1樓：匿名使用者
睡眠時間copy的長短與年齡有關，年齡較大一天睡五六個小時沒有多大問題。如果是年輕最好能保證7小時左右的良好眨眼時間。
「起床時特別困，過後就沒事」說明你睡眼不足，晚上應在11點之前入睡，最好睡到自然醒為佳。
睡眠時間少了，會影響人體的各種功能，排毒，身體的自我修復等。欠睡眠的時間多了想補償回來比較不易，補償要通過多次分散逐步的方法進行。
2樓：匿名使用者
沒問題的啦
我就是這樣
因為根本舊保證不了8個小時
聽見鬧鐘聲音就很煩 晚上又睡不著
3樓：風情煙火
還是要保證8個小時的睡眠時間，長期這樣對身體肯定是不好的。
4樓：匿名使用者
睡眠質量不高.環境不好,太吵或床不舒服.
5樓：高橋留美子耶
知道為什麼嗎？ 因為你長期個這樣 身體適應了這個時間 沒什麼大不了
至於危害嘛 頂多比別人早衰老一點 別放心上 沒事 現在白領一族通病
每天都是晚上睡五六個小時，醒來之後就睡不著了，為什麼？有什麼方法改善嗎？
6樓：匿名使用者
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
7樓：科比在
你白天困嗎？幾歲，主要是幹什麼的？
8樓：唯信
gd耳視目聽，當初蠻幹，斧鉞湯鑊，超邁絕倫，
一天只睡4小時，人身體能行嗎
9樓：韓琦
一天只睡四個小時，人身體是可以的。有一句話你應該聽過，人沒有吃不了的苦，只有享不了的福。
10樓：維尼高階營養師
一天只睡4小時，人身體透支比較嚴重是不行的，長期睡眠不足會對身體造成各種傷害。
一個人睡眠是否足夠，主要看他白天能否保持清醒。睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出結論：
那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命縮短。而每晚睡6至7小時最有助於延長人的壽命。
11樓：好帥
我高二，每天一共睡4小時，沒事
12樓：歲月神坑
睡覺四個小時是不行的，這種情況對人身體損害很大，一般情況下不建議一天睡四個小時
13樓：匿名使用者
有危害。危害很大。
學習最重要的是質量，而不是時間。
從科學角度講，當人在睏倦的時候，腦細胞會大量死亡(你知道，腦細胞是無法再生的)。也就是說如果困了不睡，時間長了會影響智力。
另外，睡眠時間不夠，大腦無法得到充分的休息。導致第二天記憶力下降、反應能力下降。這樣對第二天學習也是不利的。
建議：晚上學習的確是個好主意，但一定要注意睡眠時間，第二天可以用睡懶覺的方法補回來，按理來說一個高中生，一天要保證九小時睡眠才行。最少也不可低於八小時。
14樓：匿名使用者
我高三好了（聽著怎麼像我月經好了）
我那時睡6小時多點``
到3月和4月開始，就不行了````
早上一起來就頭痛的不行```脹痛```不好吃止痛藥``否則就失效了`那是很痛苦的````
而且我12月份的時候發燒，流感。。覺得和睡眠少，抵抗力下降有關係``為此我在家呆了一星期``很痛苦的``
15樓：君
我也高三了，晚上兩點睡覺，早上六點就起床…並沒有什麼異樣，健康快樂的生活著！
16樓：那片霧
我也高三了 一定要讓自己在一定的時間內 做完最多的事 給自己爭取睡眠時間 好的睡眠是一天的保障 而且還能讓你的精神狀態變好呢 睡不好會導致惡性迴圈 整體的降低自己的學習狀態和效果 加油吧 呵呵 睡覺第一 6個小時是必須的
17樓：藍色雪瞳
對肝和脾不好，多吃含蛋白質的食物。
ps你晚上學習效率高麼？
18樓：猴猴來也
我每天還只要睡4個小時就可以了呢~~`
西西....對我來說睡眠不重要
有的玩就好了~~
19樓：
我工作了，上了一年的晚班，身體很明顯的消瘦了，體力也是早上消耗的兩倍。所以睡眠少絕對是不好的！
20樓：我愛李宇春
我認為是可以的 我快考試卻沒有複習好的時候 就不困了 讓我睡覺都睡不著
21樓：周鈺棋
如果一天只睡4小時,肥胖的機率比一天睡7到9小時的人多了73%.
