1樓：納良銳卿雲
七個小時最好，最近我看到一條訊息，睡八小時的問要比睡七小時的更壽命短，你可以去查下在看那個對
2樓：
成年人一天休息6-8個小時是正常的，中午的半小時午休很有必要。
小孩子一天8-10個小時比較好，小孩子睡的多漲個子快。
3樓：冀竹合愉心
多過六個小時就可以了，八個小時基本上充足睡眠，睡多了小心得痴呆！
4樓：邀月之夢
小學時候睡一個對時(12小時)是對身體最好的，既晚上八點到早上八點，發育好
5樓：焉白易
每天睡幾個小時算正常。那得看年齡。如果年齡大了，睡六七個小時就算正常。如果小孩的話，得睡**個小時。才算正常。
6樓：但禕木
要分人而已，小孩要睡十到十二小時，成年人睡六到八小時就可以
7樓：卻曉君
兒童12小時，小孩10小時，少年8小時，老人6小時
8樓：小熙猶如花美嗎
對於14歲到17歲的青少年來說，每天睡覺的時間應該在八個小時到十個小時之間，正處於青春期的他們，是需要足夠的睡眠，才能夠有助於身體的發育。但是睡覺的時間最好不要超過十一個小時，對健康是不利的。
對於18歲到64歲的成年人來說，每天睡覺的時間最好在七個小時到九個小時之間，每天只睡六個小時，或者是睡了十個小時，都是可以的，具體是哪個時間段還是因人而異。
對於65歲以上的人來說，一般是建議睡七八個小時左右，但是也有一些老年人早上起得比較早，大概一天只睡五個小時左右。具體應該睡多長時間，還是要看你睡覺之後的狀態。如果你一天只睡五個小時，第二天起來依舊精神百倍，那麼說明你的身體睡足五個小時就可以了。
9樓：匿名使用者
正常成年人至少需要每天睡7個小時以上，一般建議每天睡7~9個小時，這樣對身體是有好處的，對於經常上夜班熬夜，對身體是有一定傷害的，不利於身體的健康，可以通過好眠來培養自己的睡眠習慣並檢測一下自己的睡眠時長進行調整
人一天要睡幾個小時正常？
10樓：閃開我快**了
對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。
一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡**小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡**小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。 此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。
重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
11樓：寧五
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右
）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
12樓：匿名使用者
關於正常人充足睡眠需要的時間，有相關的權威機構證明，表示正常人每天平均7-8小時的睡眠，壽命是最長的，每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中，80%是壽命短的人群。
同時，睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示，其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應按照自己的年齡調整睡眠時間，科學的保障睡眠時間。
一、1歲以下的嬰兒：16個小時
一歲以下的嬰兒正處在生長髮育的重要時間段，所以需要的睡眠時間也是最長的，這個睡眠時間必須保障。
二、1-3歲的幼兒：每天晚上12個小時，白天2-3小時
到了1-3歲的幼兒時期，寶寶也仍然是處在生長髮育的階段，不過這個時期需要保證夜晚的12小時的睡眠，白天在補上兩到三小時的睡眠即可。
具體的睡眠時間根據寶寶的睡眠節律而定，並不用統一。
三、4-12歲的兒童：10-12小時
每天晚上在8點左右**睡覺，中午也儘可能午休小睡會兒。
如果孩子睡眠不足的話，不僅會精神不佳、免疫力下降，還會影響他們的生長和發育。
不過也並不是睡眠越多越好，超過12小時可能導致肥胖。
四、13-29歲的青年人群：每天需保證8小時
處於這個年齡階段的人群通常是每天8小時的睡眠，保證早睡早起。
即便是週末也不能睡懶覺，長時間的睡眠會擾亂生物鐘，精神不佳，影響記憶力，還會錯過早餐。
五、30-60歲的成年人：每天保障7小時最佳
成年人中男性每天保障6.49小時睡眠，女性保障7.5小時睡眠時間最佳。
最好保障晚上10點-凌晨5點的優質睡眠時間，因為這個時間的人很容易達到深度睡眠，這樣更有助於緩解疲勞，促進新陳代謝。
這個年齡段的人群會因為工作或生活中的不良習慣影響睡眠，如果是長時間的睡眠不足，就會產生腦力減退、焦慮、易怒等情況。
六、60歲以上的老年人：每天5.5-7小時的睡眠
超過7小時的睡眠的話，大腦的衰老可能會加快。
人進入老年，開始出現失眠、多夢的情況。多夢是因為腦功能的退化，失眠是因為體內的褪黑素分泌減少導致的。
晚上睡眠不好的老人，建議每天可以有不超過1小時的午休。
13樓：戚振梅苦媚
希望你可以耐心的看完，祝願可以幫到你：
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
失眠的人須注意：如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過茶療進行調節身體各器官進行正常的工作。詳細cankao資料：
14樓：小熙猶如花美
對於14歲到17歲的青少年來說，每天睡覺的時間應該在八個小時到十個小時之間，正處於青春期的他們，是需要足夠的睡眠，才能夠有助於身體的發育。但是睡覺的時間最好不要超過十一個小時，對健康是不利的。
對於18歲到64歲的成年人來說，每天睡覺的時間最好在七個小時到九個小時之間，每天只睡六個小時，或者是睡了十個小時，都是可以的，具體是哪個時間段還是因人而異。
對於65歲以上的人來說，一般是建議睡七八個小時左右，但是也有一些老年人早上起得比較早，大概一天只睡五個小時左右。具體應該睡多長時間，還是要看你睡覺之後的狀態。如果你一天只睡五個小時，第二天起來依舊精神百倍，那麼說明你的身體睡足五個小時就可以了。
15樓：宿夕章茶
以下是有關人體睡眠時
間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一天睡幾個小時是最好的，人一天睡幾個小時好？
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17 18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13 14小時，4歲時每天睡10 12小時，10歲時每天睡眠時間約為9 10小時，20歲時每...
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