1樓：
每天走一萬步，其實是一個運動量概念，主要提醒大家平時多邁開腿多走走。一萬步並非適用於每個人的，平時活動少和體質差的人可以選擇4000步或6000步的目標。相當於一萬步的運動量，我們可以通過日常工作中的活動、步行等來達到。
如果盲目追求每天步行一萬步，反而會對身體造成負擔，實際運動量遠遠超過一萬步。
走路的好處】
大步走的時候如果能使用像滑雪運動員那樣的手杖，效果會更好。「這種行走方式也叫越野行走。」胡坤說，大步走能夠調動全身70%的肌肉，而越野行走能夠調動全身90%的肌肉。
越野行走能減輕對膝關節、踝關節的壓力；消耗的能量也比大步走增加20%至40%。「如果說大步走是兩輪驅動的話，越野行走相當於四輪驅動，不但『費油』，而且增加了對上肢、背部和肩部肌肉的鍛鍊。」
2樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
3樓：匿名使用者
健康哪有靠數步子來決定的。要根據你自身的狀況，體質，運動時自我感覺，當時的情趣等等多方面來決定。
4樓：匿名使用者
根據who對健康的定義，沒有說走多少算健康的。
你看看百科吧。
每天要走多少步才健康
5樓：健身達人小俊
以我國健康指南為標準，人每天行走5400步到7900步最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動。
在走路鍛鍊時，應該保持快步走的狀態，如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題，關於走路的配速，一般控制在8~10分鐘一公里，還是比較合理的，當然也要根據具體的身體情況，對於一些老年人，也可以適當的放寬。
每天走多少步最好？
6樓：河豚說娛樂
每天走8000步最好，8000步是適合人的一天熱量運動，而且沒有超負荷運動，如果超過這個數字會增加對膝蓋的磨損，
7樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
8樓：遇見營養
6000步。堅持日常身體活動，每週至少進行五天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動量最好每天6000步。老年人可以選擇散步或打太極等柔和的鍛鍊方式。
9樓：語笑嫣然已
看個人身體狀況，如果是剛開始走步，那麼建議慢走，每分在70步左右，時間在20分鐘，那就是1400步，身體適應後可以快走，在時間上也可以加長。
每天走多少步比較健康？
10樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
11樓：木子老師**答疑
還要注意平時多吃新鮮的蔬菜、水果，比如油菜、菠菜、白菜、橙子、柚子等食物，也有利於身體健康。平時還要注意避免過度勞累或熬夜，會損害身體健康。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
每天要走多少步才是健康
12樓：懂視生活
第一、 一般情況下，人體的基本運動量為每天4000步，但這只是基本運動量，不算是健康、合理的。
第二、 而人類要想達到促進健康、預防疾病的目的，基本運動量還遠遠不夠。每天至少要達到7000步，這還只是一個標準。
第三、 所以，要想有健康合格的身體一定要多運動，運動不僅可以強身健體，還可以放鬆身心。我們這裡所說的標準是7000步，當然，每天的運動量能達到10000步就更好了。
第四、 建議大家平時多參加一些比賽，可以起到強制性作用，不久就會養成愛運動的好習慣，好習慣的養成絕非一朝一夕，但你不開始做，什麼時候也養不成好習慣。
人每天走多少步才健康
13樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
人每天走五千步左右才健康，過少達不到鍛鍊需要，過多對人的關節不好。
14樓：**解題答疑
運動不是藥，但卻勝過無數藥，對身體影響的全面性是很多藥物不能代替的。生命在於運動，即使不是有計劃性的去健身，但在生活中我們依然可以通過活動筋骨、散步、做操等方式達到健身效果。
世界衛生組織有資料表明，每天做30分鐘的有氧運動，日行六千步即可達到健身效果。特別是患有高脂血症或高血壓等疾病的人，堅持有氧運動，保持平和的心態，就能把血液控制的很好。每天堅持散步等有氧運動就等於每天都流「動汗」，這種血管彈性出汗能夠給人體降溫，更重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物，甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，這時候就可以通過汗腺排出。
華佗有提過「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」人在排出「動汗」的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。
