1樓：叢青芬荀女
像我（28歲）的話補充一個禮拜就好了，可是流失的很快，隔三四個月有得補5-7天的鈣。
2樓：朝幫
補鈣最忌諱三天打魚兩天曬網，跟燒開水一樣要麼一次燒開，要麼涼了重來。正確做法是一次性補足3個月，堅持到底。
3樓：懷欣躍鄞安
你好，如果你沒有缺鈣，平時注意飲食就可以了，不需要刻意服用鈣劑的。建議多食用含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：
奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d,才能被人體利用。
建議食用海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，糖醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
一般保健性的鈣片和維生素c他們的含量都不是很高，不像**作用的藥物效果那樣明顯。如果你只是用於補充或預防鈣質和維生素c，一般服用一個月就可以。
建議您通過食補來增強這些微量元素。平時多鍛鍊，多吃水果，多喝含鈣的湯。祝您健康！
成年人什麼時候開始補鈣？
4樓：匿名使用者
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
人每天需要補充多少鈣
5樓：匿名使用者
據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公佈的資料，嬰兒每天鈣的攝入量應為３００左右，５歲之後增加到每天４００歲之後達到每天８００成年人也是８００老年人鈣需要量增加，每天需要１００孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要１２０
老年人之所以鈣需要量增加，主要是由於上了年紀之後，激素髮生變化。如婦女絕經之後雌激素降低，影響鈣的吸收，進而影響骨的建築。人的一生當中骨鈣含量呈現一條向上凸起的曲線，一般在３５歲左右達到最大值，醫學上稱為骨峰值。
年輕時骨峰值較高的人，到了老年，骨鈣雖然也會流失，但是由於基礎好，缺鈣的情況會大大緩解。因此，在年輕時增加鈣的儲蓄，提高骨峰值，是預防中老年骨質疏鬆的最好辦法。
中國人的膳食是以植物性食物為主，這類食物本身鈣含量就少，而且食物當中的草酸、植物酸等還影響鈣的吸收，從而更加引起鈣的缺乏。據瞭解，兒童缺鈣會導致毛髮稀疏、骨骼發育不良、易患佝僂病等；中老年人缺鈣則易患骨質疏鬆症、增加骨折的風險。
既然缺鈣的主要原因是膳食，在膳食當中增加含鈣量多的食物當然是十分必要的。那麼哪些食物含鈣量高呢？專家指出，牛奶、豆製品、海產品含鈣量最為豐富，想要補鈣的人們平常不妨多吃些這類食品，如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮、魚類等。
粗略計算，１毫升牛奶能夠提供的鈣量約為１毫克。因此每天早上飲用一袋２５０左右的鮮牛奶，晚上飲用２５０左右的酸奶，就能大概增加５００鈣的攝入。再加上日常膳食中攝入的鈣，基本能夠滿足每天鈣的需求。
6樓：熱情的
人補鈣的話，每天補十微克的鈣就可以了，也就是一個鈣片的含量。
7樓：匿名使用者
１２～歲的兒童每天需補鈣１２０毫克。
8樓：匿名使用者
１２～歲的兒童每天需補鈣。
9樓：匿名使用者
不同的人群需要每天對鈣的需求是不同的，0-7月，每天需要300mg左右，日常膳食中可以吸收一些，其他的就要來一粒寶寶第一的牛乳鈣了。
7月-7歲每天需要補600mg左右的鈣，也就是babyfirst牛乳鈣2粒左右。
7歲以上到18歲每天要1000mg左右的鈣，換算過來就是差不多4粒左右的babyfirst牛乳鈣了。
10樓：零一衣
我不知道，我感覺我都沒怎麼補鈣。
11樓：七月陽穀
兒童每天1200毫克~1500毫克，孕婦需要1500以上，18歲以上需要800~1000毫克。
12樓：匿名使用者
特意補鈣不是人人需要，缺者補，缺多少補多少為宜。
補鈣藥物、保健品、食品都或多或少影響腎臟，甚至導致尿路結石。
13樓：女紙很愛你
0-6個月200mg/天；6-12個月250mg/天；1歲—4歲600mg/天；4歲—7歲800mg/天； 7歲—11歲1000mg/天；11歲—14歲1200mg/天； 14歲—18歲1000mg/天；18歲—50歲 800mg/天； 孕婦 中期、晚期；乳母 1000mg/天。
成年人怎樣補鈣比較有效，如果在吃鈣片什麼時候吃好
14樓：匿名使用者
成年人補鈣，可以選用一些平常很多人都喜歡喝的牛奶， 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
吃補鈣片比較好的時間，就是早上和晚上睡覺前，因為這時間能幫助鈣量的吸收。
15樓：匿名使用者
35歲錢，隨餐吃，睡覺前吃。
16樓：匿名使用者
聽說蓋士力挺好的，我在大智團給老媽團了兩瓶。不過我還是覺得注意飲食才是最好的。
人體每天應該補充多少鈣？
17樓：匿名使用者
鈣對人體健康至關重要，對於人體每天需要攝入多少鈣以及如何補鈣，德國專家給出瞭如下建議。成年人每天應該攝入大約1000毫克鈣，這也是人們擁有骨骼健康所必需的最基本的鈣攝入量。專家指出，200毫升牛奶，200克酸奶，30克1片的乳酪共兩片，人們每天需要攝入的鈣就來自於以上食品中。
一些蔬菜和水果也是理想的鈣源，西蘭花、茴香、甘藍、橘子和獼猴桃都是專家推薦的補鈣佳品。此外，飲用每升水中鈣的含量超過150毫克的瓶裝礦泉水，也可以起到補充鈣的作用。不過在攝入了足夠的鈣之後，人體還需要在維生素d的作用下才能將其吸收。
人體中絕大多數維生素d都是當人的**暴露在陽光下時自己生成的，所以專家建議人們應該適當地曬曬太陽，而且最好採用在戶外陽光下運動健身的方式，因為這樣既可促成維生素d的生成，同時也可以強筋健骨。
18樓：匿名使用者
世界衛生組織制定成年人鈣日攝入量標準為800毫克。
成年人平時吃什麼好，成年人吃什麼補鈣好
說說我一天的飲食，個人認為是非常健康合理的。每天早晨必吃一個雞蛋或者喝一杯豆漿，可以補充一天所需要的蛋白質。中午比較放縱自己一些，會吃的飽飽的。主食愛吃雜糧飯，搭配一些肉類和蔬菜，烹飪方式少油少鹽就好。晚飯用的就比較少，玉米，紅薯加上一些水果類就ok了。總之我吃的都是天然食材，很少吃那些深加工的 垃...
成年人一般的智商是多少，一個正常的成年人的智商是多少
iq的全稱是intelligence quotient，翻譯成中文是智力商數，簡稱智商。心理學家運用智力測驗這一工具來測得人的智力水平，用智商的高低表現智力的優劣。古時也有很多智力測驗，如我國北齊時代劉晝曾用 使左手畫方，右手畫圓，令一時俱成 的測驗來測量人的智力，這些測驗都沒有一定的指標。現在廣泛...
未成年人故意先動手打了成年人,然後被成年人打傷,會受法律責任
未成年的人一般木神馬對對與錯的分辨能力比較差，所以一般不負法律責任。還有，成年人打傷為成年人是觸發了法律中故意傷人或虐待兒童的罪名。估計可以蹲個幾個月。不會，反而要看成年人打傷未成年人的程度而付一定責任。回答由未成年人的監護人進行賠償 提問未成年人先動手打了成年人，未成年反被成年人打傷，成年人負全責...