1樓：太素小道
熬夜傷肝腎，建議做一些百合冰糖雪梨銀耳湯，滋陰降火，方法網上有。或者是喝一些枸杞泡的水，效果同樣不錯。避免高脂肪難消化的食物，以免上火。
2樓：匿名使用者
熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素、纖維。
女性長期熬夜吃什麼食物好
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經常熬夜的女人吃什麼
女性熬夜的危害有哪些？應該多吃哪些食物來補救？
3樓：黎昕科普知識小屋
很有可能會導致黑眼圈，**變差長痘痘有紅斑。應該多吃一些葡萄柚子以及牛奶，還有雞蛋。
4樓：風清靜淡
1、免疫力下降、頭痛 2、引起**疾病 3、會影響視力 4、**受到損害。
1、要多喝水 2、吃全穀物的食品 3、多吃豆類4、蓮子百合瘦肉。
女人經常熬夜吃什麼好 3種食物可幫助調節
5樓：劍經業
1、香蕉。香蕉當中含有鎂元素等多種微量元素，而鎂元素對於身體具有非常好的緩解疲勞效果，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個正常狀態，也能夠防止肌肉出現痙攣。除了微量元素之外，香蕉當中還有很多的葡萄糖，如果長時間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復體力。
2、蘋果。對女性來說，最擔心的就是由於熬夜導致身材發胖以及出現的各種**問題。在熬夜的時候，可以多吃些蘋果，能夠幫助身體補充很多的維生素，也能夠幫助身體排出廢物，從而防止體內產生多餘的脂肪。
3、橙子。橙子是一種味道非常清香的水果，很多人都非常喜歡吃。而橙子不僅有美容養顏的效果，而且也是我們熬夜之後的最佳夥伴。
如果平時經常熬夜，很有可能會產生便秘等一系列問題，這個時候吃一些橙子就能緩解這一症狀，也能夠讓我們的免疫力有所提高。
女人長期熬夜吃什麼好？
6樓：四腳蛇
經常熬夜要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
具體的說，熬夜對身體的損傷：眼睛、睡眠、心臟、營養物質流失。
飲食對策：1. 眼睛：熬夜易出現眼疲勞，營養眼睛的食品主要為富含維生素a成分。如胡蘿蔔、蘋果。但水果不宜在夜間食，因易引起胃腸道不適。
2. 睡眠：熬夜時最好不飲用提神的飲料，因富含興奮劑的飲料主要興奮大腦的交感神經，本神經興奮易引起心律增快等症狀，使人深感不適。
而且睡眠時間也會紊亂，一些促進睡眠的飲食如：牛奶。
3. 心臟：養心的根本是注意休息，在熬夜之外的時間，生活要變得有規律，對於心臟的保養最好吃雞蛋。
4. 營養物質：熬夜會損失許多營養物質，食補包括：食用優質蛋白質（如魚和雞類）、富含維生素（香蕉、橙子、及維生素e膠囊等）。
7樓：性依秋簡煥
一、熬夜後適合補身的水果。
要說水果，可真是種天然的滋補品，那麼什麼樣的水果適合熬夜後吃呢？這裡給大家推薦檸檬、葡萄、蘋果、楊桃、橙子。檸檬是種較為出名的美白水果，能夠去除**色斑、預防色素在**表層沉澱，非常適合因為常常熬夜臉上長痘痘和色斑的女孩子。
葡萄是盛產於夏季，富含有多種維他命以及葡萄糖，能夠起到顯著的保肝護肝作用。此外葡萄中抗氧化物質含量高，能夠有效抵抗人體衰老，經常熬夜的人最適合多吃葡萄。蘋果是中有名的健康水果，每天一個，能夠有效遠離疾病困擾，常常熬夜最容易肥胖、便秘或是膚質變差，多吃蘋果能有效解決此類問題。
楊桃果酸含量豐富，可預防**出現色斑，改善油性**，也很適合熬夜的女人多吃。最後介紹的是橙子，橙子富含維他命c，有利於**抵抗電腦輻射，使**更為潤澤白皙。
二、熬夜後適合喝的補湯。
女孩子經常熬夜吃什麼好？上面推薦了很多熬夜後適合吃的水果，這裡再推薦一下補湯。桂圓豬眼湯、豬肝桑葉湯、豬肉薺菜湯，經常熬夜的女孩子可以多喝此類湯品。
8樓：庫枋馥
對於需要經常熬夜的女性來說要如何保證身體的健康呢？自然飲食的調理是十分重要的，那麼長期熬夜吃什麼好？什麼食物可以保護熬夜後的身體？
為你推薦幾種適合熬夜族們的飲食方式。 1、多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱 漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
女人長期熬夜吃什麼好，試試這些飲食方式，調節熬夜後的不適感，維持身體的健康狀態。
9樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好。
10樓：侍晟
長期熬夜對身體很不好。不是經常有人熬夜就說熬夜相當於是慢性自殺。因為本來晚上身體機是應該休息的，沒有休息，沒有調節好身體的機能。
11樓：網友
最好是不熬夜，11點就開始休息，人跟機器一樣，白天執行了一天，晚上要休養，不然你的大腦和五章六腑就要罷工，你吃什麼東西都不如休息好，人呀不能把你的身體不當回事，，要好好的對它，它才讓你活的開心自舒暢，勸大家不要熬夜。
12樓：小胖雞的守護者
長期熬夜吃什麼都不管用，人體的臟器夜間需要進行自我修復，最好的辦法就是不熬夜。
13樓：百小度
"長期熬夜的女生飲食調理十分重要，可以通過以下5點進行補充：1、多喝水，保持水分充足。2、攝入富含鎂的食物，堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定。4、補充維生素類食物。5、保證足夠的優質蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑鬱。
此外，漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。"
14樓：匿名使用者
我熬夜，加內分泌失調，發胖，怎麼辦啊？
15樓：匿名使用者
荷塘即禹山性水庫，位於飯用坡鎮田莊村，品興建於195上9年10月，閣今飯坡鎮、九娘店鄉、黃莊鄉網數千群眾，自啥帶被褥、钁頭都、鐵鍁等生活有、生產工具，經過七個月的日夜苦戰，於196
經常熬夜的人，到底需要多吃哪些食物呢
經常熬夜的人，到底需要多吃哪些食物呢？從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。a經常熬夜可以多吃以下幾種水果 1 蘋果，裡面的果膠 有機酸 維生素 膳食纖維 黃酮和多酚含量豐富，能夠幫助熬夜的人改善因內分泌失調而引起的便祕，對發胖...
熬夜的女人應該怎麼護膚，女性經常熬夜怎麼護膚？
熬夜的小仙女們請記住這5點 加班熬夜後做好 清潔 肌膚長時間地處於殘妝 灰塵 輻射的籠罩下，毛孔堵塞，呼吸不夠暢通，若不做好卸妝和清潔，補充再多的營養也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班後要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業卸妝產品清除臉上的隔離霜 粉底液。熬夜後使用抗老晚霜和精華素 每天晚...
兒童貪血應該多吃哪些食物，兒童不能多吃哪些食物？
貧血患者的食補佳品 芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜餚。對於貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質，其中尤...