1樓：匿名使用者
預防高血壓的有效措施
預防高血壓1、適量運動。適量運動可提高心血管系統效能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度。運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。
最理想的運動方式是步行。
日常生活中高血壓的預防措施
預防高血壓2、戒菸限酒。吸菸會導致高血壓。因為菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。
研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5～20次/分，收縮壓增加10～25mmhg。
長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。
預防高血壓3、適宜的運動。競爭性或使用爆發力的運動，如舉重，會使血壓升高，而輕、中度以鍛鍊耐力為目標的有氧代謝運動不但不會升血壓，反而有利於血壓下降。如能每天都運動就是有規律的健身運動，最為理想;七指運動劑量達到中等量運動，中等量運動是指運動中的心率達到(170-年齡)次/分。
預防高血壓要注意哪些生活細節
預防高血壓1、**去脂，應少吃動物脂肪 防治肥胖及高脂血症，對高血壓病防治很重要。除運動外，少吃肥膩、燻烤食品、動物脂肪、動物內臟及高膽固醇食物，就能防治肥胖及高脂血症，也對高血壓病起防治作用。
預防高血壓2、應少食鹽，忌咽酒 高血壓患者，應戒菸，少飲酒類、咖啡等。每天鹽的用量應不超過6克。
日常生活中高血壓的預防措施
預防高血壓3、情緒穩定，應少怒 對於高血壓患者，除藥物**外，保持心理平衡非常重要。因為人在緊張、激動、恐懼或者憤怒時，可出現心悸、氣急及血壓升高，甚至會引起腦血管痙攣或腦血管破裂中風致死，故高血壓病為心身疾病，道理也就在此。所以，對於高血壓患者，如遇不滿意的人和事時，應進行「冷處理」，儘量避免正面衝突;同時，患者應培養自己多方面的興趣愛好，適當參加力所能及的社會公益活動，努力培養高尚情操，豁達胸懷。
這些，對高血壓病的防治均很重要。
預防高血壓4、適當娛樂，生活有節 高血壓患者，生活起居一定要有規律，應注意勞逸結合。適當參加娛樂活動，應注意有節、有度，每次一般持續時間不應超過2小時。
預防高血壓5、早上6點鐘至中午，是心腦血管病的多發時間。因為早晨醒後的血管功能障礙多於睡眠時，交感神經的興奮灶也比較敏感，應激反應的應激激素和心率、血壓均在晨間上升。日本某醫學院的統計分析也指出，早晨跑步、打高爾夫球或快速游泳等劇烈活動，是發生猝死的常見原因。
所以提倡高血壓患者，在每天下午4～5點鐘時，去戶外進行緩慢運動，如步行、打太極拳、做廣播操，或反覆上下樓梯等。這些活動，既比較安全，又有利於降壓，且對健康有益。
2樓：匿名使用者
（1）注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現併發症就為時過晚。
（2）注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配；
3）藥物**。對於那些一般預防措施無效者，就需要積極藥物**了。當然服藥也不是隨便了事，必須遵照有關原則來進行。
4、可以配合嬌名通心茶來進行預防
3樓：匿名使用者
病情分析：
你好，高血壓是可以通過生活習慣的調理進行改善的。
指導意見：
第一、限制鈉鹽。所以控制食鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度鹹味即可。限制醃薰食品(包括鹹肉、鹹魚、鹹菜、醬菜等)和味精含鈉高的調料，及加鹼或發酵粉、小蘇打製成的麵食、糕點等。
第二、選用優質的蛋白質食物。可適當吃些魚和大豆及其豆製品。魚類蛋白質含豐富的蛋氨酸和牛磺酸、能影響血壓的調節作用，使尿內鈉排出量提高，能抑制鈉鹽對血壓的影響，可預防中風。
