1樓：想去korea啦
豆腐是首選！富含蛋白質，有沒有過多的熱量。
什麼樣的人不能報食品營養學專業，比如對身高體重有沒有要求
2樓：
因為食品營養專業是對要求很要求的，身體必須是健康的
關於鍛鍊後體重的問題的的影響問題，營養學家 專業人士請進！！！！
3樓：匿名使用者
這的自己多多注意了，飯絕對不能多吃，早餐，午餐正常吃。但是絕對不能遲到有撐的感覺，7分飽就好。 晚飯要少吃一些。
零食，甜食啥都就別想了。建議你上網查查運動健身操。 或者腹肌撕裂者。
什麼的 只需要15分鐘。就可鍛鍊了。 要保持良好地生活習慣，不可暴飲暴食，要合理搭配飲食。
多吃水果蔬菜。
4樓：匿名使用者
晚上少吃點，拒絕夜宵。-----------------真理啊！
不過學生功課多消耗大晚上都會餓得慌，那就喝點麥片粥（純的，不是沖劑）等等。。。。。
沒時間運動打籃球的時間總該有吧？那就抓經時間鍛鍊一下吧。
5樓：在楊柳胡練習舞步的風信子石
停止鍛鍊會變胖 肌肉變肥肉 控制飲食
關於**問題
6樓：老趙健身
**不是你想減，想減就能**
7樓：瓜瓜愛娛樂匯
全球公認的最佳**時間表分享給大家
8樓：匿名使用者
40個常見的**問題解答！吃水果能夠**嗎？瘦腿襪能夠**嗎？等等
9樓：du魚du魚
放心喝水不會導致你肥胖的！
水分是人體所需！
經常喝水你的**才會水汪汪呢！
否則人體缺少，老化的**
比肥胖還要可怕呢
每天八杯水……
最有效的減脂方法？
10樓：匿名使用者
一、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
二、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
三、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
四、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
五、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
六、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
七、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
八．走掉體重：
若在45分鐘內走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
11樓：健身達人小雷
生命不息，健身不止！
12樓：匿名使用者
最簡單有效、見效快的方式就是管理好自己的飲食,特別是對於題主這樣體重基數大的,會更好,並且可以避免一上來就運動導致的損傷。
13樓：益新一躍
最有效的**方法就是去打羽毛球，踢足球，跑步和游泳，這些方法堅持的話都能**的，但要配合少吃肥肉油脂，多吃蔬菜水果，獼猴桃，櫻桃，芹菜。
14樓：在三祖寺跳皮筋的霖雨
因為你平時沒有控制飲食，加強體育運動，就會導致體內的脂肪真多。這個**都是有過程的，沒有很快的方法，快速的方法對人體是有傷害的。你可以用檸檬泡水喝，每天加強運動或者是練瑜伽。
15樓：起早的小牛兒
在家的這段時間，我跟過很多博主**，最後通過自己的學習，總結出最有效疙瘩減脂其實是良好的生活習慣，這點很重要，比如早睡早起，合理搭配飲食，多喝水，不節食，希望幫到您。
16樓：國泰民安
最有效的**辦法就是長跑！每天堅持五公里！大汗淋漓**效果最佳！
還可以組合運動開合跳.、跳繩、平板支撐、卷腹！每項每天做五組！
每組根據自己的能力體能來定數！堅持做必定見效！望採納謝謝！
17樓：
回答你好減脂最好的運動方法是可以進行慢跑快走，騎單車，游泳，瑜伽，**操。如果想要**的話，不是一天兩天能夠辦到的事情，一定要做好心理的準備，每天堅持進行有氧的運動，儘量避免做劇烈的運動。也要及時的調整一下飲食的結構，可以選擇清淡的飲食，控制好飲食的量。
18樓：清靈竹榮
泌科朝陽市中心醫院
三甲病情分析：為了有效的**辦法，就是通過研發控制飲食以及長期堅持運動來實現的，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天做中等強度的運動90分鐘以上，比如游泳，騎自行車快走等
泌科朝陽市中心醫院
病情分析：為了有效的**辦法，就是通過研發控制飲食以及長期堅持運動來實現的，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天做中等強度的運動90分鐘以上，比如游泳，騎自行車快走等
19樓：小懶
裡面有關於導致肥胖的原因和市面上流行的各大**方法的分析對比，希望你找到適合自己的方法，**成功
太瘦是不是影響身體健康
太瘦會給身體帶來的危害 胃下垂 人在過份消瘦的時候，體內的腹肌會變得薄弱，身體的內腹壁鬆弛，因此整個胃的生理位置就會跟著下垂。子宮脫垂 太瘦體內的脂肪含量就過少了，而子宮健康其實是離不開足夠的脂肪的保護的，所以過瘦的人容易引起子宮脫垂的問題，甚至引發一些子宮疾病。不孕不育 眾所周知女性的體脂要達到一...
吸菸者應該如何保持自己的身體健康
多吃木耳對肺有好處，別抽假煙也很重要 心情愉快的時候抽菸 身體的抗體願意做出抵抗心情不好的時候 以煙消愁會加劇有毒物質的沉積不吸菸最健康 但我一時半會還戒不了！呵呵 吸菸的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會汙染空氣，危害他人。一 肺部疾病 香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要...
手部保持乾淨衛生，對身體健康有什麼幫助？
防止病從口入，細菌從手傳到口。而且手每天接觸的地方最多，感染率就大，最主要的是基本上人的大部分行為都要用到手，你說要洗感覺嗎？因為我們每天接觸很多東西，很多細菌在你的 上，如果你不洗手，當你揉眼睛，摸嘴巴的時候病毒就會從這些地方進去身體，你就會生病。很多疾病都是由於不乾淨的飲食所造成的，手作為將食物...