1樓：
除此之外，我們的坐姿問題一定要非常的注意，因為只有我們的背部處於一個直立的狀態的時候，我們的脊椎才是最健康的，所以不管在哪兒，一個好的坐姿是非常的重要的。而且我們坐著的時候，最好不要低肩垂背，因為這樣的一個坐姿會讓我們的脊柱偏離，長期下去還會有很多的疾病出來，所以坐著就一定要坐好。
還有我們可以晚上回家之後就鍛鍊一下，好好的放鬆一下我們的身體，我個人是非常的建議瑜伽的，因為瑜伽可以很好的舒展我們的身體，讓我們的身體得到最好的放鬆，而且這個方式對我們的身體和健康也是非常的有效的，所以還是非常的推薦這個，不管從哪個角度來看都是挺好的。
所以關於腰痠背痛的問題其實現在的很多上班族都是有的，只是現在的人很多都是不注重這樣的問題，但其實很多人的身體都是慢慢的出現了亞健康的狀態的，所以我們還是應該把我們的身體放在第一位，這樣我們的身體才會很好。
2樓：浙江衛健科技****
久坐對身體有害
上班一族除了睡覺，大多數時間都坐著，一坐就是一天，很多長期久坐的辦公室女郎，月經前及月經期常有劇烈疼痛，專家說這個主要是因為缺乏正常運動，以致氣血迴圈障礙。下面來看一看，女性久坐的危害到底有哪些？
久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三：按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。
久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
久坐危害之五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在嵴椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致嵴椎變形而誘發弓背及骨質增生。
久坐危害之七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
應對措施：
1、適當運動
連續工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經開始感覺疼的，就得想法儘量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
4、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養「植物化」飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
3樓：糯米儀
作為都市白領，過著就是每天三點一線的生活。早上早早起來，匆匆忙忙的梳洗穿衣，踩點到達公司，然後就開始漫長的「坐」旅了，有的時候忙起來真的是一個早上水都沒時間喝一口，洗手間也懶得去上，就這樣對著電腦做事情，呆一天。到下班的時候就已經累趴了，吃完晚飯都快8、9點，又是洗洗睡的節奏。
如此的日復一日，年復一年。叫人家怎麼可能會沒點小毛病呢？腰痠背痛少不了了！
對於這種經常坐辦公室的人員，不是這裡痛就那裡痛，我給出一下幾點小建議：
下班沒有時間去做按摩也沒有關係，你也可以在工作1個小時或者1個半小時的之後，適當的自己做一些簡單的伸展運動，比如扭扭脖子，轉轉胳膊，伸伸懶腰。在你的百忙之中，抽出5-10分鐘來做一下小運動，會對你的健康有好處，同時也可以減減你的壓力，小伸展之後工作起來也會更容易進入狀態！但是這個一定要堅持做，不能三天大雨兩天晒網哦。
其實坐辦公室久了，老說腰痠背痛，說白了也就是自己太懶了，懶得去運動！放假的時候多點到戶外運動，例如登山、慢跑或者跳一下廣場舞，讓自己的身體得到舒展，這樣不僅能出一身汗，還可以促進血液的迴圈，增加新陳代謝，然的精神面貌也會不一樣了。
誰的生活都有壓力，辦公室人員也不例外的，一些氛圍好的公司還好，遇到一些氛圍很壓抑的工作環境，真的是連說句話都要藏著掖著，工作受委屈也只能當苦水吞進肚子裡。但是你也聽說過心情可是**病痛的一大良藥哦！面對這樣的工作環境，我們仍要保持一個樂觀的心態，不要被所在的環境影響，凡事從樂觀的方面去想，那自然煩心的事情少一點，做起事來也更順暢了！
無論什麼時候，不要給負面情緒影響到你就對了。
女白領們還有一點要注意的是，夏天的時候，女同事都是穿著比較清涼的，但是往辦公室裡一坐，就是在空調房裡做一整天，這樣容易冷到關節位置，建議女通報們長備一件外套或者小毛毯在辦公室，以免關節受冷疼痛。
工作固然是重要，但是工作之後沒有一個健康的身體來享受，那又有什麼用呢？所以經常開始「坐」旅的同胞們，趕緊保持一顆愉快的心情，動起來吧！
4樓：葉子談創業
辦公室人員通病解決辦法。
5樓：德能移動健康
最簡單最有效的方法就是，辦公室的時候經常起來活動活動腰部和全身。平時休息的時候注意鍛鍊。
6樓：重慶銘醫堂
久坐後腰酸背痛考慮是由於腰肌勞損區域性肌肉疲勞的原因導致的。建議在工作的時候，間隔一個一小時站起身活動一下四肢，眺望一下遠方，可增加腰背部血液迴圈減輕疲勞，保護視力，每晚用熱水泡腳15一20分鐘，減輕勞累。**的話可以通過推拿、鍼灸等防治進行調理。
7樓：唧唧卡卡
坐沒錯，關鍵是坐得太久。10個小時10個小時的長期坐下去，不得病才怪。 先提供一張辦公室「先別腰痠背痛操」。
再者建議公司為員工配置坐站交替辦公傢俱，坐不住站起來工作。我堅信坐站交替的動態辦公傢俱和辦公方式將在主流公司中廣泛得到推行。
谷歌員工在升降桌下打瞌睡
站立式辦公引進支付寶
在中國，支付寶等一些高科技公司也引入了升降辦公桌，坐站交替式辦公的健康工作理念正在得到越來越多的「中國好老闆」的認可。有的高科技公司甚至把全部辦公桌都更換成了電動升降桌。
某公司批量配置達寶利dz301智慧升降桌
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久坐辦公室有什麼好辦法緩解腰痠背痛?
