1樓：二孃呀
說說我一天的飲食，個人認為是非常健康合理的。
每天早晨必吃一個雞蛋或者喝一杯豆漿，可以補充一天所需要的蛋白質。
中午比較放縱自己一些，會吃的飽飽的。主食愛吃雜糧飯，搭配一些肉類和蔬菜，烹飪方式少油少鹽就好。
晚飯用的就比較少，玉米，紅薯加上一些水果類就ok了。
總之我吃的都是天然食材，很少吃那些深加工的「垃圾食品」。
2樓：夕陽淺傾
根據中國居民平衡膳食寶塔，成年人一天的飲食最好以穀類、以及雜豆類為主，食物多樣，保持充足的營養攝入量，注意補充微量元素；多吃新鮮蔬菜水果；少吃攝入肉類、禽類以及蛋類食物；注意補充優質蛋白，適量的攝入奶及奶製品、大豆以及堅果類食物；少油少鹽，限糖控酒。
3樓：晨晨的紅色信箱
平時吃什麼油比較的好呢
4樓：
成年人的飲食沒有太多的顧忌，早餐的話可以是包子、油條或者雞蛋和麵包，最好加上一瓶奶，補充體力，午餐吃好，可以葷素搭配，吃肉和青菜或者豬肉是新蘭花，保持營養的均衡，晚餐要吃少，可以喝粥，飲食保持清淡為主，只要沒有特殊的禁忌都是可以的。
5樓：旭陽看電影
成年人平時的營養要均衡一些，葷素搭配要完善！不要吃一些燒烤類的食物，多吃一些粗纖維素的食物，比如地瓜，芹菜，木耳，白菜！等等對身體健康有益！
6樓：摩登星座說
喜歡吃什麼就吃什麼。不過注意下營養均衡，不能菸酒＋大葷油膩。
如果不喜歡吃蔬菜也還是要搭配吃一些的，補充維生素礦物質，還能保持腸道健康。
所以外賣能少吃，儘量還是少吃的好。
堅持3個原則：早餐營養豐盛吃好，中午吃飽，晚餐吃少。
堅持鍛鍊，好的身體素質都是從年輕時候開始積累的。
7樓：匿名使用者
成年人平時多吃一些蔬菜最好了。切記不要大魚大肉的吃對身體危害很大，同時也要很少飲酒。多吃一些豆類蛋白質類，以增加身體日常所需要的能量。
8樓：
成年人平時的吃食要能滿足一天工作生活身體所需，然後還要適當的補充身體營養，畢竟身體在日漸衰老，提早做好儲備和養生是有好處的，所以建議成年人每天都要保證200毫升的牛奶或者豆漿，每天要攝入半斤左右的水果、半斤左右的蔬菜，每天要保證一個雞蛋，還可以適當補充一些營養劑，比如鈣片維生素蛋白粉之類的。平時這樣吃比較好！
9樓：獨角獸優醬
成年人平時多吃清淡的食物較好。多喝粥，吃青菜。因為多吃清淡的食物可以避免攝入過量的毒素。
也可以使身體內的毒素一步步排洩出來。最終達到健康的目的。當然偶爾饞的時候也可以吃一些好吃的了。
10樓：達令讀書樂
只要不是有特殊疾病需要忌嘴，按自己的喜好吃東西最好，生活得愜意一點，沒必要讓自己過得如同苦行僧一樣。
只要保證每天能夠攝入必要的蛋白質類，蔬菜水果等。
中年人的生活，壓力已經夠多了，沒必要自己為自己增加壓力和負擔。
成年人吃什麼補鈣好
成年人早上吃什麼比較有營養？
11樓：甜錄俗
1、成年人早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、成年人早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
12樓：匿名使用者
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣?燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
13樓：匿名使用者
你是否擁有健康的早餐習慣？你是否認為早餐只需
14樓：
蔬菜餅，果汁，豆漿，雞蛋
15樓：
粗糧類的都是可以ide
成年人吃什麼可以補腦？
16樓：小熙猶如花美嗎
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
17樓：匿名使用者
每天吃六個核桃，補鋅，補鈣。
成年人吃什麼聰明
18樓：匿名使用者
靠吃變聰明這不太可能吧！多學習，多看書，記筆記，多聯絡，懂得多了就好了，最重要是自己思考。
19樓：設計者之家樂園
吃魚吧，都說吃魚了會聰明的
20樓：釋放我的愛
吃常識吧，不能吃什麼吧，
有什麼成年人練字的好方法嗎，成年人如何練字最有效
成年之後，手部骨骼發育基本定型，握筆姿勢基本也已固定，不宜再改，因此，想練好字也只能從練字字帖和練字筆上面下功夫，當然，堅持每天固定一定的時間練字是非常必要的，同時，練字的時候要用心，只有不用心練的，沒有練不好的，這句話說得一點也不誇張。在練字的同時，要多總結，從每一個細節出發，包括每一筆畫，橫豎撇...
成年人喝什麼牛奶好
既然人是瘦瘦的，那就喝全脂牛奶哦全職牛奶最好喝脫脂牛奶最不好喝，我胖妞一個，所以買脫脂，但是經常撇啊，因為實在是咽不下去如果你覺得全脂太甜了，就喝純牛奶 牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難 以發揮它應有的作用，內喝多了難以消化吸收利用容，應該根據年齡 工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般...
成年人練字用什麼筆好呢，成年人練字用什麼筆好
練習硬筆來字用鋼筆自 簽字筆 圓珠筆 鉛筆都可以，練習毛筆字用狼毫 羊毫以及兼毫筆都可以。筆只是練字的工具而已，常見的練習硬筆字用鋼筆 簽字筆 圓珠筆 鉛筆都可以 練毛筆字用狼毫 羊毫以及兼毫毛筆都可以 其實，練好字的關鍵在於方法，只要方法對頭，就可以練好字。許多人以為要把字寫得好看，需要有筆鋒，力...