1樓：永恆的幸福快樂
經常吃一些富含有維生素c的水果，能夠提高免疫力，比如最常見的有西瓜、獼猴桃、櫻桃、菠蘿、橘子等。
因為這些水果含有豐富的維生素c以及鈣、鎂等微量元素、胡蘿蔔素，能夠提高免疫力，增強體質，增加抗病能力。還有藍莓含有一定的花青素，能夠消炎殺菌。適量吃些胡蘿蔔、白蘿蔔和蘑菇，也都能很好的增強機體的免疫力。
2樓：加大可愛
你好，朋友。
經常吃哪些蔬菜和水果可以提高身體的免疫力，個人認為主要經常多吃水果蔬菜都是可以提高身體免疫力的。
黃色果蔬有提高免疫力的作用。這類蔬菜的「藥效」成分是維生素c和類胡蘿蔔素。
代表蔬菜是南瓜、胡蘿蔔、紅薯、香瓜。
代表水果是橘子、桃子、橙子、柿子、杏、菠蘿、檸檬、芒果、木瓜。
主要功能是預防胃病、預防癌症、保護視力、提高免疫力、強化心血管系統功能。，因為蔬菜和水果裡含有豐富的維生素和各種的礦物質，有利於人體的消化和吸收，也是有利於身體健康的，謝謝。
3樓：秋兒美美噠
有很多蔬菜水果都可以提高我們身體的免疫力，像西紅柿，洋蔥，菠菜，蘋果都可以提高我們的免疫力。西紅柿中含有豐富的維生素，可以讓我們的身體加速新陳代謝，還可以預防一些疾病的發生。洋蔥裡面也有著豐富的營養價值。
另外蘋果中含有大量的果膠，每天吃一個蘋果不僅能夠美白提高免疫力，還能夠保護我們的牙齒。
4樓：007東風一號
可以提高免疫力的水果：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
5樓：浩海永寧
可以吃冬瓜，菠菜，胡蘿蔔，黃瓜，木耳，海帶，西蘭花，蘋果，獼猴桃，橙子，香蕉，這些蔬菜和水果都可以提高身體免疫力。
6樓：柯南
可以使用，登島時用迷糊桃，西紅柿，洋蔥。西蘭花，包子，甘藍檸檬，西瓜等可以提高免疫。
7樓：要煎餅不要果子
西紅柿，西藍花，胡蘿蔔，蘆筍，茄子，菠菜，洋蔥等等很多。
8樓：小黑馬看娛樂
吃一些維生素含量高的水果蔬菜，比如西紅柿，獼猴桃，蘋果等。
吃什麼蔬菜和水果能增強身體免疫力
9樓：匿名使用者
深色蔬菜和水果，如紫的、紅的、黑的。
10樓：匿名使用者
提高免疫力的食物有：木瓜，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔，蘑菇，平菇，大蒜，菠菜，山楂，沙棘，螺旋澡，蘆薈，生薑，蜂膠，黃豆， 杏仁，西蘭花等。
11樓：要找個
多吃水果蔬菜一定可以增強抵抗力的，他可以讓我們身體變乾淨，但同時還要少吃垃圾食品和睡眠時間 不管吃什麼水果蔬菜都可以增強抵抗力的 菠菜 芒果。
吃哪些水果和蔬菜可以提高免疫力
12樓：匿名使用者
踏入21世紀，人類的壽命愈來愈長，除了有賴醫學昌明進步，也因為人們重視養生。「吃得好，住得好，心境開朗」，自然有助身心舒泰，長命百歲。因此大家對食物的要求早已超越單純去滿足生理上的需要，還講究營養。
今時今日，話題當然要說到最有營養的食物。
2023年美國《時代週刊》**介紹了十大最佳營養食品， 分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒(排名不分先後)。
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心臟病。
燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。
另外番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯(allylic sulfides)，對保持身體健康大有幫助。
13樓：網友
西紅柿湯，菠菜（不要和豆腐一塊吃），絕大多數水果對提高免疫力都有幫助。
吃什麼水果蔬菜可以提高免疫力
14樓：大學微積分
可以提高免疫力的水果。
：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
15樓：風不停息
枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 番茄也可以。
1、番茄。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1，維生素b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素。
2、枸杞。嫩葉可作蔬菜，在廣東、廣西等地，枸杞芽菜已經非常流行，可在菜市場買到枸杞芽菜，但南方基本為中華枸杞，沒有寧夏枸杞。在寧夏等西北地區，使用枸杞嫩葉作蔬菜較少。
3、紅棗。棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
4、黑芝麻。黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。
5、核桃。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質克、脂肪31克和碳水化合物克。
16樓：89號小黑人
1、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
2、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
3、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
4、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
17樓：匿名使用者
番茄可以的哦。
柑橘類水果富含維生素c，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素a。維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
祝好\(^o^)/
18樓：舞陽人樂園
這個只要是蔬菜都可以提高免疫力的，還可以增加蛋白質的含量。
19樓：匿名使用者
吃蘋果可以提高免疫力，應該多吃。
20樓：匿名使用者
換著吃不要老吃那幾樣。
21樓：健十**平臺
增強免疫的食物：
1、香蕉：香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
2、葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
3、木瓜。木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：
「杏一益，梨二益，木瓜有百益」，其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
4、櫻桃。櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素c含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。
5、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
6、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
9、蘆薈粗多糖。
吃什麼水果或蔬菜可以增強抵抗力（免疫力）？
22樓：寇才英利馳
.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
23樓：網友
人稱水果之王的獼猴桃。
它的營養是水果裡最完善的。
每天補充一個獼猴桃的維生素。
是人體所需要的營養**。
經常吃蔬菜水果有什麼好處，多吃蔬菜水果有什麼好處
蔬菜和水果對維護生命，促進健康具有舉足輕重的作用。蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素之一。who統計顯示，2017年，全球390萬例死亡與蔬菜水果攝入不足有關。新鮮蔬果是維生素 礦物質 膳食纖維和植物化學物的重要 增加蔬菜水果攝入可以降低心血管疾病發病及死亡風險，多攝入蔬菜可降低食...
倉鼠可以吃那些水果和蔬菜，倉鼠可以吃哪些水果
1 蔬菜類 青菜類 如青江菜 胡蘿蔔 南瓜 馬鈴薯 2 水果類 可放心食用的水果 香蕉 黑莓 藍莓 酸果蔓 無花果 葡萄 獼猴桃 木瓜 山莓 楊桃 草莓 荸薺 需謹慎食用的水果 椰子 少量食用，脂肪含量過高。牛油果 去皮和無籽 不可過多食用，對肝臟有一定的損害。荔枝 水分過多，少量食用。枇杷 梅 杏...
吃那些水果和蔬菜可以下火，吃什麼蔬菜和水果下火？
下火 食物 點 柚子 梨 性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系。對於肺熱咳嗽吐黃痰 咽乾而痛的孩子極適宜。鮮蓮子 生吃可以去心火，清熱除煩 養心安神。荸薺 其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴 口舌生瘡 便幹尿黃等孩子非常適宜食用。楊桃 性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛 口腔潰瘍破爛...