1樓：網友
一天才睡四個小時，時間太短了。這樣肯定對身體不好，建議白天多運動，晚上不要玩手機，吃一點褪黑素，實在不行到醫院調理。
2樓：熬禿了
不會怎麼樣。每天保證4小時睡眠，一年後你就適應了。
泡沫經濟時代的日本人普遍只睡2~4小時。加班到2點回家，第二天7點鐘照常出社。
3樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
4樓：
睡眠不好的原因我想和心理上有些關係。
5樓：窮是誰的錯
睡覺前不要喝太多的水避免起夜影響睡眠，把生薑加水煮開後放入少許白醋泡腳，在按摩三陰穴和湧泉穴可以有效的睡眠。
每天只能睡四五個小時就睡不著了..該怎麼辦??
6樓：沙一灣
這是你的生物鐘亂了，長此下去的話是不好的。
11：30睡覺一般來說是最好的，因為12點之後所有的細胞都會進行修復工作，如果你晚上睡不著的話，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用還能美容。白天裡多運動一些對晚上的睡眠也有好處的。
另外，別想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠週期的到來，只要三十分鐘內能入睡的話，你就能睡到6點鐘啦。
不要把這看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是為了健康著想，多睡一點——其實就是跟普通人拉平，不要有心理壓力，希望你有美夢哦！~
7樓：匿名使用者
這種情況要是是生理原因還是心理原因，心理原因主要近來有事太煩心，摞在心裡了，還有就是有什麼事太興奮了，總想著事兒。還有就是環境不好，煩心的要去煩，興奮的過一陣子就好了，環境不好的就想辦法變好點兒，最主要的看有沒有因睡眠不足造成其它影響，主要是在心理上要不急，生理上的就要看醫生了，我不是醫生，但我從去年去，過一陣子就有這種情況。但事情過去了就好了。
8樓：匿名使用者
放鬆心情，不要把白天的事壓在心裡去睡覺。
9樓：一擇善而從
給自己安排好作息時間，每天堅持鍛鍊，只要不過於疲勞，堅持數日，就會見效的。再者，不要用腦過度，放鬆精神，經常做頭部，腳部，腹部，自我按摩，也是行之有效的辦法。
10樓：新經驗媒合
還是以為你最近生物鐘沒調整好，以後定時定點睡，堅持兩個禮拜，就可以形成習慣，如果還是入睡困難，可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
我一天最多睡4小時，就再也睡不著了，該怎麼辦啊
11樓：匿名使用者
我48歲、晚上睡了4個小時就睡不著、白天只想睡、沒精神、
每天睡三四個小時醒了睡不著怎麼辦
12樓：韋默索冰真
可能是由於年紀大，神經衰弱引起的失眠多夢。可以在醫生的幫助下，有節制的吃一些安眠藥，在藥物的幫助下睡眠。睡前不要喝咖啡，濃茶。
為什麼我每天只睡4個小時就睡不著了，對身體有害嗎？
13樓：手繪畫像
對於不同的人來說，每天的睡眠時間需要是不一樣的。如果每天只睡4個小時，但是深睡眠時相充足是可以的，處於正常情況，並不會影響壽命。
人一天睡多少個小時沒有嚴格規定，有的人時間長，有的時間短。在人的一生當中，年輕的時候睡的多，到了青壯年睡的少，老年又睡的多了。比如剛出生的孩子一天24小時的睡，到了青少年期大概一天10個小時，到了青壯年7-8個小時，到了10-50歲之後可能6-7個小時就夠了，到了80-90歲可能又多了。
有些人睡眠時間長，一天必須睡8-9個小時才覺得夠。但有些人天生睡眠就短，4-5個小時就夠了。如果是每天就睡4個小時，第二天精力旺盛精神飽滿，說明這個人的睡眠就足夠了，不影響壽命。
長期缺乏睡眠、熬夜容易使內分泌失調，出現上火和起痘的症狀。同時，精神負擔過大也可使身體處於一種亞健康的狀態。
14樓：鄉約家鄉娛樂
為何有些人凌晨3、4點都睡不著，對身體有害處嗎？早知道早受益！
15樓：匿名使用者
睡眠休息的時間太少太短了，最好去醫院看一下中醫調理一下。
16樓：網友
正常一天睡眠時間在6~8小時，你這明顯少了。建議去醫院做個體檢，和醫生做個諮詢，平時多做運動，保持樂觀心態。
17樓：匿名使用者
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。如果咱們這邊睡不著的話建議可以喝嬌名夢安湯；健脾養血、寧心安神之效，可有效改善心神不安、驚悸。
18樓：那片海
每天只睡四個小時，睡不著，我認為長期下來是對身體有害的，畢竟四個小時根本休息不過來。
19樓：伊博厚
感覺不好，可能壓力大，多運動運動。可以中藥調理身體，身體欠佳。
20樓：臺靖巧
睡眠不好會影響身體健康的 ！要減少使用手機或許會睡眠好一些的。
21樓：zbf願得一人心
這樣可不好，嚴重影響內分泌。
成年人每天正常的睡眠時間為7～8小時。
22樓：揭憶辰
我認為非常有害，去醫院**就可以了。
23樓：匿名使用者
去醫院吧，不是小病一般。
躺床上四個小時睡不著怎麼辦？
24樓：硬梆梆畏麓
聽**，網上有好多有聲**，聽著聽著就睡著了。
25樓：閒工夫鐳依
別胡思亂想就可以睡著了。
我每天睡4個小時就醒然後睡不著了
26樓：雷卓掌憶彤
如果沒有精神壓力。
白天也不累就不要管。
愛因斯坦每天才睡2-4個小時也不累。
不只是因為勤勞。
忙碌人的正常睡眠時間時7-8小時。
也是針對大多人。
一天老是隻睡三四個小時就怎麼麼都睡不著了，是什麼原
27樓：匿名使用者
現代人長期因為焦慮、緊張、壓力等原因，容易導致失眠，長此以往，容易神經衰弱、頭痛、記憶力衰退，身體出現各種亞健康狀態。最好的方式是運動，加上合理的飲食，全方位對身體做一個調整放鬆，每天睡覺之前熱水泡腳，平時可以吃點破壁松花粉，幫助睡眠挺好的。
28樓：匿名使用者
問題分析：
失眠是精神過於緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的．建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。
29樓：大豫文化
失眠了就是精神衰弱的原因，我最近就總是失眠 調節一下就好了。
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
30樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
31樓：匿名使用者
如果出現晚上睡覺三至四個小時就醒了，你要合理安排睡眠時間，特別是晚上不要熬夜玩手機和電腦遊戲，這樣會影響你的睡眠質量，每日晚上十點必須入睡，再是在睡覺前用熱水泡腳二十分鐘，喝一杯牛奶這樣做會提高你的睡眠時間，我建議你要加強體育鍛煉，如爬山、跑步、打球，如果你長年堅持這樣做下去，我覺的你的睡眠肯定會好起來的，最後我祝你早日回覆正常睡眠時間，身體健康、萬事如意！
32樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。
33樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
34樓：張順卯
這個應該叫失眠。
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
35樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
36樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
37樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
38樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
39樓：洗地暖
輕度失眠。
需要找醫生看看。
40樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
41樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題。
42樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧。
43樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠。
44樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶。
aqui te amo。
每天晚上睡覺3小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習...
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