美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍，即每天走5400步至7900步就可以達到健身效果。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要步行7900步。當然，這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性則需要8000至12000步。
據統計，我們國家每12秒鐘就有一個心腦血管疾病患者死亡，最高發年齡在35歲到45歲之間，這是沒有預兆的。最好的預防方法就是促進血液迴圈，每天拿出足夠的時間多走走，這對腸道健康和血液流通都起了不可替代的作用，還能更好地控制血糖。
15樓：扶夜桖
人每天走多少步才健康。我覺得這個問題也是因人而異。根據自己的實際情況。能起到鍛鍊的目的為好。
16樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
每天走多少步是正常的？
17樓：徹夜聽雨冬
正常走路70釐米左右。
走路（zǒu lù），動詞。英文翻譯為walk；on foot,go walking；步行，散步。
從腳尖量到腳尖，或者是從腳後跟量到腳後跟。是走一步的距離。
走一步的距離和人的身高腿長走路習慣都有直接關係。
動則有益，多動更好」，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講「動則有益，多動更好」，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流行。
中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣，最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛鍊的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是隻有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
每天走多少步最好
18樓：生活寶典
現在大家都推崇走步這樣的運動方式，可惜走步也是有講究的，不是追求每天必須多少步就好了。那麼，每天走多少步比較合適呢？
01 如果是成年人的話，那麼每天堅持走一萬步左右就可以了。而且這一萬步不是硬性規定的，它可以根據你的自身情況來進行增減。要注意的是，這一萬步可以分開來完成。
02 如果你發現自己一次性走一萬步，很累，身體好像負荷不了，那麼我們可以分開來走，也可以不必走一萬步那麼多。
03 如果你期望通過走步來運動**的話，那說實話是比較難的。因為一萬步如果不是健走，而是慢慢散步的話，那消化的能量實在是太低了，根本就無法起到**的效果。
04 另外還有一點務必要注意，如果在走的步數太多，超過身體的負荷，很有可能會導致關節受傷，或者身體的其他部位出現問題。所以，我們在走步運動時要以安全和健康為主。
每天走多少步合適
19樓：
摘要。一天走多少步對人體最健康，並沒有固定的數值，要因人而異，不同階段年齡、身體條件，每天推薦的步數就不同，一般以走五千到一萬步為好。
隨著人們生活節奏的日益加快，靜坐、低頭族越來越多見，此外還有肥胖人群的增多，步行是最經濟最簡單的鍛鍊方式之一，特別是年輕人建議在業餘時間運動起來，加強身體的鍛鍊。
走路是一項有益身體的鍛鍊活動之一，一般推薦選擇早上十點鐘點左右進行走路運動，堅持步行五六千步左右，有益心肺功能，增加疾病抵抗能力。剩餘步數建議選擇飯後半小時散步，每天的總步數在一萬步左右比較合適。
但對於老年人，腿關節有損傷、心肺功能狀況不佳等情況的人群不要強求，適當減少步數即可，以免過量運動增加對身體的負擔，誘發疾病或加重病情。
如果走路後出現腿腳不適，建議要減少走路步數，不要勉強自己。
每天走多少步合適。
親五千到一萬步最好。
一天走多少步對人體最健康，並沒有固定的數值，要因人而異，不同階段年齡、身體條件，每天推薦的步數就不同，一般以走五千到一萬步為好。隨著人們生活節奏的日益加快，靜坐、低頭族越來越多見，此外還有肥胖人群的增多，步行是最經濟最簡單的鍛鍊方式之一，特別是年輕人建議在業餘時間運動起來，加強身體的鍛鍊。走路是一項有益身體的鍛鍊活動之一，一般推薦選擇早上十點鐘點左右進行走路運動，堅持步行五六千步左右，有益心肺功能，增加疾病抵抗能力。
剩餘步數建議選擇飯後半小時散步，每天的總步數在一萬步左右比較合適。但對於老年人，腿關節有損傷、心肺功能狀況不佳等情況的人群不要強求，適當減少步數即可，以免過量運動增加對身體的負擔，誘發疾病或加重病情。如果走路後出現腿腳不適，建議要減少走路步數，不要勉強自己。
親還有什麼可以幫助到您的嘛。
每天走多少步合適？每天走多少步最好？
走路的步數要看自身的身體狀況，一般人的每天的行走步數在3000 7000左右就可以了！如果工作需要或身體需要，增加步數也是可以的！這需要看你的身體狀況。如果你在身體很健康，專家曾經說過6000步左右比較好。如果你的身體特別強壯，1萬步也是可以的。您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被...
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