1樓：網友
有氧運動健身能**，也包括胸部的肥肉。
2樓：不死強
減脂是全身性的，所以當然包括胸。
3樓：李五衣
能！主要看你健身的目的是什麼，來綜合計劃。
運動**會瘦胸嗎
擴胸運動能減胸嗎
4樓：匿名使用者
那是**的防止胸部下垂。
指導意見： 做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來**，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
5樓：樂顏運動
擴胸運動也能**喔，專門瘦肚子瘦手臂，不跑不跳一個星期輕鬆瘦3斤。
減脂怎麼不減胸
6樓：阿七教你瘦
教你運動不減胸的操作！
7樓：阿亮體重管理
1適當的按摩有助於保持胸部曲線，具體的操作我就不說太詳細了，2運動，所有的擴胸運動，或者是鍛鍊到胸肌的運動，都有助於胸部的發育和增加彈性，另外游泳也是不錯的選擇。
8樓：物業幽魂
控制自己的食慾，不是不吃飯，節食會對身體帶來不好的影響的。
9樓：我給施主粑粑脈
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
怎麼減胸？
10樓：匿名使用者
1.保持良好的生活習慣。
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2.積極有氧減脂。
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.配合高次數的輕重量力量鍛鍊。
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
怎樣**可以不減胸
11樓：阿七教你瘦
教你運動不減胸的操作！
12樓：知識分享一迭代
怎樣才能做到**不減胸？
13樓：喬教瘦
**不想減胸該怎麼辦呢？
14樓：康盼旋玉嬡
採用區域性**方法先把身體比較不協調的地方給減了，在有針對性的減其他部位。同時要多做擴胸運動，在把多餘的脂肪減掉的同時也可以健胸。
15樓：令淑哲閭儒
多做運動是**的好辦法，多吃含雌性激素的食品。
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