1樓：匿名使用者
個人認為，在早上跑步最好了。
俗話說得好，一年之計在於晨啊。
在速爾跑步吧，有講解到不少關於跑步方面的常識。
2樓：大熊划船
跑步的好處非常多，除了能提升身體的各項機能，還能舒緩心情，跑步的最佳時間是傍晚。
跑步的好處：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.延緩衰老 經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8.健美塑形 跑步是**、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
什麼時間跑步最好，什麼時候跑步最好
一天中早晨和下午跑步對身體最好，一般在早上7點左右和下午4點 6點左右進行跑步。早上7點左右跑步，早起鍛鍊是一種能夠快速清醒大腦，並且能夠讓你充滿活力。早上的時候空氣會特別的新鮮，跑步的時候身體的血液迴圈會加速，促進身體的基礎代謝，因此可以消耗一定量的脂肪組織，可達到 和鍛鍊身體健康的效果。下午4點...
晨練什麼時間最好，什麼時間鍛鍊最好？
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空...
吃齋什麼時間最好，什麼時間唸佛最好
吃齋不同於吃素，吃素是不吃葷腥，吃齋，不僅不吃葷腥，五辛也不能吃，即 蔥，洋蔥，蒜，大蒜，韭，而且吃齋，要過午不食，即過了中午就不再吃飯了。吃齋就是在過了午時之後，一直到第二天的早上天亮之前不吃東西。早上一頓，中午一頓，就是吃齋。飲食時間大概是早6 00到中午12 00。另外持午是一天只能在中午吃一...