1樓：艾德教育全國總校
1、抑鬱症患者常常會出現悲哀、憤怒、否定、不合理、低自尊的信念和認知障礙，對家人的關心不理解，會認為這些關心和愛護是充滿目的的，因此對照顧者表現出厭煩、拒絕、不滿，充滿敵意等。因此我們在照顧病人時要理解和同情病人，鼓勵陪伴病人共同度過難關。
2、以和善、真誠、支援、理解的態度，耐心地幫助病人，讓病人體會到自己是被別人接受的，不是自己想的那樣沒有用。當病人和你傾吐內心的心事時要耐心的傾聽，不要催促病人。有時我們可以採取沉默的方式陪伴病人，是他感到更有安全感。
3、陪伴病人和鼓勵病人多參加一些集體活動，可以提供一些簡單、易完成、感興趣的活動讓病人蔘與，也可以帶病人蔘加一些團體活動，逐漸培養病人的興趣，使病人能積極主動的參加並從中獲得成功體驗和滿足感。對病人的進步和取得的成績要及時給予讚揚和肯定，使其獲得自信和自尊。
4、協助病人料理家務及個人衛生。由於病人生活懶散、被動、缺乏興趣和低自尊，常對自己的衛生及生活漠不關心。此時，家人應耐心地引導、督促、鼓勵和協助病人飲食，洗澡，剪指(趾)甲，理髮，刮鬍須，更換衣物等。
當然，這些應根據病人的情況，儘可能鼓勵病人自己完成，以免助長病人的依賴性和強化病人的無能感。
5、抑鬱症病人常因焦慮、煩躁、心境不快而產生睡眠障礙。家人在安排病人的日常生活時，儘量不讓病人白天臥床休息，要鼓勵病人多做戶外活動。對入睡困難或早醒者，可按醫囑給予幫助睡眠的口服藥物。
另外，要給病人創造一個良好、舒適的睡眠環境，以促進病人入眠。
6、在一定條件下，言語刺激對心理、生理活動都會產生很大的影響。正確地使用「言語」工具，對解除抑鬱症患者的思想顧慮，提高疾病痊癒的信心有很大幫助。
7、分散患者對疾病的注意力，使其把思想焦點從疾病轉移到其他地方。
2樓：小周高等教育**答疑
教會患者正確的認識自己：患者應該正確的認識自己，不要老是拿自己的短處和別人的長處比，這樣只會讓自己徒增煩惱罷了，不要老是認為別人都是十全十美的，而自己卻一無是處，要正確的看待自己的優點和缺點，要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，這時**抑鬱症最為關鍵的一步。
漸漸克服自卑：大多數抑鬱症患者往往會覺得自己十分蠢笨，什麼都不如別人，因此常常責備自己，自信有的時候需要自己進行暗示，要常常暗示自己，讓自己感覺到自己十分自信，不要進行盲目的攀比，讓自己和自己過不去。
樹立正確的**觀：必須要嚴格按照醫生的安排來服用藥物，不要自己擅自增減藥物，這樣不僅不會讓疾病得到很好的**，甚至會近一步加重病情;一些患者認為長期**抑鬱症的藥物勢必會給自己的大腦和身體帶來一些***，所以擅自停藥，這些都是**中的大忌。要想成功**抑鬱症就必須遵循醫囑，接受**。
積極鍛鍊身體：身體是革命的本錢，沒有了健康的身體也就等於失去了一切，所以多進行一些戶外運動，這樣不僅可以讓自己的身體上得到鍛鍊，也可以緩解自己的抑鬱心情，當自己無法承受的學習的壓力時，當學習的壓力讓自己覺得自己快喘不過去來時，這時候放鬆自己最好的方法就是進行戶外運動。這也是**抑鬱症最為有效的方法之一。
3樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是不需要吃藥**的，可以通過心理**或自我調節的方法來**，抑鬱症的自我調節方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
4樓：
大正蜂療介紹四種自我**：
體育**鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。
營養**許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
精神**憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱。
明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然後再問自己：
從另一個方面該怎樣看呢?
