1樓：思旭萬千的我
（1）用小米配大棗+桂圓+枸杞子一起煮粥；（2）也可以用紅小豆和冰糖一起煮紅小豆水喝；（3）紅糖水泡大棗喝（特別是在早晨剛起時空腹喝）；還配合吃：雞蛋黃、菠菜、動物肝臟、血腸；失血原因當然很多，但注重體內鐵的吸收是很重要的，補鐵才能補好血！我的血紅蛋白只有39，是重度貧血，現在就在吃些，感覺見好了！
但如果缺血太多，就要輸一部分血了，食補要堅持也是需要時間的！
2樓：卡卡羅特
以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。
富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素c的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
上述食物在日常飲食中應注意調配，儘量做到食物的多樣化。
3樓：匿名使用者
把棗和雞蛋，紅糖煮成湯來喝 一個雞蛋，六個棗，連續喝一個月就有很好的效果，親身實驗過的
4樓：匿名使用者
補血主要是要養肝。多吃些動物肝臟很有益處。
紅糖，雞蛋，豆製品，阿膠棗都可以多吃
5樓：匿名使用者
紅棗，食補補血的最佳選擇！
另外胡蘿蔔、黑豆、麵筋、髮菜也是不錯的選擇！
6樓：
吃生花生米。不僅補血，而且養胃。
7樓：匿名使用者
鴨血 和 豬血 大棗 都還有大量的 血細胞` 可以考慮一下`
8樓：閣閣七
紅棗燉花生，絕對好使！
9樓：匿名使用者
吃棗吧..紅糖都可以把
10樓：大勇小勇
當然不要忘記吃什麼補什麼多吃些動物的血也好
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