1樓：手機使用者
肩、後背、脖子的痠痛是由僧帽肌勞累過度引起的。支撐著約4公斤頭部重量和8公斤臂力的僧帽肌，經常處於工作狀態。如果長時間工作不注意休息的話，就會使僧帽肌疲勞過度，滯留大量的疲勞物質，這些疲勞物質如果長期滯留體內，就會激發緩激肽和前列腺素的疼痛物質產生作用，使人感到痠痛。
所以，緩解疼痛最重要的就是促進肌肉的血液迴圈。血液迴圈暢通，就可以將體內產生的“疲勞物質”和“疼痛物質”運出體外，解除痠痛和不快的感覺。 促進血液迴圈的方法有溫暖身體法和運動法。
溫暖身體法，要注意肩部和脖子不要著涼，穿上高領衫和圍圍巾都是不錯的方法。還有，晚上泡熱水澡，也是溫暖身體的好方法。很多人都有這樣的體驗，泡澡的時候，讓熱水浸到脖子，那感覺真是舒服得無以言表。
用運動來促進血液迴圈，健康操是必要的。具體做法是，兩臂搭在桌子上，上身伏下，臉朝桌子，手臂、肩部、後背伸來，從手臂到後背繃直，保持一條直線，然後脖子低下，與手臂平行。在伏身的同時，慢慢呼吸，可以增加鍛鍊效果。
工作中或者家務中都可以抽空進行練習，最好每天做3次。
2樓：慧瑩養生情報
脖子、後背痠痛，老中醫教你2個動作，打通經絡，頸椎很舒服
整個背部都痛，尤其是脖子和肩部還有腰
3樓：匿名使用者
是不是強直性脊柱炎？你服用發汗藥有效。可以在疼痛的部位拔火罐，一天一次，連續十五天左右
我經常頸部和肩部痠痛該怎麼辦？
4樓：
避免長時間保持一種坐姿，加強肩、頸、腰、背肌肉鍛鍊即可。
為什麼我的頸肩部老是痠痛？
為什麼頸部和肩部痠痛？
5樓：易書科技
一般女性比男性頸肩痠痛要多，這是因為女性頸肩部的肌肉不及男性發達的緣故。年輕時通常沒有什麼感覺，加之年輕時為丈夫、孩子、家務所累，以及工作繁忙，很少有機會運動，上了歲數後體力減弱，活動稍微一多，就會有相應的反應，就容易感到脖子、肩部痠痛。
脖子痠痛怎麼辦，脖頸痠痛應該怎麼辦？
引起脖子疼的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷 頸部受風著涼 如為頸椎病引起，可反覆 落枕 前四種只要去除 就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩 熱敷以減輕痛苦 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按...
脖子痠痛怎麼辦
脖子痠痛的患者平時應該注意些以下幾點 1 要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰 左右旋轉 1 2次，堅持10分鐘。2 保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。3 枕頭的高度應以10釐米左右為宜,適之寶新推出的專利產品護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設...
肩膀子脖子疼怎麼辦，脖子肩膀胳膊痠痛是怎麼回事？該怎麼辦？
這時候你可以使用 韓芷堂中醫骨貼 的，我因為對電腦多導致肩膀痠痛，用了大概6盒很快就好了，掏寶就有 但是要是你平時還不注意的話就是兩年也好不了。平時一定要多注意，不要總是弄得自己肌肉痠疼了，才停下手頭的工作。一定要注意勞逸結合，還要多鍛鍊才能恢復的更快，鍛鍊保養的好的話一般幾個月就能恢復。想要 好全...