1樓：媽滴丹
每天堅持鍛鍊，飲食清淡，少吃含糖分水果
2樓：匿名使用者
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的
怎么直觀的辨別土壤酸鹼性！可以不借助化學藥劑或者ph試紙最好
怎樣簡單判斷土壤酸鹼性 一 看土源 一般採自山川，溝壑的腐殖土，多呈黑褐色，比較疏鬆，肥沃，通透性良好，是比較理想的酸性腐殖土。如 松針腐殖土，草炭腐殖土等。二 看土色 酸性土壤一般顏色較深，多為黑褐色，而鹼性土壤顏色多呈白 黃等淺色。有些鹽鹼地區，土表經常有一層白粉狀的鹼性物質。三 看地表植物 在...
什麼動作能鍛鍊手臂和腿部的肌肉？不借助器材的
你可以做俯臥撐，做引體向上 注意二者的結合鍛鍊俯臥撐和引體向上結合著 每天分早晚個鍛鍊一次 這樣可以不影響白天的工作 早上飯前鍛鍊，晚上飯後一小時後自己安排時間 鍛鍊時 早上做三組 半小時內完成俯臥撐，引體向上 可以是門框上 或者室外的單槓雙槓都可以 堅持一段時間每次都適當的增加數量，不到一個月就會...
有13根釘子，把1根釘入桌子上。怎麼不借助任何。怎麼把剩下的釘子在這上面
古代木匠的方法 先橫搭一根釘子在這根已經釘入桌子的釘子上，其餘十一根全部斜搭在這根橫放的釘子上。並且保證各釘子之間由釘子頭互相由釘帽相拌。用原力.就是star war 星際大戰的那個原力 用你的冥想 念力 來完成一切你想要做的事情 給你14個釘子和一塊木板，你先把一個釘子釘在木板上，而後在不借助任何...