神力可以被壓縮，移動，拉伸。
你感知到那一坨時先試試這三個動作，如果不行，那就不是精神力。馬上放棄它，深呼吸，轉移注意力，讓它立刻消散或者被驅趕。一旦你感受到了真的精神力，你就不太會再忘了。
每人感覺精神力的感覺不同，自己體驗吧。我的精神力普通狀態藍藍的，半透明的，有彈性。去發掘自己的精神力吧，每人都是獨立個體，精神力都不一樣。
14樓：
精神首先是以身體為基礎的，先要打通你的身體百脈，就是要多運動，最好是全身性的運動，比如瑜伽之類的，全身都可以活動到，身體健康的人精神就會比較充沛，然後想更深入的話，就要練習冥想，像氣功或者瑜伽裡都有冥想的，目的是使精神和身體能有效的結合，有點類似於天人合一的說法，這是冥想的最高境界，不知是否有人打到過。
不過好處確實是有的，總要是讓自己心平氣和，能做到山崩於頂而不動。
15樓：燈火闌珊以後
我告訴你們，我是精神力老師，我知道你們不信，但是必須相信我。我告訴你們，其實力源來自於心心平才能修煉。一定要安靜，否則身體裡的力量太暴力，會把精神意在為一件說題，如果精神力碎了，代表你以後再也無法修行了。
我修煉的也是最懶的，僅省力水系魔法咒語。哎，說實話，我這全天下呀，也就只有20人，修煉的是水系魔法。其中11人都像你魔法，而是因為心不平。
而且要修煉精神力需要先過三門，如果其中一門過不去，哎。便必須叫他精神力全吸收，否則便會變成黑暗之力，雖然也叫精神裡，可是會消滅世界，如果這世界的精神裡沒有意思，損在全世界的人都會死亡。
16樓：匿名使用者
長時間關注一點不分神，做到集中精神，這樣也可練就。有很多好處。
17樓：匿名使用者
練 精神力
人活在世上都會有感覺和感觀，因人 體的結構是非常奇妙的，
它是完全靠精神來控 制
，精神控 制人 體所有的機能，精神一集中他的機能全部發揮作用，如果精神鬆散，人 體機能全部失去作用。
你們今天拜觀世音菩薩靠的是什麼力量？靠的是精神的力量，有精神力量才能轉為信心，沒有信心什麼事都做不成功，沒有信心，就永遠看不見光 明，看不見前途。所以一個人的信心對一個人的修心非常重要，因為有了這種信心你才能勇往直前。
當你沒有信心時，你什麼事情都做不好。比如：當一個家庭面 臨崩潰時，如果這對夫 妻不想解 體，就靠信心和精神來寄託支撐，認為婚姻一定會轉好的，婚姻就會朝著好的方向發展。
但是這種信心能否維持是要靠感觀，感觀就是看他的過去，靠他的將來，最主要的是看他這個人是不是在修心。若這個人今天在修心就一定會有信心和希望，若不修心就沒有希望，感覺和感觀也是虛空無實的。
今天給大家講「寵」與「辱」。寵與辱實際上都是驚恐的現象。比如：
有人整天被寵愛，也會很驚恐，因他不知道哪天會被不寵愛拋棄了。又如：一個普通工 人，老闆忽然過來對他說：
「我明天提升你做經理」。他會一下子吃驚了，會很開心。實際上這是一種驚恐。
受寵與羞辱都是一種驚恐，這種驚恐是給自身最大的憂患。常言道：「忍辱不驚」，「寵辱不驚」。
今天被老闆提升了，我不驚。明天被老闆罵了，降職下 臺，我也不驚。這樣的人心態好，不要今天上臺，開心。
明天下 臺，傷心。所以不要在心中留下憂患。當你受到寵愛和受到羞辱時，通常會給自己造成太大的反差。
辱，在這裡作一解釋「辱」並不是指羞辱，而是你想 做一件事，沒有做成，實際上沒做成就是一種羞辱。
受寵一般是指比較低下的人或比較沒有實質性的事情，忽然之間一下子提升，就會誤以為是受寵，就會驚喜，而這種驚喜都是暫時性的。大家看過電影《百 萬英 磅》，一張百萬英磅讓一個窮人拿到，最後這一百萬英磅還是被人家拿回去了。一個人碰到一個好的事情時會吃驚，誤以為世界上的東西是真的給自身帶來了驚喜，驚喜之後隨之而來的就是失去，當你失去之後，又是驚恐萬分。
譬如，皇上說：今天提升你做宰相，因為xx宰相不好，不盡職。當你做了宰相之後， 如果你沒有能力做宰相，接下來你就會天天驚恐，不知道那一天會下 臺？
可能會比下 臺的前宰相還要慘，說不定還會有被殺頭的危 機。不要以為暫時得到的是好事情，這叫愚昧驚恐。