同時魚類的脂肪，含高階多不飽和脂肪酸，有降低血膽固醇作用，能預防血栓形成。大豆對心血管病有很好的保護作用，雖無降壓作用，但也有防止中風和降血膽固醇的作用。
第三、多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。有降壓和保護心臟和預防動脈粥樣硬化的功能。含鉀高的食物：
柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。含鎂高的食物：
各種幹豆類及鮮豆、莧菜、桂圓、豆芽等。含碘高的食物：海產品類、海帶、紫菜等。
4樓：匿名使用者
你好，高血壓實際上是以血壓升高為首要特徵的全身代謝性疾病和生活方式相關性疾病。控制高血壓最有效的辦法是防治
多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。加強鍛鍊，控制體重。低鹽低脂飲食。戒菸戒酒。
5樓：匿名使用者
最主要是合理的飲食習慣。低鹽，低糖，低脂。不要暴飲暴食應該就可以了。
這些說起來簡單，實際做起來是很難的。得了高血壓也不要害怕，只需選用***低的，長效穩定的高血壓藥，如脈優錠。穩定的控制血壓，再加以合理的飲食習慣調養就可以了
養生保健方面有哪些資格證書
6樓：匿名使用者
你好，公共營養師不錯，公共營養師是國家勞動部頒佈的第4批新職業之一。是應社會、市場的需要而產生的職業技能人才，指接受專業知識技能培訓，通過國家職業資格考試認證，取得從業資格，從事營養諮詢、營養測評、營養指導、營養宣教、營養管理以及從事營養教學與科研工作、營養與食品安全知識傳播的特殊職業者，是促進社會公眾健康工作的專業人員。
目前，我國的營養專業人才十分緊缺，公共營養師的就業前景非常廣闊。公共營養師可以針對健康和亞健康人群做營養諮詢、指導工作。公共營養師不僅可以在社群發揮重要作用，還可為企業員工、白領、高階管理人員、運動員、家庭提供教育、輔導、指導等服務。
學習內容：
公共營養師學習的內容主要有：基礎營養學、臨床營養學、中醫基礎理論、中醫飲食調補理論、中醫營養評價、食品衛生學、特殊人群的營養、各類食品的營養價值、營養專題教育、營養計算軟體的應用、營養師就業創業指導、食品的物理及簡單的生化檢測方法等。重點學習並掌握食物選擇、食譜編制、基本烹調、營養等內容和技能。
通過考試，成績合格者將頒發公共營養師國家職業資格證。
7樓：嘻嘻嘿嘿
瞎說，公共營養師已經取消了，不負責任
國家承認的保健養生資格證書有哪些
8樓：匿名使用者
所謂的養生保健師，營養保健師，
健康管理師，經絡調理師，食療養生師，均沒有法律效力！因為都不說國家頒發的！
所有以「協會」或「培訓交流中心」名義發放的職業資格證都是沒有法律效力的假證！所謂的「全國網上查詢」如果不是在人社部職業資格證書**查詢的，也都是忽悠！不要上當！
9樓：阿爾茨海默協會
真正屬國家行為的證書是人力資源和社會保障部的證書，這個證書效力最強，運用最廣，國家
承認，全國通用。作為職業資格，人力資源和社會保障部頒發的證書是最權威的。如：
健康管理師、養生保健師、亞健康調理師、經絡調理師、中醫養生美容師、食療調理師、兒童中醫調理師、養生經營管理師、自然**師、**調理師、**保健師、炙療師、、排毒養生指導師、中醫特色調理師、整脊調理師、中醫體質辨識與調理師等職業資格證書
為什麼說保健養生都是騙人的？
10樓：神小辛
前些日子，網路上面出現一篇打著人民**名義的「神文：目前在中國，所有保健品都是騙人的」。這篇文章到底是不是人民**發的無法確定，不過像這一類打著所有，凡是，一切之類論調的文章，多半都是不靠譜的，除了偉大領袖的凡是一切，**與作者的所有，都是不可信的。
然而，這篇並不可信的文章，卻有著強大的受眾群，得到了極其廣泛的傳播。
無獨有偶，這幾天又出現了一篇文章，這次指的不是保健品，而是外賣：女子一日三餐全靠外賣,抽出的血漿全是「豬油色」！
