1樓：
方法很多，但是並不一定都有用，可以用安高樂調理一下，對你會有更大的幫助。
2樓：秀智系
1、 運動是促進孩子長高的第二個因素。多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素d的生成，有利於鈣的吸收，也可促進身高發育。 孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。
而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
2、 睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說：「人在睡中長」是有其道理的，充足的睡眠有利於孩子長高。
兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要讓孩子在晚上十點以前就寢，充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
3樓：心辪g産9痛
身高增長有其自然的規律，不是短時間用什麼辦法衝刺一下就能有效果的，你自己也知道遺傳決定了百分之七十，我們自己的努力能影響其餘的百分之三十的結果，努力的內容無非是飲食和運動，我認為，飲食上面不偏食、不挑食，做到營養均衡就是最好的飲食方案，每一種食物都對長高有好處，反過來說沒有一種食物是專門有利於長高的。
運動方面：除了舉重，所有運動都有利於長高，倒是有一種運動是專門有利於長高的，那就是吊環、單槓、雙槓等垂吊、支撐類運動，因為做這些運動的時候使人體的脊椎關節完全解除安裝重力負荷，徹底放開生長空間。但是即使如此，總的效果也一定是符合規律的，不會一個寒假長高多少以上這樣的奇蹟出現。
骨骺線，是人類少年到成年發育完成的骨架方面的標誌，人在少年時期，骨架一直在不斷的生長，一旦生長完成，就表現為骨骺線完全封閉。一般骨骺線在18歲左右封閉，所以你15歲，還有機會長高的。
請採納答案，支援我一下。
如何快速長高？
4樓：嘉香實業
一般來說，子女的身高=父親身高（cm）+母親身高（cm）×1.08後再除已2，一般來說男生有75%左右,女生90%左右逃不出這個公式。 在14至18週歲年齡段，男生平均身高分別為164、168、172、171和170 。
想長高的話，由先天和後天因素的制約： 後天因素除了注意運動外， 還要配合飲食、睡眠、情緒、 生長激素、季節等方面的綜合作用。另外注意：
無論運動量較小或較大的運動，都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱阻礙生長。增高的成功取決於不同鍛鍊形式的正確的組合。
1、每天作息要有條理：不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌旺盛的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。是長高的好時機。
睡午覺到晚上就睡不著了。
2、別太過容易發怒、胡思亂想：每天有個短期的奮鬥目標，良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
3、不能抽菸、喝酒：不要吃或誤服含激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等。
少吃過多糖分、鹽分、新增劑含人工激素的食品。可樂、甜點等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。
4、營養均衡：不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長，還有損學習精力。
每天可以喝1升牛奶，起碼也要500毫升牛奶，高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌。
5、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油，也可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達到百分之九十，溶解性好。為骨骼提供所需的鈣，對身高增長也有很大的幫助。
6、不妨看看醫生，查查骨齡：看看骨骼線閉合沒有，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣、鋅、鐵等。
7、堅持每天適度運動：每天運動二小時，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。 推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜；據研究，持續1-2小時的運動量，在一定時期內可使生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加,管狀骨生長區也跟著活躍，從而增長身高。
8、每個星期去安全的游泳池游泳：腳要用力蹬,做好拉伸運動，大概感覺遊累了就行了。
9、不壓迫脊椎，挺起胸堂。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或 坐著都昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而含背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。
想要長高，上面講到的幾點就要堅持去做。相信過不了多久就會有收益。
5樓：匡雙玉
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育。
還有一些巧妙運動幫助長高：
1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。
2、堅持每天練習「引體向上運動」，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。如果是女生，您其實不必真的做「引體向上運動」，只要手抓單槓、全身放鬆的在那裡吊幾分鐘就好了。
3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。
