1樓：感情導師老薑
首先，你必須加強體育鍛煉。多吃一些含維生素比較高的食物，涵蓋比較高的。多吃一些含蛋白質這樣你能夠更好的促進你新陳代謝，是你的身體能夠長高。
2樓：琳姐
1.日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一 頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。注意食物與營養。
營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
2.運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。
增高運動應是完全協調使身體發育的運動。tallplus增高機的助高伸展運動就是專門為青少年設計的適合做的運動。
3. 心情舒暢，精神愉快，生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態。
4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5.睡眠要充足只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。
怎麼才能快速長高
3樓：匿名使用者
睡前喝一杯牛奶，隔一天一次。
經常鍛鍊，男生打籃球，做俯臥撐，女生做仰臥起坐，練瑜伽，只要是鍛鍊，跳繩。主要是鍛鍊腿部，拉伸腿部。
保持充足的睡眠，早睡早起，一般晚上10點到早上六點就行啦，當然睡的越久越好。
鍛鍊前喝一杯牛奶，鍛鍊後吃鈣片。
吃鈣的食物，如：肉類，魚蝦類，青菜類，特別是豆腐魚有助於促進骨骼生長還有就是保持良好的心情啦。
4樓：匿名使用者
一要常曬太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝牛奶會繼續長高；
三是每天10小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳能拉長腿的肌肉又能長個；
五是家庭中充滿愛的氛圍。
5樓：痴呆老木瓜
自然成長就很好，孩子骨骼成長期多喝點骨頭湯之類，一定不要相信其他方法的理論。
6樓：風焱
多做彈跳運動加營養附助。
7樓：你個小浪浪
打籃球，跳繩，另外，吃牛肉雞蛋等高蛋白食物。
怎麼才能快速長高
8樓：我素
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
9樓：權憶然
我早兩天看了09年12月22日湖南衛視的百科全說（謝娜、維嘉）「信用卡消費驚人內幕」，在節目結束後朱梓驍和唐笑示範了一個成年人一分鐘快速長高的方法，你去看看吧。我簡單說下，屈膝躺下（向後屈膝，等於把自己的小腿放大腿下，腳掌在屁屁下），平躺一分鐘可以增高。你可以試試。~
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10樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
11樓：匿名使用者
營養補充 多打 籃球等。
12樓：匿名使用者
骨骼發育拉伸長4釐 米多。
13樓：匿名使用者
首先必須要保證在身體發育期間有足夠的營養，最重要的是蛋白質的攝入，不知道你是否正在發育中。
其次是各種維生素的攝入，這要求多吃蔬菜，以及微量元素的的攝取，尤其是生物鹼。保證體內代謝平衡。
要快速長高沒有秘訣，不過早上100ml的牛奶肯定有幫助哦。
14樓：吳韋水海白
身高與遺傳密切相關，就是說與基因有關。想通過藥物補品對於不缺少元素的人群是無效的！
籃球，單槓。
15樓：銳珂甲代梅
身高和遺傳有關，小男孩10-14歲生長最快，小女孩8-13歲生長快，通過特殊方法也能使小孩長的超過父母。
16樓：慶真熊俊語
主要是遺傳。有個公式可以根據父母身高算出小孩身高的。
在發育期多鍛鍊身體可以比公式算出的結果增高10cm以下。
過了發育期，想通過藥物等來增高，是幾乎不可能的。
怎麼快速長高，怎樣才能快速長高？
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怎麼才能快速長高
不可能快速長高的 這要慢慢來 我從 上按你的要求找了找 你看看合適不 有氧運動 游泳 慢跑 快步行走 滑冰 騎車 球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3 5次，每次30 60分鐘，每天不超過2小時，可分2 3次進行。彈跳運動 ...
怎麼才能快速長胖，怎樣才可以最快速長胖？
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...