1樓：花滑菜鳥
適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛鍊的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和託排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛鍊。
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
來月經的女性不宜在烈日曝晒下運動，或進行冷水浴鍛鍊。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。
2樓：匿名使用者
適量運動是可以的．但不可做劇烈動及吃生冷食品．
3樓：匿名使用者
散散步，慢跑還是可以的，也要看自己情況，有的女孩來月經的時候，疼得都動不了，怎麼運動阿
4樓：匿名使用者
絕對不可以
雖然做了一般不會馬上感覺到
但久而久之老了後容易得**疾病
如樓上所說 可以做些輕微得運動
同時不可以喝冰水 吃冰淇淋 還有過辛辣得東西 吸收最好也用溫水
5樓：天山小小雪
是不可以做劇烈的運動的。一般生活中的事情不受影響。可以正常上班，做家務。
6樓：
不一定的，上次我還練舞蹈著呢！！！！！！！！！
女生經期到底能不能做運動？
7樓：馬佳賢羿綾
月經期是月經週期的一個特殊階段。這一時期，子宮內膜脫落出血會有輕度的腹部發脹下墜，腰痠，但這是正常現象。對於身體健康，月經正常的女子，月經期參加健身鍛鍊是有益的。
運動促使體內新陳代謝，改善盆腔血液迴圈，減輕盆腔充血，可以減輕腹部發脹下墜的不適感覺。此外，運動時腹肌，盆底肌的收縮與舒張交替進行，對子宮起到一定的按摩作用，促進經血的排出。月經期情緒往往容易激動、煩躁，適當參加體育活動，可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，改善人的情緒。
但是，月經期還是與平常不同的。女孩子都知道的吧。這個時候應避免快速奔跑、跳躍較大負重力量的練習以及腹壓增的練習。
運動強度不宜過大，鍛鍊時間不宜過長，運動量要自己掌握好。月經期子宮口開放，子宮內膜有創口出血，不宜游泳。對於月經期有明顯腰痠背痛，有痛經，月經紊亂等現象，經期應暫時停止體育鍛煉。
第一次回答問題呵呵！
8樓：行走的胖十一
大姨媽來了只能葛優癱? 除了你知道的，還有這些！
9樓：石榴第一枝
不能做劇烈運動和壓迫腹部的運動，因為經期子宮充血，如果劇烈運動會造成損傷，運動要選擇緩慢，如慢跑、散步等等，不能做仰臥起坐、俯臥撐等需要腹部用力的運動
10樓：冰峰行
最好是適量的運動，畢竟運動有它自己的好處，但一般要比平時減少一些，還應注重自己是否缺鐵！因為月經和跑步多很容易令人缺鐵。雖然沒有什麼不舒服，但也有可能對身體造成傷害！
11樓：匿名使用者
適當的運動能幫助血液迴圈，對身體是有益的
12樓：玄利枋
這個根據個人體質狀況每個人略有不同,一般以運動不感疲勞為宜,因為適當的運動還可促進淤血的排出,但過度運動就會給身體帶來不適,有的人經期反應較大,如腹痛等,就不適合運動.
經期運動一般以散步,慢跑為宜,不適合做腰部運動,也不要做腿部高於腹部的運動,這樣會使經血迴流的.
13樓：娛樂系統
普通的運動員會遇到這類情況,專業運動員會在教練的指導下進行調整,把經期調整在前或後,這種調整性訓練是非常有學問的,只有那些有充足經驗的教練的人才能坐到,一般情況下,沒有專業指導最好不要採用,因為容易讓運動狀態錯過或提前.這就是為什麼再好的運動員也必須請教練的原因之一了.
