1樓：
樓主可以用 安高樂，我一直都用的這個，現在也長高個了，要是較矮的話建議樓主可以試試這個 這是國家qs認證的，沒有不良***，新聞都有報道過！
怎麼樣才能快速長高20釐米？
2樓：你看看這個啊明
個高不僅是孩子健康成長的標誌,更能夠讓孩子在同齡人之間更加自信,青少年怎樣才有助於長高呢
喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉
多跑跑跳跳，或者說做做運動，像籃球，羽毛球，甚至慢跑和長跑都有效提高人的身高。平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球
每天堅持做一些鍛鍊，每天一分鐘短繩，十個俯臥撐，五十個原地跳躍，碰門板二十下。絕對有效。
營養飲食，多吃肉，少吃垃圾食品。鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量
注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
保持好心情（這點最重要，心情不好，會讓人身體有影響，營養吸收會出現問題哦
3樓：匿名使用者
沒有能快速長那麼多的辦法，但是有慢慢長高的方法，我練習了節派訓練法，三個多月才長了十釐米左右
4樓：王曉慧
多喝牛奶，多吃有鈣的食物，多跳，跳越高越好，睡覺前手臂向上舉(做投籃的動作)
5樓：匿名使用者
我19年21歲一米八五，現在一米九。
6樓：自然好心情
多鍛鍊多運動，平時注意飲食方面，多吃有營養的東西。
7樓：匿名使用者
打籃球或排球對你有幫助，因多向上跳動作
8樓：張木頭
長高沒的捷徑，需要長期堅持努力的。
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。
9樓：
當然，除了運動以外，還要注重營養的搭配，骨質方面的檢測，達到更好的效果，也可以去看看有關增高的產品等等。比如重慶百高就是一個很好的產品。
10樓：失他失心呈
不管男生或者女生都有.機.會長.
個。但是 快速長高20釐米不現實。我是97年出生 個子不高 給自己八個月的時間鍛鍊！
長了有6公分左右。一.定要多運+動，多做跳繩一樣的調高運+動.
或點點腳尖。簡單的動作貴在周而復始的堅持！天明之前蕞黑+暗，熬過去就是陽光+明媚，想長個的朋友我推.
薦大家去？杜裡看下我就是按它的方fǎ去做的
怎麼樣才能快速的長高？
11樓：
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
方法/步驟
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百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見
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動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
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蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4/10
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
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少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
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量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
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維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
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少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
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多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
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吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
12樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法
13樓：賽琴臺寄雲
長高70%是遺傳決定的，但後天進行適當的鍛鍊和合理的飲食也可以有所幫助。我建議你多打打籃球、多跳一跳總之對身體有縱向壓力的，然後多補點鈣、喝點牛奶，因為長高會吸收很多的鈣，而且是在夜間進行的，所以要注意保持充足的睡眠。
14樓：冷曼華夕淑
睡眠時間一定要保證,儘量在十點以前睡覺,因為晚上分泌的生長素比較多
15樓：原谷夢桓衍
欲速則不達。多做伸展運動，還有儘量少熬夜。站軍姿（兩腳併攏，雙手靠褲縫，頭往上昂）堅持十幾天就會有明顯的變化，我大一時站軍姿就長高了3cm.
還有一種食**，就是紅胡蘿蔔和熟的黃豆一起吃，那味道不好吃，想長高就要忍受堅持
16樓：二手情話
那是在鍛鍊身體啊當然喜歡游泳都是一些鈣片
17樓：司徒玉蓉朱詞
首先要滿足身體所需各中營養，注意睡眠充沛。這樣才能使身體分泌更多的生長激素
18樓：陳翔翻
已經25歲了，不到一年的時間裡又長了7公分，驚訝嗎？吃驚嗎？我有的只是高興，好心情滿天飛，竊喜！
我原來一直為了身高壓抑著，感覺被世界拋棄了一般，不管是生活中，還是工作中，都不順利，就因為個子矮小，我們就要被冷嘲熱諷，現在好了，個子長個子了，別人也不會在在你背後對你評頭論足了，很慶幸我遇見《謝凌威魁梧記》我就是看了他後長了，分享給你們，趕快去？度看看吧
19樓：佛山海曼林瓷磚
打籃球 跑步 喝牛奶 吃補鈣的食品
怎麼樣可以快速長高呢?
20樓：堂驪萍韋磬
喝奶，補鈣，在加上打籃球，我老公就是這麼長高的。
21樓：定永修潘倩
合理飲食，保證充足的睡眠，保持平和的心態，積極鍛鍊身體就可以了。可以打籃球，長跑。
22樓：蹉昂然過娥
我之前個子也很低，後來使用了提莫天天長之後個子有了明顯的提高。
提莫天天長佳爾利片是一款能夠促進身高增長的藥物，能加強使用者軟骨端結蒂組織活性，提升造骨能力，同時讓骨骺線閉合速度延緩下來，腦下垂體分泌生長荷爾蒙hgh的水平開始加強，使用者食慾改善，睡眠質量明顯提升，四肢有伸拉感，肢關節出現微酸、熱、脹的感覺，長高開始啟動，為長高打下基礎。
23樓：苦南蕾鄧閒
不知道你的年齡段在哪個階段
快速長高的話，自己要有個計劃的，每天都要按計劃來實施，不能偷懶喔~！嘿嘿
首先早餐一定要吃，而且最好豐富一點，面類和蛋類是最好的，可以喝牛奶也可以喝豆漿
中午一定要吃飽，攝取各種蛋白質
晚餐不要吃得太飽，只要營養夠了樣式多樣就好，不然長高的同時容易變胖，睡前可以喝一杯牛奶
每天服用鈣片
這是健康的方法
24樓：之奇逸扈展
打籃球比較其他的是蠻快長高的，趁著現在還可以長，可以多打籃球，最好每天堅持打一兩個小時就可以。
還有可以適當的吃些排骨，這樣會長的更快點。
25樓：弭陽曜昌壯
1.運動：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑2.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
3.生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
26樓：不浩歌吳然
長個沒有快速的，平時多運動少傲夜，多吃含蛋白，鈣，wc，wb多的食品和水果蔬菜，睡前喝杯牛奶。可以買點鈣片來補充。
27樓：利楚薩濟
應該可以，16正是長個子的年紀。多做點跳躍運動吧，比如打籃球、跳繩....
28樓：單旭東井冷
要多喝牛奶，可以在睡前喝。多運動。你可以多跳..最主要是晚上不要太晚睡覺了，因為晚上是長身體的最佳時間..
怎麼樣才能快速長高
29樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
30樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法
怎麼樣才能快速長高
31樓：匿名使用者
人逢喜事精神爽，從170長到175的跨越，讓我如沐晨風。去年我用了半年的時間，雖然我已經23歲了。人們都說過了青+春+期，個子也就長到投了。
擱在以前我也是這樣認為的，但是個子矮的的苦，別人無fǎ體會的。蕞後決定放手一搏。還好我看了（..
溫谷..莎高了）才知道如何去做。大夥兒去*度裡能嗖到它。
32樓：惠慕桖思
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！ 祝你開心。
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