1樓：手機使用者
多出門運動。早上出門呼吸新鮮空氣。這樣最好不過。天天呆家裡不好
2樓：陡變吧
家中鍛鍊計劃： 有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇： 1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。 2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。 4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。 有氧運動包括：
游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。 不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。
運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。但最好還是下午3點以後專家將健康生活方式規納為四句話：
合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。專家教授認為，如果能遵從這4項要求，就人群總體而言：高血壓能減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，壽命能延長10年，生活質量將大大提高，實踐中幾乎所有長壽者都能做到這四條。
在家可以做哪些有氧運動
動作一 跳躍式千斤頂 跳起時，在空中伸直胳膊，反覆地跳躍。原因 跳躍式千斤頂在10分鐘內可以燃燒約100卡路里。關鍵是不需要任何裝置，而且佔用空間小。要求 一雙好鞋和堅固的地面 不要打擾到鄰居哦！注意事項 跳躍式千斤頂是高衝擊力的運動，可能會對膝關節造成一定的負擔。動作二 跳繩 在翻轉的同時反覆轉動...
哪些惡作劇可以在家裡用,在家裡做惡作劇,做什麼好
最簡單，在鞋子裡放點什麼不咬人的小蟲子 在牛奶 水中放點鹽什麼的。冬天在被窩裡放個冷水帶。還可以在被窩中放點冰冰的什麼玩具。睡覺時在臉上畫點東西或把頭髮用摩絲什麼的固定成草窩 沖天發之類的。目前就只想到這麼點兒。如果有新點子在補充 在家裡做惡作劇,做什麼好?把東西放在門上，人來了，把門推了，那東西就...
可以在家兼職的工作有哪些型別，可以在家做的工作有哪些
科技的發達讓我們不出門就可以做到許多事情。漸漸地大家又都希望能夠在家裡開創自己的事業，或是找到在家裡就可以做的工作。那麼有哪些工作是適合在家裡做的呢？自媒來體 自 是非常主流的一種網自上兼職的方式，門檻也比較低，雖說真正做好很難，但是養活自己還是不成問題的，只不過前期可能很枯燥。寫 比較適合腦洞大開...