女子的血液脂肪嚴重超標，是外賣的問題嗎？看內容我們會發現，原來是女子的飲食習慣問題，按她這樣的吃法再加上很少運動，不管是外賣也好還是自己做也好，難道有什麼區別？！
所以從這一點我們會發現很多**與作者為了博眼球完全罔顧事實，用不負責任的文字來影響讀者對一個行業的印象。
回到前面那篇所有保健品都是騙人的這種說法，內容也不是針對保健品，而是針對**，針對食品安全。我無語了，真正的保健品是有食藥監局進行監管的，而且是國家在大力扶持的產業。
今天，作者完全不負責任地說中國所有的保健品都是騙人的，一棍子打死了所有做養生保健產品的企業。而且這個論調還被廣泛**，這其中不乏有影響力的**與知名人士。
首先，保健品只是商品，自身是不會騙人的，能騙人的只有人。這和刀不會殺人，只有人才會殺人一樣，殺人者有罪，刀只是罪證一樣。
其次，中國所有的保健品都是騙人的，那言外之意是隻有非中國的保健品才不是騙人的？
我相信絕大部分**這篇文章的人是因為內心裡不願意老人被騙，所以想借此警示老人。可是，矯枉過正，並不能解決這個問題，反而會讓這個問題更加複雜。
今天沒有保健品，難道**就不騙人了嗎？所以，這時候還是有許多理智人士站了出來，對這篇文章進行分析與闢謠。
謠言能夠有著足夠大的土壤，其實是緣於今天還有很多人的思維里根深蒂固的認知：保健品是沒用的，是騙人的。
保健品到底有沒有用？其實保健品全名是保健食品，首先它是食品，另外它具有保健功能。那真正的保健品有沒有用呢？我相信大家心裡已經有了答案。
許多人覺得保健品沒有用，是把保健品與藥物進行了等同。其實有個比喻很好地說明了問題。
如果今天房子裡出現了老鼠，那麼我們首先想到的是買藥來毒殺它們。但是，如果不將老鼠洞堵起來，那麼它們還會再來。那麼堵老鼠洞能夠用老鼠藥嗎？
我們知道人體是七大營養素組成的，如果人體出現了問題，想要修補的話就需要這些營養去進行修復，所以藥物是幫我們袪除疾病，而保健品是幫我們修復身體，是相輔相成的。
同樣，老鼠被殺死後，如果不將它清除出體外，那麼就會腐爛引起臭味，同樣我們的身體內的垃圾毒素也需要我們把它清除體外，使體內保持清潔。
我們的汗蒸房在養生保健環節起到的就是將體內毒素清除出體外，從而使身體內越來越乾淨，這樣才能使我們的身體保持健康的狀態。
明白了保健與藥物的關係，我們也就知道了其實不是保健品騙人，是因為我們把保健品放在了一個錯誤的位置，我們在心理上對它產生了排斥。
今天，是全民保健的時代，用好養生保健這把利器，將讓我們的生活質量更高。但在身體健康的同時，我們的思想也需要跟隨時代而進步，不再固化於以前的思維，從而被一些錯誤的言論所誤導。
身心健康，才是真的健康。end
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你好，閉經是 疾病的常見症狀，閉經原因錯綜複雜，有發育 遺傳 內分泌 免疫 精神異常等多種。停經的原因有哪些？5 停經的原因很多，比如熬夜心情不好，換了環境生病等等都會造成停經，如果是月經已經超過了7天以上沒有來，可以用金巢安進行調理，我之前也是這種情況，月經都已經來了。需要抄排除妊娠相關疾病，如宮...
從哪些方面才能瞭解人，從哪些方面才能瞭解一個人？？
我不可能對我不瞭解的人和事臆測太多.大多數的時候，通過外人去了解你心儀的人總是不靠譜的。有啥，仍需要多溝通！1 樂之以驗其僻 一個人在開心的時候，會將自己的內心世界適度的展現在你面前，當你先要了解一個人的時候，投其所好便是最簡單直接的辦法，當他覺得你是一個和自己有著相同愛好的人的時候，就會放下放下一...
軟裝飾家哪些方面要注意
1.不過於喧賓奪主的選擇油漆 現在好多業主會選擇油漆，刷油漆能給空間帶來一抹顏色，但是要把握好使用量，以及色彩的搭配的原則以及一些顧慮。2.客廳的座位佈局不要太分散 通常客廳是我們社交聚會的重要場合，有些人覺得椅子應該放的隨意一些。會把椅子之間隔的比較遠。其實，在客廳搭配方面應該放幾把休閒椅子也不錯...