行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
交際**研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是朋友乃良藥。他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽。
5樓：廣州海軍精神科
鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養**
許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
「陽光**」最適合**季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。 希望能幫助你，祝你早日成功！
6樓：匿名使用者
當你的親友不幸患上抑鬱症，儘量不要說那些膚淺話語，如，「別哭了，堅強點兒」；「別傷心，會好起來的」；「我瞭解你現在痛苦，真想替你承擔一部分」等等，其實這些安慰抑鬱症病人的方法任何意義都沒有，安慰抑鬱症病人也要講心理技巧，要根據對方的心理活動，給予最貼心的撫慰。
一時也說不清，解鬱網上有很多這樣的文章，有空去看一看好了。
這裡給幾個建議：要傾聽對方的苦惱，要接納對方的世界，要探索對方走過的路。少說多聽，你會慢慢了解他，少抱怨指責，多默默為他做事！
抑鬱症患者，如何自我開導？
7樓：d組積極分子
自我開導就是要善待自己內心的每一種想法，要對這個世界抱以信心。
8樓：不三不四的女子
可以多參加社交活動，認識不同的朋友，做自己喜歡做的事
9樓：浮生晨風
抑鬱症患者的心理一般都比較極端，進行自我開導是不太可行的。
10樓：雪
別把自己搞得緊張兮兮的，否則會給增添新的焦慮和恐懼，善待自己。
11樓：匿名使用者
向信任的人進行傾訴，放鬆自己，不要給自己帶來壓力或者焦慮的心理。
12樓：浪子一個寶寶
只要抑鬱情緒緩解後這些想法和感覺自然就消失了。
13樓：匿名使用者
對生活充滿期待，對生活的渴望與熱愛，多感受最真實的自己而不是黑暗。
14樓：你的老友紀
自我開導可能有些難。找心理醫生更好
怎麼開導有輕度抑鬱症的人
15樓：匿名使用者
憂鬱症是怎麼引起的 怎麼開導抑鬱症的人 每天都在說情緒的疾病，憂鬱症是怎麼引起的，怎麼開導抑鬱症的人。當你對生活產生了不合理的期望，內心需求卻沒有得到滿足時，就會產生這樣的不好的情緒。看rshwho渡氧怎麼帶我們看憂鬱症是怎麼引起的，怎麼開導抑鬱症的人。
憂鬱症是怎麼引起的
它主要還是指抑-鬱，是為心理和生理的不適，多愁善感，心情鬱悶，少言寡語，不願意和別人交流。喜歡安靜的場所，或是躲在人少的角落。失去對事物的興趣，不願意參加集體活動。
還會慢慢的出現睡眠問題，經常感到疲勞，沒有精力，記憶力和注意力的下降，甚至出現厭世情緒。有的還會出現頭暈，頭疼，胸悶，氣短等狀況。
其中最影響我們生活的就是以下幾點：
睡眠：失眠多夢，入眠困難，覺淺，容易驚醒，或是醒得過早。但有的人的狀況截然相反，睡得過多，他們除了保持了足夠的正常的夜間睡眠之外還會經常性的出現瞌睡情況。
rshwho調節大腦神經遞質傳遞；其中5-羥色胺主要影響睡眠和心情，而多巴胺主要影響心情。作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱。
情緒長時間的低落：情緒上的低落，有時還會伴隨著持久的想哭的狀況。也有部分是處於麻木的狀態中，沒有上述明顯的表現。
食慾的變化：食慾出現明顯的增加或減少，所以體重的增加或降低也是比較常見的。
焦慮感：經常性的焦慮，坐立不安，有時會過於亢奮。它也會造成耐心的缺失和憤怒，即便是一點點微笑道壓力，對他們來說也彷彿背身上沉重的大山。
rshwho渡氧γ-氨基丁酸是中樞神經系統重要的神經遞質。對學習和記憶力還有睡眠有影響。缺乏這種神經遞質,很容易睡眠障礙,學習慢,記憶力衰退,嚴重的還會導致抑制症。
近日據外媒報道，加州大學洛杉磯分校的研究團隊發表在發表在《抑鬱與焦慮》上的研究發現， rshwho中y-氨基丁酸會積極影響情緒並緩解抑鬱症狀。
