1樓：智珈藍熙
其實你應該沒有什麼心理疾病的，可能是你最近的生活壓力大一點，或者生活中遇到了一點什麼不太如意的事，又很少與人溝通，心裡想的太多了些引起的。
解決辦法：想想事情好的一面，別總是擔心不好了會怎麼辦，想想如果順利了會怎樣，另外找個知心人說說心裡話，好好的溝通下，或許是當局之謎旁觀者清呢，多交流交流，或許你的問題就迎刃而解了。還有就是出去散散步，聽聽歌、打打球什麼的，轉移一下注意力。
相信你很快就會好起來的。
2樓：折翼之神
你只是稍微有點擔憂而已，從你描述的情況來看，你沒有什麼問題啊。
你很正常的。多把注意力轉移到眼前的事物上來。多參與社會活動，體育鍛煉即可。
3樓：匿名使用者
經常鍛鍊身體，唱自己喜歡的歌，忘掉一切。去醫院看看，平安即是福。一切會好起來的。
4樓：兔子會爬樹
可能最近睡眠不好，可試著睡前用熱水泡腳。重要的是心情要放鬆，積極樂觀，不要可以去想不好的一面。
5樓：這搞什麼東西
積極的去培養自己的興趣，轉移注意力，人一安靜下來就胡思亂想了。且睡眠質量要跟上。多與人溝通溝通。
6樓：本miao不吃魚
睡前多聽聽聽輕**，想些放鬆開心的事，做夢是正常的，但夢又不是現實，不必太多擔憂。。
輕度抑鬱症的表現有哪些求答案
7樓：匿名使用者
1．一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現為情緒的莫名急躁。
2．一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
3．沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。
4．輕度鬱抑症的症狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
5．激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
6．疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。
7．感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。
8．思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
9．反覆想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。
輕度抑鬱症是由患者個體內的遺傳（基因）系統存在異常引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱症狀。輕度抑鬱症可伴有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食慾不振及睡眠障礙。
8樓：莫邪1柊
?抑鬱症早期，若是及時發現病情，科學診斷**，這種心理障礙疾病還是非常容易痊癒的。很絕大多數疾病一樣，抑鬱症也是越早**，病情越容易好轉。
抑鬱症早期患者都表現出一些自卑情緒和自我評價過低症狀。那麼，除此之外，還有那些症狀呢?接下來就跟我們一起來了解一下吧。
1、身體出現多種不明原因的不適症狀，到醫院診斷，卻未發現有明顯的器質性病變。 輕度抑鬱症會對人體的生理活動造成很大影響，形成類似於植物神經紊亂症狀。患者常伴有多種多樣的軀體症狀，有的病例會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適。
還有一些患者會出現頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查詢不到器質性病變。正是因為查不出**，患者往往會表現出疑神疑鬼，懷疑自己得了某種不治之症，時日不多，這種心理狀態又會加重抑鬱情緒。 2、對於生活的態度是及其負面性的，感覺世界真沒意思，活得太累。
抑鬱症患者往往多是一些消極悲劇情緒充斥內心情感，普遍感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。儘管普通人也可以出現這種情緒，但是抑鬱症患者卻長期都存在，經常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到"委屈"，動不動就流眼淚。 3.
對於自我認知存在感比較低，自我認同感也不高。 輕度抑鬱症患者往往過分貶低自己的能力和行為，總是戴著有色眼鏡來看待自己的過去、現在和未來。患者總認為這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。
感覺自己的存在是無意義的、無價值的;自己的行為是可恥的、有罪的。 4、精力不濟，感覺做事情都提不起勁，生活懶散。 輕度抑鬱症患者感覺自己做事情都提不起勁兒來，渾身疲乏無力，甚至感覺吃飯、穿衣等生活瑣事都特別費勁，力不從心之感日復一日增強，有些甚至對於洗臉、上班都感到毫無意志，出現無故缺勤、逃課等行為。
以上就是關於「」的介紹，相信大家對於該問題有了比較詳細的瞭解。抑鬱症越早**效果越好，一旦發現患病，就該及時**，避免病情的進一步惡化，影響我們的生活。-上海精神衛生**網推薦閱讀：
抑鬱症症狀
9樓：哦幹哈
輕度抑鬱和中度、重度沒有明顯的差別，具體表現症狀也類似。主要表現症狀：1.
不能思考除了恐懼意外的事情。2.思維不受控制，不能自主調節。
3.行為和社交能力喪失。4.