22樓：匿名使用者
我因為長期睡眠不好 得了頸椎病
23樓：恰悅羨
當然會吃不消，不過，還要看你的素質了。
24樓：屋簷下的仰望
我保證一定會跨掉！！！
我每天晚上為什麼很早就想睡覺，基本不到10點就困了
25樓：紫小豆
一般情況是生活來習慣導源致的，如果你在一段時間內總是十點之前睡覺，習慣了就會到十點就困，是大腦適應你的活動而形成的反饋，你可以強迫自己晚睡一會兒，過些天大腦就會適應你這個晚睡的時間點了！
也可能是由於你平時事情比較少，沒什麼可乾的，人太閒的時候就會困，建議你可以找些事情做，來使自己的精神比較集中就不會困了！
或是你早上起的太早，白天又做很多事情，所以到晚上比較疲憊就會困的！
最快的可能是血脂比較高，血液太粘稠了，大腦供血不足就會引起嗜睡，但這種情況常表現為隨時都能睡著，只要躺著就能睡著！
不過，十點睡也不是很早，這個時間睡不是異常現象啊，如果你早上6點起床的話就是每天睡8個小時，這樣其實是一個很好的生活習慣的哈！
26樓：查無此人
10點覺得困是很正常的，其他人老弄到12點才睡那才是不正常。
如果非得把自己搞到12點才睡，那就找點事兒做做，用點心思就不會發困了！
27樓：匿名使用者
這難抄道不好嗎？
我覺得是個好事啊？
人類的造血系統只在半夜十分，已經進入深度睡眠(入睡後兩小時)後才開始的。如果睡得晚，一天兩天可能沒事，日久天長下來，身體素質不太好的人，肯定會得病，貧血是小事，如果是其它什麼疾病，呵呵...現在**報導的那麼多年紀輕輕就得絕症的還少嗎？
困了，累了就睡! 人要傾聽身體的聲音!
28樓：匿名使用者
是因為在一段時間裡養成了這種習慣，久而久之潛意識裡迫使自己早睡。建議你在十點之後有意地做點事情，比如看書，適當的運動。
29樓：jone野尼
很正常,我也這樣.10點準時睡,7點起,對於女生來說最好啦!據說有這個生活習慣的人最美\最健康!這是最標準的作息時間.
30樓：匿名使用者
那得看你是做什來麼的，像我前陣子
自也是這個時間就困了。前些日子是肝功能 有問題，好了以後就沒有了。還有就是除了病以外的原因，也可能是房間的氣氛、如果一個人沒事的話我會很早就想睡覺了。
建議你去醫生那裡看看，如果沒有問題那就好辦了
31樓：與其有爾
調整心情,讓你的生活習慣變的有規律,尤其是睡眠要保證,一段時間後就會好的
32樓：匿名使用者
這沒什麼只是一種習慣而已。可以找點娛樂節目刺激一下神經就可以改善了。
33樓：匿名使用者
這是因為你自身需要睡眠，不過也有可能是疾病造成的
建議去作全身檢查
34樓：小小錢
是好習慣啊！為什麼覺得它不好呢？我也是的。我比你還睡得早呢？
俗話說：早睡早起身體棒！！
35樓：新新的寶貝
白天要是累了就容易瞌睡，要是不累容易睡，就是身體可能有問題，也有可能是蛋白質等不夠造成的，如果你睡眠質量不高，睡再多也是沒有用的。
36樓：匿名使用者
建議你養成良好的生活習慣，保證必要的營養**，避免鬱悶心情和長時間的工作。
37樓：匿名使用者
這個時間睡覺挺好。只要別太早，太晚就好。主要是要養成一個良好的習慣。
38樓：匿名使用者
你可能晚上沒睡好``
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
39樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
為什麼我一天睡8小時還覺得困,為什麼睡很多覺還是覺得困
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最近總是特別亢奮，睡眠每天不足5小時。早上起來暈乎乎得。請問怎麼治療啊我才21歲而已
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