寵來了，就高興。寵走了，就失落。辱來了，就傷心。
辱走了，如釋重負。一顆心在這世上永遠飄來飄去不得安寧。大家都希望有一個寧靜的生活，而這顆心卻每天漂浮不定，如何能寧靜？
比如：一個人沒有病時，工作上整天煩來煩去，一會兒老闆或同事對我不好了，一會兒工作上不順利出問題了。如果生了重病工作沒了，工作上不煩了，而身 體上又開始煩來煩去，說說看，這個心那一天才能安寧。
沒有寧靜，喜怒無常，悲歡不定，人 活在世上永遠就象生病一樣，看看你的肉 身，雖然現在沒有病，而你的靈魂已經生病了。為什麼？因為天天怕呀，被人說好話怕，被人說壞話也怕，現在的人很敏 感，聽一句好話，第一個想到，會不會是在諷刺我？
這不是心理有病嗎? 所以現今世界提倡人要身心健康，身 體健康不夠還要心靈健康。受寵和受 辱都要平平淡淡的看待，今天工作沒了沒關係，總能找到，今天忽然查出身 體有病了也沒關係，總會治好的。
一個沒有牽掛的人，才是一個真正無私的人。聽起來不能理解，會感覺不對，沒有牽掛的人怎麼會是無私的人呢？換個概念來想，不牽掛就是沒有私心，沒有我自己。
如果整天為自己牽掛，工作了，前途了，家人啦，等等，這是不是存有私心？要學會反過來理解，一個人牽掛這個，牽掛那個，就是私心很重。觀世音菩薩到人間來救 度眾生，如果整天牽掛天上的菩薩或想我到人間吃這麼多苦該回去了，這樣怎麼能救 度眾生呢？
多少和尚法 師發願，要救 度眾生，願出家修行，以後再來救 度更多的眾生—乘願再來。這也是無私奉獻。
一個沒有牽掛的人，才是一個真正無私的人。因為他奉獻了，不牽掛自己，不牽掛家庭，不牽掛所有的事業，前途，錢財等，他這是在舍，因為能捨的人，才是無私的人，幫助人家要無私奉獻。如果，你幫助人家是為了利 用人家，為的是將來也能幫助到你或你的家人，你們說這種幫助是不是自私的。
因為你有牽掛，牽掛自己，家人，希望我今天幫助你之後，將來你也能幫助我，這叫有償回報的幫助。現代人雷鋒幫助了那麼多人，他想過自己沒有？ 想過回報沒有？
這叫無掛礙的幫助，無緣慈悲，無私的奉獻。
一個真正沒有牽掛的人，才能成為一個真正無畏的人。首先，無私之後才能無畏，因為什麼都舍的人，才會什麼都不怕。多少電影裡可以看到，那些壞人綁 架孩子，是因為他們知道你牽掛孩子，用這種方法來讓你怕，來達到他們的目地。
從人間的角度上來講，自己的孩子或家人被綁 架，你會沒有牽掛？還變成了大無畏？實際上你錯了，當你有無私大無畏精神之後，當你修的好的時候菩薩保佑你，你的孩子或家人就不會被綁 架，你的家人才會很安定。
家人不安定，實際上就是你修的不好，沒有福 報，才會造成家人的不安和痛苦。一個無畏的人，才是一個真正大有作為的人。一個大有作為的人，才能真正接受上天託付治理天下的重任。
為什麼每天都沒有精神？全身無力，注意力還不集中
補充營養 喝牛奶 多運動 多喝水 去看看中醫 或者去專業精神病院找專家 我的注意力就是這麼治好的 我也是這樣的.有空聊聊 估計是沒有找到自己感興趣的事來做吧，所以生活空虛，心情低落，每天都是一付要死不活的樣子 應該是氣候的原因，春困吧。建議每天保持好充足的睡眠，多吃水果。若身體覺得難以支撐，建議去醫...
我要怎麼才能練肌肉，我每天應該如何鍛鍊，才能練出肌肉？
看你的肌肉標準是怎麼樣，如果你想練肌肉小到一條橡皮筋大到一家建身中心都可以，只要你能堅持任何器械都可以鍛鍊除一身好看的肌肉，最好加上意念，具體的你可以繼續問 呵呵，小小年紀就想著健身了，不錯啊。你是夠胖的，180才68kg，得加強鍛鍊啊。練腹肌可以做仰臥起坐，但是做的時候一定要快，不然不會長肌肉的。...
每天除了上班就下班一點目標都沒有怎麼辦
先自己得培養下下自己的興趣愛好了,然後得想想自己該做點什麼,能做點什麼,慢慢起步來,讓自己生活變得充實,加油,你很棒 辭職,人生最大的快樂就是做自己喜歡的事情 可以考慮發展第二職業 生活是如此的殘酷,每天除了上班就是下班,一點個人時間都沒有 可憐 做了不得不做的,以後才能做自己想做的 人總要經歷這麼...