1樓：萌曉
如果你現在尚未滿 25歲，那麼只要你遵 行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米 、甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨 骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
1、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
2、多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
3、生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
5、沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
請採納。
怎麼樣才能長高？ 5
2樓：每當我輕輕
最佳營養，多吃魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果，以保證營養素和激素原料的攝入，這樣有利於孩子長高。
充足的睡眠，必須保證八個小時睡眠時間，不能熬夜，晚上在11點到凌晨2點的時間是生長激素分泌旺盛的時間也是長高的時間，保證充足的睡眠。
保證適量的運動，要多做跳躍運動，有氧運動，伸展運動，尤其是游泳，跑步，跳高，tallplus增高運動，能增加骨頭的柔韌性，有利於長高。
3樓：匿名使用者
1、喝牛奶（一天1到2瓶）2、多吃肉類3、每天吃雞蛋3多運動跑步（打籃球最好）4、吃鈣片（液體鈣）5、儘量早睡6、定期測身高 本人161cm19歲按照這些半nian！長5cm現在1米166 祝想長高的青少年快樂每一天 長太高會短壽的
4樓：蒲公英的幻影
多睡覺，多吃蛋白質含量高的食物
怎樣才能長高啊？
5樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
6樓：匿名使用者
簡直體育鍛煉 如打羽毛球
怎麼樣才能快速長高
7樓：憶念之樂
長高要靠骨骼的自然生長和營養物質的補充，首先鈣元素是對骨骼發育的時候不可或缺的元素！
你可以堅持一些可以幫助骨骼伸長的運動，比如打籃球、跳高、跳遠，體操，還有拉伸運動，就是拉鬆你的韌帶：比如壓腿，高抬腿等！
按時吃飯，要多吃點兒營養健康！如果你還在25以內你就還可以長高的！
提醒你哦，市面上那些快速長高的方法或者藥物即使在短時間之內有效果都是違反了自然生長規律的，對自己的健康具有很大的影響！不能去嘗試！你想想，如果真的那麼有效，是不是所有人都可以成為nba的好手呢？
8樓：愛的魔術師
多睡覺 和牛奶 晒太陽 多運動 促進腦垂體分泌更多的生長激素你就你能長高拉～
9樓：京陽曦
你多大。青春期要多吃飯。不要吃零食。不要喝飲料。多喝白開水。還要多運動
怎樣才能長高
10樓：向陽花的堅強
我有一姐妹，1米75，她告訴我的她的一生是這樣度過的：三年級到八年級，每天跑800米，九年級到高一，每天騎自行車去上學，然後也就沒怎麼運動了，發育也就良好了，希望採納，謝謝
怎樣才能快速長高。
11樓：匿名使用者
長高要靠骨骼的自然生長和營養物質的補充，首先鈣元素是對骨骼發育的時候不可或缺的元素！
你可以堅持一些可以幫助骨骼伸長的運動，比如打籃球、跳高、跳遠，體操，還有拉伸運動，就是拉鬆你的韌帶：比如壓腿，高抬腿等！
按時吃飯，要多吃點兒營養健康！如果你還在25以內你就還可以長高的！
提醒你哦，市面上那些快速長高的方法或者藥物即使在短時間之內有效果都是違反了自然生長規律的，對自己的健康具有很大的影響！不能去嘗試！你想想，如果真的那麼有效，是不是所有人都可以成為nba的好手呢？
12樓：平安好車預約員
基因固然重要，但是很多都是和後天的飲食還有運動有關，本人父母均不到170，但是我178.主要是打小就喝牛奶，很喜歡籃球運動。 我20歲之後長了5cm。
好好運動，多吃補鈣的，還來得及。
13樓：柳雪兒的玫瑰
如果你的身高像你媽,那是正常的呀.20歲是還可以長的喲,男生要長到22歲,平時多做一些運動,打籃球.投籃可以長
14樓：那一次淋雨
你能先做下親子鑑定，再打算張高好嗎，如果是親生的到是有希望長高，如果不是，那你爸媽很有可能還沒你高呢！
15樓：匿名使用者
多吃飯，拉槓子，打籃球都可以長高的,要有信心呀，20歲的男生還是可以再長高的
16樓：匿名使用者
我比你還矮 不過我最近再是泰國的增高藥，據說很有效果。
我怎麼才能長高啊 急。。。。。。。。。。。。
17樓：紫羅銀星
「好久沒長個了,但是上學期長了一公分」敢情你想一夜長高？！ 適量的運動以及營養的合理攝取可以長個，男生二十三歲才閉合骨盆停止發育哩！
18樓：匿名使用者
注意飲食，有規律。睡眠要好，多鍛鍊身體！
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高
中醫有種專門用來增高的補藥，沒有 去試試吧 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上...
怎麼樣才能長高
你是在發育期嗎 首先高度這東西存在基因問題 你可以多和牛奶 多跑跑步 多吃點含鈣的東西 要少喝可樂 茶這類破壞鈣質的飲品。你是男是女？多大了？如果在20歲前還是可以長高的，男的話多運動點，注意飲食與營養就可以的。權威長高秘籍久等啦。一要常曬太陽 二是多食含鈣全面營養食品 雞爪 豆製品 蝦皮 牛奶 雞...
怎麼樣才能長高？
身體長高基本上是基因導致的，不過現在還可以用其他方法可以提升一下，那就是多吃有促進身體長高因素的含鈣高的食品，多參加體育鍛煉，這些都可以促進身體發育。長高是需要還處在發育期，可以選擇喝牛奶，補充鈣，可以選擇一些跳高運動 打籃球 游泳燈等方式進行鍛鍊。首先你要營養均衡，適當鍛鍊，到了發育年紀，一定要補...