4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。
5、每天晚上做，不費力，但是有點痠痛的小技巧，就是雙腿捲曲，兩個小腿彎折，腳繃直，墊在屁股下面，上半身一點點放下，直到貼到床（or健身墊上）一次保持15分鐘左右，可以感受到明顯的拉伸感。
怎樣快速有效長高的方法？
6樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
7樓：小草下的果凍
為了更好的成長，要先調節自己的生活狀態，其中最重要的3點：運動、睡眠、營養。首先運動，要多如跳繩、籃球、跑步這樣的運動。
然後每晚10點前睡覺會更好！因為晚上10點到凌晨2點鐘生長激素分泌最為旺盛，有利於刺激生長盤分泌骨細胞，促進骨骼的成長！成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，並且在晚上睡覺前喝效果更好
我一表弟14歲身高有173cm，他身高之前也不算高，上初中後用了個叫tallplus的東西后來長的很快，去年過年回去看到他，我真是嚇了一跳...你也可以參考下，說不定能給你帶來改變。望採納~
8樓：賴生韓香彤
長高不可能快速的，需要一個過程，只有熱愛運動，飲食營養搭配均勻，保持心情愉快，肯定會給你的身高帶來驚喜。
9樓：隆易植映寒
做拉伸運動，跳繩是最有效的。不過要看年齡。如果沒有超過23的話。多跳，吃鈣片。多晒太陽。
10樓：閃平東方憶文
早上跑步但別跑太久，多運動打球做些踢腿動作，吃點魚雞蛋青菜類少吃豬肉零食油炸上火沒營養的東西，紅蘿蔔炒黃豆是很有營養的有機會就吃多些
11樓：
用一下安高樂，可以對身高有幫助，安高樂含有人和動物的必需氨基酸，有了它人和動物才能生長髮育，遺憾的是人體並不能製造合成賴安酸，穀物食物中含量極少，並不能滿足身體所需，人體只能從其它食品中獲取，所以我國人口普遍缺乏賴安酸，故稱第一限制性氨基酸。有了安高樂問題就解決了。
12樓：學習
沒有快速有效的方法，順其自然就好了，多吃飯多吃肉，別挑食，多喝含鈣的牛奶。每天保證7小時睡眠就行了
13樓：劉陽博士
用增高的產品來幫助你吧·
14樓：辛自
對於我來說，是有一段時間沒有長高了，我也非常著急，個子不高真的是有蠻多劣勢，我去檢查了骨齡17歲醫生說還可以長，但是不會長很高。開始了求高之路。
這就是幾個月堅持下來的結果！
自己會制定一個計劃
1，跳繩1500+
2，摸高，50次
3，每天兩個雞蛋，一杯牛奶
4，睡前拉伸20分鐘
5，補鈣，我通常每早晚吃一粒乳鈣，朋友推薦的，口味超級棒，我愛了以上，我堅持了幾個月吧，就長高了
個人覺得年齡小的18以下可以嘗試我的方法，年齡大幾乎沒有長高的空間了，但你如果非常希望，那就做起來吧！
15樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
怎麼樣才能既**又長高？
16樓：逆天丶創世
拉韌帶：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鐘
蹬自行車： 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
跳繩：每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對**瘦腿也是很有效的 能運動到全身
縱跳：雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下襬動想飛那樣 每次10下 每天至少3次
end生活篇
多吃一點生菜 比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等 這些卡路里少 對長個也是有很大的幫助
多喝開水 每天至少8杯白開水 禁忌喝飲料 多喝白開水又能排毒對健康也好
少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 甜點也要少吃再少吃
不熬夜 要長個的話一定不能熬夜 一般11點前睡覺 還可以美容 偶爾熬一小次可以原諒
17樓：墨陌沫默漠末
**喝長高可以同時進行的，多運動。
1、每天一袋純牛奶 這個是必須的。想長高的話補鈣很重要 。
2、跳繩。每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以。
3、經常向上跳。雙腿併攏手放於兩側全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。
4、拉筋。坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒然後換腿（兩條腿一起也可以單腿效果比較好）。 每次3~5分鐘要堅持如果因為痛堅持不下來那就沒什麼作用了。
改善身高離不開運動，想不運動就長高，除非遺傳條件優秀了。但是在改善身高的運動時，bmi要先控制在合理的區間，這樣再來進行改善身高的運動，身體負擔不會很大，也可以儘量避免因體重問題帶來的運動傷。改善身高的第一位是安全。
怎么樣能快速長高，怎麼樣能快速長高
樓主可以用 安高樂，我一直都用的這個，現在也長高個了，要是較矮的話建議樓主可以試試這個 這是國家qs認證的，沒有不良 新聞都有報道過！怎麼樣才能快速長高20釐米？個高不僅是孩子健康成長的標誌,更能夠讓孩子在同齡人之間更加自信,青少年怎樣才有助於長高呢 喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫...
怎樣能快速長高，如何快速長高？
一 長高的基礎階段 1 9歲是孩子長高的打基礎階段 二 長高的突增階段 10 16歲是孩子發育期 身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50 不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子...
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高
中醫有種專門用來增高的補藥，沒有 去試試吧 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上...