親密的關係不能正常交往。5.任何事情都沒有意義，對什麼事情都沒有興趣。
6.莫名恐懼，心理退行。當然中重度抑鬱症這些方面表現得更嚴重，輕度抑鬱症比較輕微，且可能症狀不完全。
更多抑鬱症知識，可以查詢解鬱網，上面也有抑鬱測試，可以參照測試結果！]
10樓：斑駁的夜
1.易焦慮，易產生不安情緒 2.不信任別人，哪怕是親人，容易產生猜忌 3.特別自卑、敏感，偶爾有輕生念頭 4.認為全世界就自己倒黴，伴有極強的孤寂感，失敗感 等等]
11樓：手機使用者
時常發呆 愛胡思亂想 不願過多與人交談 心情不穩定]
12樓：初娛
憂鬱症是由於情志不舒、氣機鬱滯所引起的一種病症。其臨床主要表現為心情抑 鬱、情緒不寧、脅肋脹痛或多慮善感、易怒易哭、夜眠不寧以及喉中如有異物梗 阻，咽之不下，咯之不出，但與飲食無關。
輕度抑鬱症的表現有哪些？怎麼才能慢慢變好?
13樓：
輕度抑鬱的表現有情緒低落、憂鬱、心境惡劣、焦慮、腦功能下降並伴有其他軀體症狀。建議你堅持正常活動，定計劃時留有餘地，及時地肯定自己，向朋友或家人傾訴。
14樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你提出的問題，我認為，首先，輕性抑鬱症除了社會功能無損害或僅輕度損害外，其症狀表現符合抑鬱症診斷的全部標準。其次，如果確診為輕性抑鬱症的話，那麼，幫助自己選擇以藥物**與心理諮詢並舉的原則進行**，才能更有效地讓你慢慢變好起來。
15樓：三七迷
一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。——安神清腦方劑
有輕度抑鬱症怎麼辦？
16樓：窩窩小夜
一：儘量學外向，儘可能多和朋友交流 二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點 三：
要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己 四：多參加體育鍛煉，提高身體素質 五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯 六：
不要在背後議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多 七：要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助 八：有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利 九：
要把所有的不開心統統掉進拉圾箱 十：如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以後機會多得很 等到你心態調整好了,每天想到的都是開心的事了,你的病就會自然消失 你懷疑受成長環境影響很大。你的抑鬱情緒影響你的學習 其實你在給自己施加壓力,凡是會遺傳的病,都是有誘發因素的,你的心態 好就不會發,別人心態不好,即使沒有遺傳也照樣要發,你想得太多了會容 易發,但是你既然懂得這個道理就不要給自己施加壓力了 開開心心每一天吧!
消除抑鬱症的14種方法 不同的人會進入不同的抑鬱狀態，但是他只要遵照以下十四項辦法，抑鬱的症狀便會很快消失，這十四項辦法包括：
一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
三、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
四、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
五、主動吸收新知識，「活到老學到老」。
六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。
七、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
八、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
九、拓寬自己的情趣範圍。
十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。 十
一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。 十
二、不要掩飾自己的失敗。 十
三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。 十
四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。 中醫**抑鬱症 中醫**抑鬱症主要是採用食療，食療方如下： 1.
百合糖水湯：百合１００ｇ，加清水５００ｍｌ，用文火煮至熟爛後加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，**心煩不安，失眠多夢。
此湯可用於病後餘熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。 2.甘麥大棗湯：
浮小麥６０ｇ，甘草２０ｇ，大棗１５枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方，雖用藥普通，但養心安神功效顯著。
3.丹蔘冰糖水：丹蔘３０ｇ，加水３００ｍｌ，用文火（小火）煎２０分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。
丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。 4.茶葉加酸棗仁：
每天早晨８時以前，取綠茶１５ｇ用開水沖泡兩次，飲服，８點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取１０ｇ用開水沖服。連續服用３—５天，即可見效。 茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
產前抑鬱症，有哪些表現，產前抑鬱症的主要表現
得產前抑鬱症了 懷孕及已生產過程中所經理的心理創傷以及患者自身的人格特徵還有生理上的內分泌的變化導致的一種精神障礙。事實上，抑鬱障礙只是產後精神障礙的一種疾患。大概超過半數的婦女都會經歷產後心理障礙，其中一些會出現幻覺和妄想等嚴重的精神障礙。這需要 醫生跟精神科醫生的會診 症狀跟一般的抑鬱障礙類似，...
患有輕微的抑鬱症 該怎麼改善，得了輕微抑鬱症該怎麼辦
1 宣洩心中的壓抑。抑鬱往往是因某種情緒 情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助於抑鬱的消除。2 換個角度看問題。有位詩人說得好 憂愁的眼睛到處看見淒涼，歡笑的眼睛到處看見光明。當背向太陽的時候，只能看到自己的影子，這時不妨試試轉過身來，面向太陽，便會看到一個金光燦爛的世界。3 進行體育鍛煉。...
抑鬱症的表現，抑鬱症一般的表現
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。說到抑鬱症,在當前,需要引起大家的重視,很多人承擔著身體所不能承擔的壓力,伴隨著如此大的壓力,將會影響到大腦的功...