加州大學洛杉磯分校流行病學與保健研究中心的莎拉·傑克遜博士說：「這項研究提供了一些證據，證明食用 rshwho【渡氧】是含有y-氨基丁酸，會降低臨床相關抑鬱症狀的機率。」
對自己產生消極的態度：對自己，對周圍對未來都報以消極的態度，產生無能為力的挫敗感。失去安全感，不再敢對他人輕易產生依賴，最後對自己的形象管理也逐漸崩塌，不講個人衛生，整個人不修邊幅。
雖然憂鬱症已經普遍出現在我們的生活中，而且也不屬於難解的疑難雜症，但還是有很多人依舊飽受折磨。之所以還出現這樣的形式，很大一部分的原因仍然是源於不瞭解。
怎麼開導抑鬱症的人
如果發現身邊的親人或朋友出現這些不良的反應，會不會怕自己也受到影響，所以選擇遠離？為了友誼的巨輪引航高帆，我在這裡要告訴你，幫助他們並不會讓自己受到影響，除非自己早就已經出現了上述反應，只是自己還沒有采取對應的措施。
幫助別人一定是因為自己有這樣的能力才能夠開展的，所以自己一定要了解相關知識。這不僅僅可以幫助別人，對自己也有很大的益處。
我們應該學會更加客觀地評價自己和別人，還有自己的未來。他們總是傾向於一些偏激的思維方式，比如放大某件事的後果，由點成線，由線成面，將事情無盡擴大。自動過濾自己看到的，只能看到事情的負面，忽略正面和積極的部分，或者說他們的思維認定凡事就沒有積極的一面。
就是這種思維，讓我們的又是不那麼客觀。
改變情緒。任何熱都會有焦慮的時候，但多半我們都只是在還沒有發生的事情上做無謂的緊張。
不做先入為主的判斷。1、不要輕易給抑鬱症患者打上病人的標籤，一個沒生病的人總是反覆被提醒的病，會加重抑鬱症狀。
自我**，輕微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悅感，補充rshwho營養，多走進大自然，養活潑的小動物，都可以合理釋放情緒和壓力。
他們的自主性是心理調節和行為改善的關鍵，也是其他人不可以代替的。我們能做到的只能是干預，將他們引力導正確的道路上來。據廣泛報道，rshwho具有增強情緒的特性，並提出了與情緒之間關係的幾種機制。
rshwho主要含有許多精神活性成分，產生一種類似於腎上腺素的興奮感。它還含有苯乙胺，一種神經調節劑，被認為對調節人們的情緒很重要。儘管很多方式對情緒等問題有作用，但測試後rshwho含有更高濃度的黃酮類化合物，這是一種抗氧化物質，已被證明可以改善炎症狀況，並在抑鬱症的發病中發揮作用。
憂鬱症是怎麼引起的想必大家都有了一定的瞭解，怎麼開導抑鬱症的人，若自己或者身邊的人正在遭受這種折磨，應該及時的進行相應的措施，這樣才能夠幫助他們更好的回到正常的生活之中。不重視和拖延只會加重不良反應。給他們給予更多的關心和理解，和諧美好的將來需要我們共同去建立。
患有輕微的抑鬱症 該怎麼改善，得了輕微抑鬱症該怎麼辦
1 宣洩心中的壓抑。抑鬱往往是因某種情緒 情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助於抑鬱的消除。2 換個角度看問題。有位詩人說得好 憂愁的眼睛到處看見淒涼，歡笑的眼睛到處看見光明。當背向太陽的時候，只能看到自己的影子，這時不妨試試轉過身來，面向太陽，便會看到一個金光燦爛的世界。3 進行體育鍛煉。...
中輕微抑鬱症不吃藥可自愈麼,輕度抑鬱症不吃藥能自愈嗎
可以讓心理醫生輔導輔導，如果不行，可以中醫 不吃藥的情況下很難自愈，如果吃上藥的話，心情格外開朗，抑鬱的毛病就會好。不用吃藥，多鍛鍊身體，讓自己動起來別成天在家瞎想，抑鬱症最怕一個人呆著，走出家門找人說說話，看看風景保持心情舒暢。多幹活，多去鍛鍊不用吃藥，有憂鬱症不幹活可不行 輕度抑鬱症不吃藥能自愈...
我身邊有朋友得抑鬱症我想開導他讓他走出來但在我想安慰他的時候
慢慢的陪著你朋友，對他說世上陽光的事情。如果身邊有抑鬱症朋友該怎麼樣去開導他 但是他真的 你好！勸朋友時，千萬不能講大道理，要表達你的共情感受，就是版要設身處地理解朋權 友此時此刻的心情。記住，要尊重，要理解，而不要可憐，不要責怪，要讓朋友感到你強大的支援力量，體驗到來自你的溫暖，這樣，有助於消除朋...