1樓：匿名使用者
1 散步。飯後散步，是一項很好的運動。但是到了冬天，建議在中午時分散步最佳。
02慢跑。慢跑是一項非常適合冬天的運動，不用追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果，同時也可以有效地抵禦嚴寒。
03踢毽子。
踢毽子，也特別適合在冬天進行。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，鍛鍊了身體的同時，還會感覺冬天的嚴寒消失得無影無蹤。
04滑雪。最具冬季特色的運動莫過於滑雪了。滑雪對身體有很多益處，可以鍛鍊身體的平衡能力，也能練習身體的協調能力，是一項全身運動。
但是，在進行滑雪前，提前做好安全防範工作，注意安全。 05瑜伽。
如果想在室內做一些簡單舒適的運動，瑜伽是一項非常不錯的選擇。它的動作非常緩慢，出汗量也不會很大。長期練習可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。
2樓：4y5a戴蒙刑沾
只要你的身體足夠健壯，冬季適合做所有的運動。
一、冬遊。在我們北方冬季非常流行的一種運動就是「冬泳」。
很多南方人看了都覺得不可思議，零下一二十度的天氣，外面還白雪皚皚，就有人敢光著膀子下河去游泳，而且做這項運動的人，還大多都是五六十歲的老頭。
其實那是因為水裡的溫度要比室外的溫度高很多，所以人們才敢下去游泳。
這項運動有心腦血管疾病的人不適合做，沒經過鍛鍊的人不易模仿。
二、跑步。跑步真的是一項非常好的運動，適合春夏秋冬四季來做，只要你能夠堅持的下來，一年四季都可以出去跑，而且沒有任何硬體要求，隨時隨地都可以去跑。
大家都知道冬天很冷，血液迴圈會減慢，跑步就有增加血液迴圈的作用，對人體健康十分有益。
除了以上兩項運動之外，還有很多運動適合冬天來做，比如：跳繩、騎自行車、打球等都可以做。
冬天適合哪些運動
3樓：生活寶典
只要堅持，不管什麼方發的鍛鍊都難不到我們，只要持之以恆，好身體就不是問題。冬天的天氣比較寒冷，很多人都會變得不叫懶惰。那麼，冬天有什麼適合的運動呢？請看下文！
散步、拍手、搓手。
散步，這個是一個很好的運動，飯後散散步。但是冬天的飯後散步我們一般是在中午的飯後散步比較好，特別是對於老年人，因為中午才是一天當中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以後，選擇下午的話，下午5點之前比較好。
總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。
慢跑。
這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果了，同時，也可以很好的抵禦嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之後一定要記得及時新增衣服，以免風寒感冒。
跑走結合。
前面說了散步，跑步。其實，對於我們很多缺乏運動的朋友，你要他們去跑個多遠的距離，貌似體力支撐不上，那麼，我們就可以採取跑走結合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的運動方式，同時，還可以和好朋友們一起邊走邊聊天，帶著開心愉快的心情對鍛鍊身體是非常有好處的。
騎自行車。
另外，騎自行車也是一種非常好的鍛鍊方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著，同時戴上比較防風保暖的。手套，最好還加個護膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。
爬樓梯。
我們現在都知道，現在的住房都基本上都是電梯房了，相信我們很多的朋友，基本上都沒有走過樓梯了。在冬天外面寒風凜冽的時候，我們可以在室內爬樓梯進行鍛鍊身體，也是一種非常不錯的方法，可以根據自己的體力選擇適當的速度和強度，非常不錯。
原地彈跳。
這個比較適合年輕人和小孩子，喜歡到處彈跳的朋友，原地的彈跳可以很好的增腳和腿部的血液迴圈，使得腳不容易凍傷，同時也達到鍛鍊的效果。
踢毽子、打羽毛球。
踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴寒完全消失的無隱無蹤，同時，也是可以很好鍛鍊身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯的，當然要選擇沒有風的天氣，有風就不要打球了。
冬天能做些什麼運動？
4樓：傻子歡兒
工具/原料無無。
方法/步驟。
俯臥撐運動：
這個運動對大家來說都很正常，俯臥撐運動是鍛鍊胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運動，身體放鬆運動即可。身體微出汗最佳。
仰臥起坐運動：
