1樓：匿名使用者
如果身體不缺乏ve，每天炒菜用的油就可以了，如果有特殊要求補的話，去藥房買一瓶ve，吃了也就行了，三元一瓶，100粒．
2樓：小小靜之左
吃善存或金施爾康吧，不只補充維他命e，還補充每天人體所需的維生素和微量元素，比較全面．如果是男的吃，金施爾康比較好．如果是女的吃，善存比較好．他們的份量有點不同．
3樓：邊翠梅龐綸
核桃仁含有的大量維生素e，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令**滋潤光滑，富於彈性；
當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
缺乏維生素e吃什麼食品可以補充？
4樓：互擼娃_美傺
含有維生素e的食品： 維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善**彈性。
維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。 日本學者發現維生素e對於**抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用，並有減少皺紋的功效。 一般來說，維生素e與維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。 蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。 花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。 新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素c,b族維生素和維生素e。
某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。 芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。
葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。 水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝晒能起到防護作用。
值得一提的是，糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。 穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。
經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便祕、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。 此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
從食物中獲取維生素e，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素e，遵照醫囑服用維生素e片劑。
5樓：健十**官方客服
常見的富含維生素e的食物以及他們每100克中維生素e含量：
豆油 93.08mg/100g
芝麻油 68.53mg/100g
花生油 42.06mg/100g
小米 3.63 mg/100g
葵花籽油 54.60mg/100g
玉米麵(黃) 3.80 mg/100g
棉籽油 86.45mg/100g
菠菜 1.74 mg/100g
色拉油 24.01mg/100g
豬肉(瘦) 0.34 mg/100g
6樓：北京新東方烹飪學校
補維生素e的食物：1、各類植物油，比如大豆油、橄欖油、花生油、葵花籽油，這些烹調油當中往往含有豐富的維生素e。2、堅果類的食物，比如榛子、核桃、開心果、松子，這些堅果類的食物當中往往也含有豐富的維生素e。
3、豆類食物，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類食物當中也含有大量的維生素e。4、蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋。
補充維他命e有啥好處?
7樓：o媚媚
1抗氧化作用，維生素e是自由基的清道夫，它與其他抗氧化物質以及抗氧化酶包括超氧化物歧化酶和谷胱過氧化物酶等一起構成體內抗氧化系統，保護生物膜幾其他蛋白質免受自由基攻擊。 2、預防衰老，人們隨著年齡增長體內脂褐質不斷增加，脂褐質俗稱老年斑，是細胞內某些成分被氧化分解後的沉澱物。補充維生素e可減少細胞中的脂褐質的形成；維生素e還可以改善**彈性，使性腺萎縮減輕，提高免疫能力。
