1樓：匿名使用者
優雅手臂 修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1～公斤。如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.
45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂**，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重「胖」2～4公斤。如果你還記得魯迅先生那段有關**的描寫，你一定知道第一眼**是從手臂開始。
1、俯臥練習三角肌 a、身體俯臥在地，兩腿往後伸直，踝關節放鬆，腳尖自然點地，下顎輕觸地面。手臂伸開，肘關節略微彎曲，同時雙手各執一個啞鈴。現在你的身體像一個大寫的t b、慢慢垂直向上提升手臂，擠壓背部肌肉，同時記住保持肘關節彎曲，提升高度以7釐米為宜。
在最高點保持2秒鐘，然後手臂位置還原。 2、拳擊之術斜方肌 a、雙腳分立，與肩同寬，左腳在前，右腳在後，相隔距離13釐米，膝關節稍微彎曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下顎部，同時保持肘關節彎曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直，然後回到伸出前的位置。換成右側，重複剛才的動作。 3、反向推進三頭肌 a、手腳著地，臀部翹起，身體呈v型。
同時，手臂打直，與肩部成一水平線。 b、身體重心下降，直到身體與地面平行，然後膝蓋彎曲，身體放鬆，站立。
2樓：匿名使用者
只要你能堅持，每天怕打手臂，就會細一些的。
如何讓手臂變粗
3樓：匿名使用者
這裡告訴你一些簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，就能減掉手臂上的脂肪，1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的 耳朵來做這個動作。 2.
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對 了，每天做四十五次，可分開做。 如果達不到效果可以加用專業的瘦臂霜法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好，這是我的一些經驗，希望幫助到你吧。
4樓：匿名使用者
平時多吃點油脂行食物，然後多做體育運動，如打籃球，跑步等。
5樓：網友
拉住門框吊著或不要的油桶洗乾淨，裝滿水，每天提起來鍛練，
如何讓手臂變粗
6樓：匿名使用者
除了做俯臥撐，引體向上以外，還可以用啞鈴來煉，不但可以煉手臂，還能煉胸大肌！
7樓：廣州開心圖書
做俯臥撐，引體向上。每天堅持100個。一個月見效。
怎樣使手臂變粗??
8樓：彤學名徭漾
初期可以雙臂，保持兩臂側平舉狀，同時兩手不停的張握，儘可能多的張握。堅持道能一次做200個時可以開始做伏臥撐，和引體向上了，運動量靠自己把握。如果有條件拉力器也是不錯的選擇。
在運動前後要適量不衝蛋白質，多吃些雞蛋和牛奶等，相信你一定會強壯起來！呵呵，不過健身決不是一兩天的事，一定要堅持不懈！不要一味求快累壞身體！
手臂太細，怎麼變粗？ 20
9樓：網友
加強鍛鍊身體，多做體力活。多去用手臂做事，就會變粗。
10樓：荊蝶束香春
你所指的前面這截就是小臂，如何想要小臂變粗，那你就必順要鍛鍊小臂肌肉，你可以用臂力器鍛鍊小臂肌肉或是用握力器鍛鍊小臂肌肉，等你鍛鍊到一定時候小臂自然就變粗了。
11樓：網友
通過對手臂區域性鍛鍊可以使手臂變強壯的！
12樓：獲真保保
以簡單有效的辦法就是鍛鍊，用肌肉來填充。
多做上肢運動就可以了，最好是力量型的。
13樓：匿名使用者
只有多鍛鍊，手臂就會粗壯。
14樓：淡藍色
多運動吧，或許有幫助。
感覺自己的手臂太細了，有沒有什麼方法讓手臂粗壯起來？
15樓：e時光再燃
只需要每天堅持做一些舉重動作，就可以讓自己的手臂變得粗壯起來。而且效果也會特別明顯。
16樓：訪煙
可以做俯臥撐。俯臥撐是會把全身大部分的重量都壓在手臂上，從而鍛鍊手臂肌肉使手臂粗壯起來。
17樓：小議百科雜談
舉啞鈴。每天堅持舉啞鈴30組，每組10次，就能使手臂粗壯起來。
我的手臂很粗，請問有什麼辦法可以讓它瘦下來嗎
鍛鍊手臂方法 1 側壓 雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於腋窩位置，掌心向內。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直 然後前臂繼續向外，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。屈肘，恢復起始姿勢，做25次。2 單臂方向飛碟 左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手...
有什麼瘦手臂的好方法，有沒有什麼簡單的瘦手臂的方法？
手臂1 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2 3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。2 雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直 手心向上，保持2 3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。5 10次 3 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。左右各3 ...
我感覺自己撞到鬼了有什麼方法避邪啊
那是你自己想的太多的，日有所思，夜有所夢吧！也許是你太想她了，如果真的是你奶奶託夢給你，那麼她說的就該是真的，那個地方就應該真的有吃的，現在沒有就說明是你自己在胡思亂想了。不要想太多，放鬆自己，一切都會過去的。如果你自己還是不放心的話，你可以試試買一個桃木的掛件帶在身邊。中國自古就有桃木驅邪的說法，...