1樓：長江三號飛船
運動後緩解疲勞，目前o2ark的高壓氧艙是一種非常好的方式。可以去搜一下，像nba的很多球星都是在使用高壓氧艙來恢復體力和緩解運動後的疲勞。因為在加壓環境下，吸氧可以更好的提高血液中的氧飽和度，並且可以提升溶解氧的濃度，從而達到氧療的作用，來幫助緩解疲勞。
我自己就去做過，吸氧一個小時，你進艙和出艙後的狀態完全是不同的，可以去試試。終身滿意。
2樓：是柒先生呀
運動過後不注意恢復，會導致長時間的精神不振，也會讓健身的效果降低，如果疲勞沒有恢復，繼續運動會造成肌肉損傷。運動過後，一定要進行10-15分鐘的整理運動，如慢跑，快走，靜力拉伸等運動，主要是讓心肺得到一個慢慢適應的過程；
運動完之後要適量的補充能量，補充優質的蛋白質，無機鹽；運動後可以通過按摩來進行肌肉的放鬆。
3樓：生活導師小馨馨
在運動過後可以用筋膜槍或者是按摩，將身上的肌肉放鬆，在運動過後也可以喝一些電解質的水，可以緩解身體疲勞。
4樓：會種田的機械師
我認為最好的辦法就是在運動後做一個全身拉伸，這樣可以有效的緩解疲勞。
5樓：heart揚
消耗如何緩解身體疲勞，可以適量深呼吸，嘗試做一些別的事情，轉移自己注意力。
快速消除運動後疲勞的方法有哪些
如何快速消除運動後的疲勞
6樓：匿名使用者
（1）恢復顯性疲勞方法：目的使肌肉放鬆，改善肌肉血液迴圈，加速代謝產物排出，常用方法有：拉伸，慢跑，溫水和桑拿浴，理療，按摩等。
2） 恢復隱性疲勞方法：目的是通過調節中樞神經系統，降低交感神經興奮性，增加迷走神經的興奮性，加強機體的合成代謝功能，使機體儘快恢復。方法主要有：睡眠，放鬆練習和****。
3）食補法：在運動疲勞後，合理補充營養。飲食中要有較充分的糖、蛋白質、維生素和無機鹽，維生素c，b1，b2，e等對疲勞的消除有重要作用。
同時各種高能運動飲料、電解質運動飲料及一些營養滋補劑等對體力恢復也有益。
消除運動疲勞的方法很多，單獨使用某一種方法，是很侷限的，必須綜合應用才能有較好的效果。
7樓：美麗健康小達人
睡前運動5分鐘 伸伸胳膊扭扭腰 消除一天疲勞。
如何消除運動後的疲勞？
8樓：中國農業出版社
力量練習之後會感覺肌肉疲勞痠痛，剛剛練習完時可以做一些整理活動，不要驟然停止運動，這樣會影響氧的吸收和靜脈迴流，使血壓降低，引起不良反應。力量練習之後做一些牽伸訓練對消除疲勞感特別有利，主要牽伸方法如下：
1）肩部坐在地板或墊子上，手臂放在身後，五指向後，雙腳併攏，膝關節屈與大腿約90°夾角，慢慢向後移動手臂。
2）背部方法一：雙膝跪在墊子上，雙腳併攏，手臂伸直搭在瑞士球上，用力牽伸背部肌肉。
方法二：雙膝跪地，雙臂在頭頂交叉放在凳子上，上身與大腿垂直，大腿與小腿垂直，用力牽伸背部肌肉。
3）上肢雙腿併攏坐在地板上，雙手撐地，十指向後，身體儘量後傾。
上肢其他的拉伸方法可參考第45問。
4）下肢躺在墊子上，一隻腿保持伸直狀態，另一隻腿在手臂的幫助下儘量前屈。
趴在墊子上，小腿在同側手臂的幫助下儘量後伸，另一側肢體保持伸直。
雙腳以前以後站立，手臂伸直，身體前傾用手臂去抅腳尖。
5）胸部坐在椅子上，雙手交叉放於頭後面，在同伴的幫助下用力伸展胸部。
6）腰部雙膝跪地，雙手掐腰，身體儘量後伸。
雙腿交叉盤坐在地，一直手臂撐地盡力向一側扭腰。
再一個就是充足的睡眠，充足的睡眠有利於消除疲勞，利於恢復。運動後，尤其是力量練習之後，營養物質大量消耗，所以及時補充營養物質對疲勞的緩解也非常有利。同時還可以溫水浴、按摩、聽**等方法來放鬆機體，達到快速恢復的目的。
9樓：匿名使用者
運動完畢後 按摩待汗幹；了 在去沖涼 效果很好。
10樓：匿名使用者
多休息休息吧，多喝水！
如何解除運動後疲勞
11樓：匿名使用者
飲食方面：人在健身運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除運動帶來的疲勞。
其它方面：1.保證睡眠。
睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
2.整理活動和肌肉按摩。
鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
3.溫水浴。
4.及時補充營養。
12樓：帥的男人
什麼時候有人登我的號。
如何快速消除運動後的疲勞？
13樓：美麗健康小達人
睡前運動5分鐘 伸伸胳膊扭扭腰 消除一天疲勞。
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力嗎
最好的方法建議 在運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛 提高運動能力，又可以減少疲勞的產生。葡萄糖只是單糖，迅速功能，所以在長時間運動當中，功能的效果並不好，並且葡萄糖不含電解質，所以對身體內電解質的調節也沒有幫助，還有就是不好用，不...
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力嗎
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力，因為葡萄糖裡有鹽，裡面的鹽能補充體力，糖水能解除疲勞。所以劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力。可以 但不是最好的辦法 建議運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛 提高運動能力，又可以減少疲...
消除鍛鍊後的疲勞有哪些方式，消除運動型疲勞的常用方法有哪些,請一一敘述
由於運動量不同，每個人情況不一樣，產生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次 輕度 中度和非常疲勞。輕度疲可以隨著時間慢慢自己消除。中度疲勞通過採取一系列手段也很快能消除，如 1肌肉按摩，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物 乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。2溫水浴，...