這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛鍊體力效應，也能鍛鍊好好身體。
羽毛球運動：
羽毛球運動是基於跳躍、臂力、反應速度和爆發力等一體的運動，這個運動不會太劇烈，也能起到很好的效果。
長跑運動：長跑運動的慢跑運動在冬天最合適不過了，因為長跑有助於體內酸的轉化，讓熱能均衡的體現出來，保證身體的均衡性發展。
乒乓球運動：
乒乓球運動屬於室內運動的一種，若不是強烈運動，乒乓球運動也是很能體現人體的均衡的，一方面是技術的交流和提高，另一方面是體內活力也十分活躍。
舒展運動：這個運動可能真的不那麼劇烈，但是對於筋骨來講可謂是最好的運動。
end注意事項。
冬天忌劇烈運動，因劇烈運動出汗和冬季環境反差較大，容易造成身體疾病。
5樓：匿名使用者
冬季運動主要推薦在室內！
在室內跳繩挺好的，不要求大場地，還可以聽聽**等非常輕鬆。
跳繩本來就是屬於推薦度極高的有氧運動，特別是在冬天，天冷就很容易讓人範懶不想動。經常跳繩能讓全身都到充分的活動。對提高體質、增強免疫力、預防感冒都很有效。
此外，在室內的小球類專案也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、網球等，有夥伴陪同會更有樂趣，也能堅持更長時間。
冬季特色專案：滑雪、溜冰。
如果身體條件可以，可以嘗試冬泳。
6樓：網友
冬季以室內運動為主，健身為主的可以買個健腹輪，瑜伽墊，做做俯臥撐，仰臥起坐，弄幾個健腹輪，蹲起。平時上下樓爬爬樓梯，不坐電梯。
7樓：匿名使用者
每天早起打會籃球，晚上天天堅持跑30分鐘。
8樓：浙江衛健科技****
冬季鍛鍊的專案，一般以長跑、武術、球類、滑冰、滑雪較為合適，少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播操等，可因人而異，因地而異靈活掌握。
在冬季鍛鍊要注意：
1、參加鍛鍊前要做好準備活動。準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液迴圈和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。由於肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛鍊效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。
2、冬季的氣候乾燥寒冷，鍛鍊時，要用鼻子呼吸，並注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加溼的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上顎，讓空氣從牙縫裡進去，不要大口喘氣。
3、要注意預防凍傷和感冒。剛從室內到室外鍛鍊時，要戴上帽子和手套，穿厚一點衣服，做做準備活動，等身上發暖後，再脫去厚衣服。鍛鍊結束時，要做好整理活動，及時穿上衣服，注意保暖。
如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，換上乾燥的內衣，千萬不要穿著溼衣服讓冷風吹，以防感冒。
冬季適宜做什麼樣的運動？
9樓：kazuya雙生v嚇
冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，如滑雪、慢跑、徒步、自行車等戶外運動，以及高溫瑜伽、游泳、普拉提等室內專案。
冬天可不可以做劇烈運動，冬天適宜做劇烈運動嗎？
冬天不可以做劇烈運動。冬季身體比較僵硬，開展劇烈運動容易發生運動傷。而且，冬季人體肌肉纖維脆弱，骨密度較低，過大的運動量會造成肌肉勞損及骨纖維的斷裂，嚴重的可能會引起肌肉慢性損傷甚至骨折。1 冬季運動要選擇動作幅度較小 熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。...
冬天來了可以想到哪些詞語，冬天來了可以想到哪些四字詞語
教育學的意義就是 揭示種種教育的規律，闡明各種教育問題，建立教育學理論體系。教育學的研究物件是人類教育現象和問題，以及教育的一般規律。是教育 社會 人之間和教育內部各因素之間內在的本質的聯絡和關係，如教育與社會的政治 生產 經濟 文化 人口之間的關係，教育活動與人的發展之間的關係。未來教育學應該考慮...
冬天哪些水果適合熟吃，冬天什麼水果熟了
冬季一般選擇有保健醫療性質的水果，比如梨和甘蔗。梨有降低血壓 清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽 小兒風熱 咽喉疼痛，大便乾燥較為適宜。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果 桔子 香蕉 山楂等。蘋果可 生津止渴，和脾止瀉 桔子可理氣開胃 消食化痰 香蕉清熱潤腸 降壓防痔 山楂可護張血管 降低血脂 增強和調解心肌，...