3、調節血小板的粘腐力和聚集作用，維生素e缺乏時血小板聚集和凝血作用增強，增加心肌梗死及腦卒中的危險性，由於維生素e可抑制磷酯酶a2的活性，減少血小板血栓a2的釋放，從而抑制血小板的聚集。 4維生素e可抑制體內膽固醇合成限速酶，還原酶的活性，而降低血漿膽固醇水平；還抑制腦瘤細胞的生長和增殖，其作用機制可能與抑制細胞分化及生長密切相關的蛋白激酶的活性有關。 其美容功效：
維生素e可防止面部產生黑褐色壽斑，也即類脂褐色素的積累，促進末端血管的血液迴圈，使**有豐富的營養**，保持光澤滋潤。減少**上的小細紋。 維生素e可改善頭髮毛囊的微迴圈，保證毛囊有充分的營養**，使頭髮再生。
單純性斑禿是因小血管發生收縮所致，用天然維生素e油搽斑禿區，並輔以多食富含維生素e食物可以**。
8樓：匿名使用者
抗氧化劑！對**好！延緩衰老！
含維他命c和維他命e的蔬菜有幾種？？(列出來)
9樓：花在腳下
你好，基本上所有新鮮的水果和蔬菜都含豐富的維生素c如柑桔，芹菜，辣椒，西紅柿等，維生素e的食物：菜油，堅果，黃豆.另外如果換炒菜的油，葵花籽油或菜籽油。
維他命e有什麼用處？
10樓：匿名使用者
[藥品名]維生素e [英文名]vitamin e [作用與用途] 原用於**肌營養不良、習慣性流產等。後來發現，維生素e為體內抗氧化劑，有清除自由基的作用。當機體缺乏維生素e時，組成生物膜的脂質(主要是不飽和脂肪酸)容易生成過氧化脂質(lpo)，結果生物膜的通透性發生改變，細胞膜發生破裂分解，同時細胞的有膜結構(如線粒體和溶酶體)也發生破裂，造成細胞代謝和功能形態的改變，引起一系列衰老症狀，例如結締組織因膠原蛋白產生交聯而收縮，使**發皺等等。
lpo還可與蛋白質聚合，最後形成脂褐素。動物缺乏維生素e時，可消除腦組織等細胞中的這種褐色素。有人證明，心肌細胞中的脂褐素的數量大體隨著年齡的增長而成比例地增加，每隔10年心肌細胞中沉積的脂褐素約達人體心臟重量的0．3％。
這可能與老年人心臟疾病的增加有關。脂褐素在細胞中的沉積，可影響細胞的正常功能，加速組織細胞的衰老過程。動物實驗業已證實，維生素e可使動物的平均壽命延長，並使癌症發生率下降，但對最高壽命無明顯影響。
隨著年齡的增長，人體內維生素e含量進行性下降，以致使脂質的過氧化作用不斷增強，生物膜損傷加重，同時肌肉萎縮變性、脂褐素沉積、肝實質萎縮變性……，這些變化與相應組織生理性衰老時發生的變化十分相似。長期服用維生素e，可改善人體的一般狀況，包括淋巴系統、骨骸肌和心血管系統的功能狀態。研究結果還顯示，作為自由基清除劑的維生素e可能還有預防白內障形成的作用。
前些年由於過多宣傳維生素e有延緩衰老的作用，大劑量(每日量200—600mg或更多)服用此藥者日漸增多，應引起警惕。據報道，長時間服長大劑量維生素e，可引起某些毒副反應，如血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、血清膽固醇值升高等，並可能影響免疫功能使其下降。因此大劑量維生素e的應用應加以限制。
長期服用，一日量最好不超過200mg。如果必須長時期應用較大劑量時，應在醫生指導下進行。 含有維生素e的抗衰保健方劑不少，如維爾康、養命寶、蓋福潤、多維元素片等。
維生素和維他命是一種藥,只是叫法不同而已
怎麼補充維生素C 維生素E呢，吃什麼可以補充維生素C和E
維生素c對人體具有重要作用，它的主要 是水果和蔬菜。富含維生素c的食物有柑橘類 莓類 綠葉蔬菜 番茄 菜花 馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量為 成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克...
維生素E與維他命E有什麼區別 求大神幫助
是一樣的。1 維他命 是最早的英文vitamin直譯過來，維生素 是現在規範的法定名稱，是同一個名稱，至於是否一個東西，要看其具體內涵喲。維生素分a b c d等等10多種類和亞類，每種的功用都有所不同。2 維他命是維生素的英文名稱vitamin的音譯，是對同一東西的兩種不同稱呼。維生素e是聚異戊二...
維生素e和維生素c可以同時吃嗎，維生素E和維生素C可以同時吃嗎？
維生素e和維生素c可以同時服用，複合維生素片裡面所含的維生素和微量元素更多，請放心服用。另外維生素e和維生素c同時服用可美白祛斑 減少皺紋。你好朋友根據你的描述情況分析 可以一塊服用的，效果很好的，祝你健康歡迎再來諮詢，能啊，我以前去斑時候聽說ve和vc能去斑，就一起吃的，後來不管用就沒再吃，最後還...