8樓：在五祖寺滑雪的鴛鴦
有時間就在辦公窒做運動站站，在辦公窒走走，也是很好的運動。
在辦公室長期坐著有什麼緩解腰疼的方法
9樓：哎呀沃去
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角回的姿勢，堅持8-10秒。換右腳答依次進行。
3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀。同時還起到瘦腿的作用。
10樓：匿名使用者
辦公室長期坐來著，腰疼，是腰部氣源血執行不通造成。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
久坐，上身力量壓迫腰部腰間盤，導致腰間盤處氣血執行過慢，久之，腰間盤缺少氣血滋養，就會出現僵硬，退化，腰力下降的現象。
久坐，是導致腰部腰肌勞損，膨出，突出的根源。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長陽氣，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腰間盤，將變得柔軟，有力量，從而恢復。
久坐辦公室有什麼方法能緩解腰痠背痛。
11樓：endworld舊
有空做個簡單的體操 或者稍微運動一下
12樓：哎呀沃去
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。
3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀。同時還起到瘦腿的作用。
整天坐在辦公室，腰痠背痛，有沒有什麼方法可以緩解呢？
13樓：
除此之外，我們的坐姿問題一定要非常的注意，因為只有我們的背部處於一個直立的狀態的時候，我們的脊椎才是最健康的，所以不管在哪兒，一個好的坐姿是非常的重要的。而且我們坐著的時候，最好不要低肩垂背，因為這樣的一個坐姿會讓我們的脊柱偏離，長期下去還會有很多的疾病出來，所以坐著就一定要坐好。
還有我們可以晚上回家之後就鍛鍊一下，好好的放鬆一下我們的身體，我個人是非常的建議瑜伽的，因為瑜伽可以很好的舒展我們的身體，讓我們的身體得到最好的放鬆，而且這個方式對我們的身體和健康也是非常的有效的，所以還是非常的推薦這個，不管從哪個角度來看都是挺好的。
所以關於腰痠背痛的問題其實現在的很多上班族都是有的，只是現在的人很多都是不注重這樣的問題，但其實很多人的身體都是慢慢的出現了亞健康的狀態的，所以我們還是應該把我們的身體放在第一位，這樣我們的身體才會很好。
14樓：啊洋
如果整天是坐在辦公室工作，建議在工作之餘多去運動運動，就算只是去散散步都可以
15樓：那就
其實可以買一個那種敲背的，便捷式的那種工具，自己累的時候可以敲敲背得到一些放鬆，而且如果太累的話可以站起來休息一下
在辦公室總是會坐的腰痠背痛，應該怎樣樣緩解呢
辦公室瑜伽5式，只要一把椅子，趕走腰痠背痛！辦公室久坐一族，真的非常辛苦，每天坐在椅子上的時間，比睡覺的時間還要多，因為你不管吃飯還是上班，都是坐在椅子上完成，久而久之就造成脊柱壓力大，讓腰間盤突出或是脊柱側彎，脊柱一旦出現問題，就會從痠痛上表現出來，這時就需要用其他的外力來改善。久了就出現了問題，...
為什麼我經常感到腰痠背痛，請問有什麼辦法可以解決
西醫確診 先到醫院確診是什麼樣的病，該檢查的專案搞明白。如果是骨科病就往下進行！中醫 找中醫方面的專家再次診療，這你就基本對自己的病情有一定的認識。健康保健 只是短期的，好的行為習慣才是良好生活品質的保證。腰肌勞損,系急性腰扭傷未能徹底有效的 損傷未修復，或受輕微多次反覆的損傷，以及靜力性勞傷等造成...
辦公室裝修材料都有什么，辦公室裝修材料都有什麼，
如果說要對比辦公室裝修的材料的話，很多呀，地磚，地毯，地板，噢，油漆，頂面的那些三合板石膏板，還有其他的一些裝修材料，比如說交接。鋼管。臨時管子。穿網線的管子塑料管還有一些天氣呀，或者是配電箱呀，斷路器啊，5孔三孔插座呀，這些都是辦公室的裝修材料，你想要的材料市場上基本很多都有的插底盤。有門窗，都是...