14樓：匿名使用者
沒有拉 就是怕你一做大運動就越多
而且怕大出血
15樓：匿名使用者
可以適當地運動，
不過每個人的身體體質都是不一樣的嘛。
經期肚子痛的話想運動也運動不了啊。
16樓：匿名使用者
能，但不要劇烈
比如打乒乓球可以
長短跑不可以
17樓：匿名使用者
應該是做適量的運動，不要做劇烈運動。
比如散步、做操這些都沒問題，短跑、長跑就不要了
18樓：迷離刀鋒
1．忌游泳宜慢跑
2．忌參加比賽 宜跳舞
3．忌運動時間過長 宜運動量小的球類
4．忌運動專案劇烈 宜進行健身操
5．忌雨天運動 宜運動至微汗為止
6．忌運動時席地而坐 宜運動時下半身保暖7．忌運動後冷水洗頭、洗澡、洗腳宜運動後睡眠充足
19樓：天使蟲
少做點好
現在覺得沒什麼
就怕以後麻煩大了
女性來月經時能做那些運動？
20樓：北京藏醫院
你好：行經期由於子宮內膜脫落，過度的運動容易導致行經期延長，痛經等，建議不要做運動。k
21樓：揭盼夏侯
您好！月經期間適合：散步。這樣可以增加子宮的血液迴圈，減少痛經的發生。但要注意保暖！
女性經期可以進行跑步運動嗎？
22樓：默默她狠傷
女性經期後期可以進行跑步運動。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。
在生理期，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊緻，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。
23樓：中國農業出版社
許多女性的跑步愛好者都很關心，在月經期間是否能像平時一樣進行跑步鍛鍊？月經是女性正常的生理現象，在這期間，很多女性都會感到腰痠、疲憊，除此之外，一般不會出現太大的異常變化。除少數痛經和經血量特別多者外，只要身體健康、月經正常的女性，都可以參加適當的體育鍛煉。
對於一般的女性跑步愛好者，在經期進行適當的鍛鍊，可以促進血液迴圈，改善盆腔內的血液**，運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行，可以促進子宮內膜的剝離，有利於經血排出，能減輕盆腔區域性充血現象，減輕小腹下墜及脹痛感覺。同時，體育鍛煉還可以調節大腦皮層的興奮與抑制過程，從而減輕了全身不適應。據國外有些專家調查認為，人體在月經期能逐漸適應大負荷運動。
研究表明，在經期從事中長跑訓練的女子運動員，只有9%左右會發生病理變化，6%的運動員則能取得積極效果。病理變化大都與閉經、經血過多、過少、忽多忽少、月經期加長、縮短有關。一經發現，就診後，大都能收到良好的效果。
只有極少數運動員反應特別重，因此必須停止她們的經期比賽，有時訓練也須禁止。因此，月經期的體育鍛煉應避免劇烈的、大強度活動和靜力性練習，應選擇步行和慢跑，運動量要小，持續時間不宜過長，逐漸使身體適應。對於月經初潮的少女，由於她們的月經週期尚不穩定，活動量不宜過大，應逐步適應練習，養成經期鍛鍊的習慣。
24樓：好佳愛運動
經期也能做的四個動作
經期應該注意不能做什麼運動和吃什麼食物？
25樓：匿名使用者
不能做太激烈的運動，其實普通的健身還是可以繼續的，只要幅度放慢
游泳不好，
在食品上，由於是亞洲人，不要吃冷飲了，至少少吃，其他沒有什麼特別的，如果有痛經則另當別論
女孩月經來了可以做什麼運動？
26樓：五嶽獨尊
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經週期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕藥媽富隆(避孕常用藥***極小)，可起到推遲經期的效果。
27樓：
不要做劇烈運動，以個人舒適為主，沒有特別的標準
28樓：
不要做跑、跳等劇烈運動，多喝熱水
29樓：
不要做劇烈運動,多喝些熱水
30樓：菊隱荷湘
月經是女性在青春發育期，隨著性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期適當的運動對身體是有益的，關鍵是要合理適當。
適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛鍊的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和託排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛鍊。
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
來月經的女性不宜在烈日曝晒下運動，或進行冷水浴鍛鍊。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。
女孩來月經還做激烈的運動會怎樣?
31樓：匿名使用者
會使你的流血過多的，所以最好不要那樣，祝你健康！
32樓：濮巨集峻
經期要適當減少運動，因為本身經期的盆腔充血就容易導致人體不適，這個時候需要充分的休息。尤其是月經來的前兩天。
33樓：
要儘量的少運動,不要碰生冷的東西,注意保暖,特別是腹部.如果劇烈運動有可能會大出血.因為那幾天那裡很脆弱.
女人來月經不能做什麼
34樓：侃侃養生
健康、月經、女人、身上、腰疼，女人身上有2個地方，不能讓別人隨便碰，自己也儘量少摸。
35樓：鮑煊渠弘麗
是的,因為月經來了容易感染炎症
36樓：輝藏愚霜
不能做劇烈運動，不能吃過涼的東西，保持心情開朗。
女生是不是太要強了是不是不好，女人太要強到底是好還是不好？
呵呵。如果要我說，你這樣就很好，大千世界，沒有兩個人是一樣的。你就是你，做你自己就好了。就算你性格強一點也沒什麼，因為你是中國人，在你的基因裡有著中國女性千年來的遺傳，所以你不用擔心，如果遇到了，什麼都不是問題。這個問題說簡單，很簡單，說複雜，也很複雜。你可以分析下你的心理問題，你這樣要強是為了什麼...
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