1樓：心田青草綠
針對心理素質教育目標的七大方面,教育內容的選擇也從七個方面入手,具體包
括自我意識訓練,智力訓練,情感調控,意志培養,個性塑造,學習指導和交往
指導七個方面.
自我意識訓練
1.自我意識及其意義.
自我意識是對自己身心活動的覺察,即自己對自己的認識,具體包括認識自
己的生理狀況（如身高,體重,體態等）,心理特徵（如興趣,能力,氣質,性
格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係,自己在集體中的
位置與作用等）.總之,自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識.
由於個體能洞察自己的一切,因而能對自己的行為進行調節和控制.自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標誌,它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
.自我意識是個體社會化的結果,同時,自我意識的形成和發展又進一步推動個
體的社會化.
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的,是在自我認識,自我體驗
和自我調控三種心理成份相互影響,相互制約的過程中發展的,所以,心理素質
教育是在其自我意識發展規律的基礎上,結合我們的日常生活,學習和勞動,採
取靈活多樣的方式,促進我們認識自我,評價自我,體驗自我和調整自我,促使
我們自我意識健康發展.
2.自我意識訓練內容.
（1）自我認識.自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價,自我認識是
自己對自己身心特徵的認識,自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷.
正確的自我評價,對個人的心理生活及其行為表現有較大影響.如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊,就會使個體與周圍人們之
間的關係失去平衡,產生矛盾,長期以來,將會形成穩定的心理特徵自--滿或
自卑,將不利於個人心理上的健康成長.
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位,屬於自我意識中「知」的範疇,
其內容廣泛,涉及到自身的方方面面.對我們進行自我認識訓練,重點放在三個
方面:第一,讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況.第二,認識到自
己在集體和社會中的地位及作用.第三,認識到內心的心理活動及其特徵.
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌,是在認識自己的行為和活
動的基礎上產生的,是通過社會比較而實現的.由於我們自我評價能力不高,往
往不是過高就是過低,大多屬於過高型.因此,要提高我們的自我評價能力,你
就應學會與同伴進行比較,通過比較做出評價.你還應學會藉助別人的評價來評
價自己,學會用一分為二的觀點評價自己.由於自我評價是自我認識中的核心成
份,它直接制約著自我體驗和自我調控,所以,對我們進行自我意識訓練,核心
應放在自我評價能力的提高上.
（2）自我體驗.自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗,是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態度,如自信,自卑,自尊,自滿,內疚,羞恥
等都是自我體驗.自我體驗往往與自我認知,自我評價有關,也和自己對社會的
規範,價值標準的認識有關,良好的自我體驗有助於自我監控的發展.對我們進
行自我體驗訓練,就是讓你有自尊感,自信感和自豪感,不自卑,不自傲,不自
滿,隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚,做壞事感到羞恥.
(3）自我監控.自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制,具體表現為
兩個方面:一是發動作用,二是制止作用,也就是支配某一行為,抑制與該行為
無關或有礙於該行為進行的行為.進行自我認知,自我體驗的訓練目的是進行自
我監控,調節自己的行為,使行為符合群體規範,符合社會道德要求,通過自我
監控調節自己的認識活動,提高學習效率.
為提高我們自我監控能力,重點應放在促使一個轉變上,即由外控制向內控
制轉變.我們自我約束能力較低,常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動
,比如只有教師要求做完作業後檢查,你才會進行檢查.針對這種現象,你應學
會如何藉助於外部壓力,發展自我監控能力.
心理素質,是靠長期比賽一點一點地提高的.它應該是和比賽的經驗成正比
的,所不同的就是因人而異,也許有些人天生就具有一定的心理素質,也許有些
人心理關
總是過不了.但是,心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的.
有句話說得好,「藝高人膽大.」如果說自己的技術水平到達了一定的高度,那
麼心裡面自然就會比較踏實穩定.反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰,就需要
在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平.想要好的心理素質
2樓：黃健
理論上是這樣的，除非你天天做些不跟人打交道的事。
多做點體育運動。
科學表明，心理承受打擊的能力跟心肌的強弱成正比。
我說，多運動，絕對能提高承壓力和心理素質
我打籃球應該打什麼位置？？怎麼能提高技術
根據你的情況，打大前鋒是最合式的，167釐米13歲應該算中等偏上的身高了，首先你搞清楚各個位置的概念。大前鋒專職搶籃板和防守，你的籃板不錯，這點符合。而因為你的運球和三分很差應該和後衛絕緣了，小前鋒也有點距離，而大前鋒不需要過多運球所以很適合不熟悉運球的人，而你的投籃不錯可以作為自己的一個技術特點，...
如何提高心理素質，如何培養良好的心理素質？
心理素質包括情感 信心 意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能 能量 特點 品質與行為的綜合。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是...
打籃球怎麼才能提高心理素質，打籃球時,怎樣提高心理素質
打籃球提高心理素質的方法如下 1.臨危不亂。打籃球要具備很多心理素質，比如臨危不亂，是指對方進攻時，以多打少，這時要注意腳下不要亂，堅守自己位置，儘量防住對方持球人就行。2.不急功近利。打籃球時，很多時候我們會急功近利，投球太武斷，或者沒有合適的機會就投籃，往往浪費了投籃機會。所以不能急功近利，應該...